Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[sobiss Профил]

За възстановяване това ->

http://www.silabg.com/bg/10783-SATURN-S ... -Form.html

или ако искаш хапове това:

http://www.silabg.com/bg/10801-SATURN-S ... Tabs-.html

Ползвам ги тези които са на прах, само че взимам разфасовка от 1кг., пия по 25-30 гр. дневно и възстановяването е страхотно. Тренирам 6 дена в седмицата

[ditko1 Профил]

Коя добавка най-много може да повдигне белтъчния синтез ?

[sambeto Профил]

Коя добавка най-много може да повдигне белтъчния синтез ?

От добавките най добрия ефект е от Animal M-stak,но все пак е добавка и не очаквай чудеса
Приемай и доволни количества протеин !

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

какво ще кажете за ходенето пеш -4/5 км на ден/през ден (нетренировъчен например)?
доколкото съм чел старата школа беше категорично против,че много се топи мускула от това

[HackeD]

какво ще кажете за ходенето пеш -4/5 км на ден/през ден (нетренировъчен например)?
доколкото съм чел старата школа беше категорично против,че много се топи мускула от това

От ходене да топиш мускул.... това за първи път го чувам, ако правиш кардио всеки ден за максимално изчистване + добра храна и някоя друга добавка ще свалиш минимално от мускула но ще изглежда много по-добре, като няма слой мазнина. Та според мен точно ходенето да топи мускула.

П.п По тази логика ако един зарибен фитнес маняк ходи всеки ден до работата си с колелото или просто обича да кара, това означава че винаги ще си седи сух?

[vlad0 Профил]

От ходене да топиш мускул.... това за първи път го чувам, ако правиш кардио всеки ден за максимално изчистване + добра храна и някоя друга добавка ще свалиш минимално от мускула но ще изглежда много по-добре, като няма слой мазнина. Та според мен точно ходенето да топи мускула.

П.п По тази логика ако един зарибен фитнес маняк ходи всеки ден до работата си с колелото или просто обича да кара, това означава че винаги ще си седи сух?

Я пак разгледай малко снимки на спринтьор 100m и атлет на 5000м бягане. Ще ми обясниш ли защо така?

[HackeD]

Я пак разгледай малко снимки на спринтьор 100m и атлет на 5000м бягане. Ще ми обясниш ли защо така?

Да да просто съм забравил да спомена, че трябва да се прави на спринтове.

[alX3m Профил]

Кардио на спринтове...

[latrel Профил]

Аман от непълнолетни атлети разбирачи

[HackeD]

Аман от непълнолетни атлети разбирачи

Кажи как се прави тогава бе разбирач?

[bum_bum]

Спринтовите дисциплини са далеч от кардиото, дори 400м не е кардио тренировка.

От друга страна за мен един атлет трябва да е комплексен тогава, когато не е професионален спортист и работата не му е да тича на 100, 400 или 10 000 метра.

За това ми харесва кросфита- сила, издръжливост, гъвкавост, баланс.. всичко в едно. Твърде показателно е как един добре трениран фитнес манияк може да си повърне червата след един сравнително прост кросфит комплекс със собствено тегло.

[Spit-Fire]

Имам въпрос. Започнах за сефте да ходя сериозно на зала (не пропускам дни, имам хранителен режим) и притеснението ми е следното: При тренировките за гърди, бицепс и трицепс усещам нечовешко нацепване, докато гърба и рамото не ги усещам изобщо. Това нормално ли е или бъркам някъде?

[HackeD]

Два варианта или претренирваш гърдите и ръцете, а гърба и рамото не ги натоварваш толкова много и затова не ги усещаш, нека минат още 1-2 седмици да минат по една-две мускулни трески на всеки мускул и би трябвало всичко да тръгне добре.

[Jim Beam Профил]

Имам въпрос. Започнах за сефте да ходя сериозно на зала (не пропускам дни, имам хранителен режим) и притеснението ми е следното: При тренировките за гърди, бицепс и трицепс усещам нечовешко нацепване, докато гърба и рамото не ги усещам изобщо. Това нормално ли е или бъркам някъде?

Аз усещам гърба само като вкарам мъртва тяга. Правя следните упражнения:

1. Вертикален скрипец широк хват зад врат 3х8
2. Хоризонтален скрипец тесен хват 3х8
3. Мъртва тяга 3х8
4. Гребане с щанга 3х8
5. Хоризонтален скрипец с тесен хват - 3х8

Ако съм изморен и изпусна мъртвата не усещам почти нищо на другия ден в гърба. Ще ми се да почна с набирания ама като правя по 3-4 чисти няма много смисъл май.

ПП: След гърба вкарвам 3 упражнения за трицепс и тва е за тоя ден.

[Spit-Fire]

Мене тяга ме е шубе да правя заради кръста и моите упражнения са:

набиране с тесен подхват - колкото мога
горен скрипец широк хват зад врата
още едно дърпане на скрипец от стоеж (което доста усетих как плешката ми ще изскочи направо)
гребане с щанга от лег