Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Anthony_J Профил]

Разбира се, но ми е интересно откъде черпи тази информация и така категорично я споделя тук. Не знам да има по-изследвана и доказано безвредна добавка от креатина. Не че има някакъв огромен смисъл от него.

[loadrunner Профил]

Някой забелязвал ли е завишени стойности на креатинин и уреа, при прием на креатин и има ли пряка връзка между трите. Преди месец правих изследвание и креатинина и уреата бяха на горната граница, спрях креатина и след месец има понижение в стойсностите но пак са близо до горната граница. В интернет пише че месото повишава нивата и че ден преди изследването не трябва да се консумира повече от 200-250гр, а аз ям доста повече.

Това,че бъбреците се обременяват от високо-белтъчно хранене е вярно само при условие,че се консумират наистина сериозни количества белтък в съчетание с нищожен прием на течности.Доста се шумя по въпроса преди години,когато беше бума покрай диетата на Аткинс.Доста народ си докара проблеми с бъбреците поради незнание как да прилага диетата,а именно-увеличаване приема на вода,с което се решава проблема с белтъчното натоварване на бъбреците.Що се отнася до креатин и метаболита му-креатинин,сами по себе си те не са вредни,токсични и т.н за нормално функциониращия бъбрек.Креатинина е показател,използван за оценка на филтрационната способност на бъбрека и стойностите му се повишават пренебрежимо малко дори и при завишена консумация на белтък,респективно креатин.Да не говорим,че за да се обремени бъбрека,трябва да се изконсумира невъзможно количество месо,тъй като в 1кг. риба или телешко има към 3-4 грама,а дневната нужда е към 2гр. и то при хора,които не са физически натоварени.Възможно е да се завиши стойността на креатинина при здрав бъбрек само ако системно си предозирал креатина,което да доведе и до повишена стойност на метаболита.Споменал си,че освен креатинина е завишена и уреята.Нейните стойности се завишават при консумация на алкохол,месо и вътрешности.Не знам какъв хранителен режим спазваш и кое преобладава в храненето ти,но така стоят нещата по отношение на изследваните метаболити.С две думи по въпроса за креатинина-добавката е ОК да се приема,с вече споменатата уговорка,че бъбреците също са ОК.Добра идея е да се помисли дали към момента на прием лицето има патология на бъбреците (т.е едни изследвания на серум и урина преди началото на прием на добавка или промяна в храненето,което ни тревожи) или е имало такава в миналото.Дано ви е от полза малкото информация от медицинска гледна точка,която споделих

[In_Memoriam Профил]

Минат се няколко страници и пак стигнем до ползата и вредата от креатина С бъбреците няма никакви проблеми ако се пие поне по 2.5-3 литра вода на ден, но от няколко лекари съм чувал съвети да не се употребява поради недобро влияние върху сърцето и сърдечния ритъм. Аз лично пия 1 месец, след което правя 1 месец почивка.

[spower Профил]

Колеги някой ползвал ли е на Almax amino core, че ще взема за един приятел и ме интересува работили добре?

[hotride Профил]

Споделете мнение какви витамини да взема, искам комплекс да има всичко вътре?

[Mladenoff Профил]

Animal Pak, няма какво да го мислиш

[Vanqu1sh Профил]

Насочете ме, какви упражнения да правя за роторни мускули? Целта ми е да си прибера раменете по-назад и да си изправя стойката.

[MOGY]

Запиши се на плуване

[Vanqu1sh Профил]

Запиши се на плуване

Плуването ясно, но нямам време да ходя да плувам. За упражнения във фитнеса питам.

[sambeto Профил]

Запиши се на плуване

Плуването ясно, но нямам време да ходя да плувам. За упражнения във фитнеса питам.

Или спри да правиш трапец за по голям период от време

[spower Профил]

Запиши се на плуване

Плуването ясно, но нямам време да ходя да плувам. За упражнения във фитнеса питам.

Или спри да правиш трапец за по голям период от време

Скрипец пред и зад врат и екстензия ще ти помогнат. Гърдите дърпат раменете напред, когато ги тренираш разтягай! Вероятно те са дръпнали за сметка на мускулите на гърба /синергисти- антагонисти/ това е общо взето

[Vanqu1sh Профил]

Запиши се на плуване

Плуването ясно, но нямам време да ходя да плувам. За упражнения във фитнеса питам.

Или спри да правиш трапец за по голям период от време

Скрипец пред и зад врат и екстензия ще ти помогнат. Гърдите дърпат раменете напред, когато ги тренираш разтягай! Вероятно те са дръпнали за сметка на мускулите на гърба /синергисти- антагонисти/ това е общо взето

Обратното се е получило. Предно рамо ми е дръпнало повече за сметна на гърдите. Иначе гърба си ми върви перфектно и всичко си правя - набирания с тежести, тяги и т.н.

[kulov Профил]

под "роторни мускули" ротаторни ли имаш предвид? бая ме хвърли във екскюз ми...

[kulov Профил]

без да съм те видял не мога да се произнеса със сигурност, но скромното ми мение по твоя въпрос, на базата на изнесената информация е, че теб те интересуват средния и долния трапец (отбелязани с червено и пурпурно). ротаторите имат други функции. например при странично разтваряне участват в първоначалното отвеждане на ръката далеч от тялото. делтоидите поемат някъде от средата на движението нататък.
http://en.wikipedia.org/wiki/Trapezius_muscle#mediaviewer/File:Trapezius_animation_small2.gif
п.с. не мога да вмъкна изображението поради технически причини, затова слагам линк.

[kulov Профил]

и внимавайте с дърпанията със скрипец/набиранки зад врат. редовното изпълнение на такива упражнения (както и милитъри преси с щанга зад врат) е доста добър начин да си преебете раменете.