Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[In_Memoriam Профил]

Благодаря колега ще пробвам кросоувър машината за бицепс, иначе рамото задното и аз на пек дек го правя.
А според вас струва ли си креатина монохидрат колеги? Или е по-добре да наблягам на паржоли, яйца, мляко, овес и т.н (без добавки)

Струва си. Поне при мен даваше резултати. Комбинирай го с пържоли, яйца и т.н. за най-добър ефект

[bat_gosho Профил]

Има резултат докато се пие,след като го спреш нещата се връщат в начално положение.

[TNT Профил]

Има резултат докато се пие,след като го спреш нещата се връщат в начално положение.

Колко пъти си пил креатин монохидрат?

[acho.rs Профил]

Има резултат докато се пие,след като го спреш нещата се връщат в начално положение.

Колко пъти си пил креатин монохидрат?

ти махни ми може да се самоубиеш вследствие на 5гр креатин на ден

[bat_gosho Профил]

Има резултат докато се пие,след като го спреш нещата се връщат в начално положение.

Колко пъти си пил креатин монохидрат?

Доста пъти,ако имаш други наблюдения ще се радвам да споделиш.

[TNT Профил]

Споделял съм ги и друг път. Губя не повече от 20% от каченото (на 5кг губя 1кг примерно), силата си остава, издръжливостта пада леко. Това е най-работещата добавка за мен.

[r19 Профил]

Благодаря колеги
Ще потренирам още малко без никакви добавки и може да си взема креатин.
Засега тежа 70кг, 178см височина, 39,3 см ръка(топла) и стаж 4 месеца.

[TNT Профил]

Крака тренираш ли?

[r19 Профил]

Ами не много често. Случва се някоя седмица да пропусна.

[Веселин|Василев Профил]

Колеги кажете някоя марка наистина хубав трибулус от около 1000мг за предпочитане?

[bat_gosho Профил]

На NOW си вземи много е качествен и аз определено го усетих

За креатина да допълня,докато го пия има видим ефект,но след спирането всичката задържана вода се губи и се връщам в начално положние.Това са мои наблюдения

[TNT Профил]

Ами не много често. Случва се някоя седмица да пропусна.

"За да имаш големи ръце, трябва да клякаш"

[Boraka92 Профил]

Точно за креатина да попитам някой по-вещ да каже как точно се зарежда в началото и след това по колко и как се пие (преди/след тренировка, колко пъти дневно). Понеже имам един буркан от 1 кило на Сайтек Нутришън чист монохидрат почти цял (пил съм 5-6 оъти от него) преди година като го взех. Така и не усетих ефект от него може би точно защото никога не съм го пил правилно. Единствената ми добавка в момента е телешки протеин Carnivor на Muscle Meds на чийто етикет пише, че има по 2,5 грама креатин на порция и другият ми протеин е Оxy Elite на USP Labs - него го ползвам преди лягане заради по-голямото съдържание на казеин.

[waterboy Профил]

Аз зареждам 5 дена по 20 грама на ден (10 преди и 10 след) после по 10 грама на ден (5 преди 5 след) а до колегата с трибулуса на края на месеца поръчвам на Biotech USA Tribulus Maximus ще напиша какви са ми впечатленията

[In_Memoriam Профил]

Аз пък знам, че зареждащата фаза е голяма глупост и затова опитах с нея и без нея и разлика нямаше. Вече директно започвам с 10 грама на ден - 5 на закуска и 5 преди тренировка.