Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[JOTTO_DEL Профил]

Днес се разрових из архивите със снимки и попаднах на снимки когато бях "слабичък" и реших да се похваля какво съм постигнал за 2 години сериозно трениране.

Извинявай, че така ще те питам, но ми стана интересно... на колко години си на 1вата и на 2рата снимка ?

на първата на 12 на втората на 20 Все пак напредъка е огромен

Аз да ви питам пичове - дайте идей за пълноценна закуска, която не е свързана с половин час готвене

Овесени ядки около 150гр. с вода+доза протейн за вкус и се получава доста добра и вкусна каша с добро количество белтък и въглехидрати! Аз пия и едно кафе след кашата. Приготвя се за 5мин. и ме държи 2 часа сит.

[HackeD]

Днес се разрових из архивите със снимки и попаднах на снимки когато бях "слабичък" и реших да се похваля какво съм постигнал за 2 години сериозно трениране.

Извинявай, че така ще те питам, но ми стана интересно... на колко години си на 1вата и на 2рата снимка ?

На първата съм някъде около 14 на втората на 19 но сериозно тренирам от 2 години и нещо... Иначе на 14г. за какви сериозни тренировки може да става въпрос...

Аз да ви питам пичове - дайте идей за пълноценна закуска, която не е свързана с половин час готвене

Аз почти всяка сутрин залагам на 7-8 белтъка с 1 жълтък + извара и фреш от 2-3 портокала или от тези разтворимите витамини... или ако няма пари за портокали просто вода...

[acho.rs Профил]

Овесени ядки около 150гр. с вода+доза протейн за вкус и се получава доста добра и вкусна каша с добро количество белтък и въглехидрати!

Аз досега бях на 300мл прясно мляко+ доза гейнер (40:60 карбо/протеин) като час половин час след това - някакъв дебел сандвич луканка/кашкавал/зеленчуци ... пробвах да заменя сандвича със мюсли+мялко+мед ама много ми идва сладкото и не ме държи сит

Аз почти всяка сутрин залагам на 7-8 белтъка с 1 жълтък + извара и фреш от 2-3 портокала или от тези разтворимите витамини... или ако няма пари за портокали просто вода...

яйца добавям на обяд и вечеря, и на закуска множко ще ми дойдат

[kulov Профил]

можеш да си правиш някаква собствена смес от мюсли (готовите, дето се продават са с твърде бедно съдържание, не отговарящо на лъскавите етикети). слагаш овесени ядки, трици, сусамов тахан, орехи / сурови бадеми, нарязваш в купата ябълка / круша / банан, за подслаждане аз му слагам червени боровинки. може и шепа стафиди или лъжица мед, по твой вкус. това го консумирам като попара с кисело мляко. хубав буламач става. приготвя се за три минути и държи влага бая часове. последния път бях купил и лимец, ама те са едни зърна, като пшеница и буламачът става малко гаден за консумация.

[toncho83 Профил]

можеш да си правиш някаква собствена смес от мюсли (готовите, дето се продават са с твърде бедно съдържание, не отговарящо на лъскавите етикети). слагаш овесени ядки, трици, сусамов тахан, орехи / сурови бадеми, нарязваш в купата ябълка / круша / банан, за подслаждане аз му слагам червени боровинки. може и шепа стафиди или лъжица мед, по твой вкус. това го консумирам като попара с кисело мляко. хубав буламач става. приготвя се за три минути и държи влага бая часове. последния път бях купил и лимец, ама те са едни зърна, като пшеница и буламачът става малко гаден за консумация.

Аз също си правя "смески" с овесени ядки,трици,сушени плодове,но слагам задължително и семена от чия и мед.Някой път и преди тренировка ям същото.Зимата ги ям варени,лятото с кисело мляко.Варенето отнема няколко минути,но не подува както с кисело мляко (поне при мен)

[acho.rs Профил]

можеш да си правиш някаква собствена смес от мюсли (готовите, дето се продават са с твърде бедно съдържание, не отговарящо на лъскавите етикети). слагаш овесени ядки, трици, сусамов тахан, орехи / сурови бадеми, нарязваш в купата ябълка / круша / банан, за подслаждане аз му слагам червени боровинки. може и шепа стафиди или лъжица мед, по твой вкус. това го консумирам като попара с кисело мляко. хубав буламач става. приготвя се за три минути и държи влага бая часове. последния път бях купил и лимец, ама те са едни зърна, като пшеница и буламачът става малко гаден за консумация.

Кажете марка овесени ядки и магазин от който взимате , че нещо не мога да се ориентирам

[kulov Профил]

ако тръгна да ти обяснявам кои от тях стават и кои не, ще те излъжа...

[JOTTO_DEL Профил]

Ето тези си взимам от Лидл 500гр. за 0,39евро(направо си е без пари), чисти без никакви други добавени глупости. Провери в Бг Лидл дали ги имат. На касите като ме видят с няколко бройки и ме гледат така

263324217.jpg

[toncho83 Профил]

Ето тези си взимам от Лидл 500гр. за 0,39евро(направо си е без пари), чисти без никакви други добавени глупости. Провери в Бг Лидл дали ги имат. На касите като ме видят с няколко бройки и ме гледат така

263324217.jpg

Има ги и аз си взимам от тях.Тези също са добри:

IMG7181-1-web.jpg

[waterboy Профил]

Има ли тема където се обсъждат стероиди? Имам едно запитване но не знам къде да попитам

[r19 Профил]

Колеги може ли да препоръчате някое хубаво упражнение за върха на бицепса и за задно рамо?

[acho.rs Профил]

Има ли тема където се обсъждат стероиди? Имам едно запитване но не знам къде да попитам

тук се дискотира растеж без бодеж

[waterboy Профил]

[Boraka92 Профил]

Колеги може ли да препоръчате някое хубаво упражнение за върха на бицепса и за задно рамо?

За върха на бицепса съм чувал, че дърпане на кабел от кросоувър машината на нивото на рамото е добро. За задно рамо любимото ми упражнение е заден флайс с дъмбели или ако има специален уред може да го правиш и единично за всяка страна. Ако нямаш такъв уред във фитнеса спокойно може да се прави и на пек дека - сядаш наобратно с лице в облегалката.

[r19 Профил]

Благодаря колега ще пробвам кросоувър машината за бицепс, иначе рамото задното и аз на пек дек го правя.
А според вас струва ли си креатина монохидрат колеги? Или е по-добре да наблягам на паржоли, яйца, мляко, овес и т.н (без добавки)