Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Бай Митьо Профил]

5г съм тренирал плуване и вече 10г фитнес, е с малки пропуски като казарма
но ще дам един съвет - тъй като аз съм с доста травми, защото когато започнах, просто информацията беше оскъдна, но има мнг начини вече и просто нека хората да четат. Разберете, не че някой не иска да ви даде съвет просто няма как да се кажеж на някой 10г опит за 60мин. За това казвам, ако искате да се занимавате просто четете. Защото за един вид мускул има хиляди начини на тренировка, защото има хиляди различни тела. Някои започват с макс, други с голяма разгрявка, други с леки упражнения за изморяване, за да не може на силовите да вдигат тежко - примерно така тренирам за трицепс, защото има проблем с лактите. Обаче пък за гърди започвам директно тежко, само 2 серии загрявка на 60кг и директно 120кг след това. Ето ви начини, но начини има мнг. С времето ще намерите своя начин. Примерно преди имах проблем с растежа на ръцете - ами сега правя само 2 упр. по 2-3 серии и ръцете растат.

[ditko1 Профил]

някой може ли да обясни как различните поставки влизат във трицепса, дали ще е въже, прав лост или леко крив, става на въпрос за разгъване на скрипец от стоеж. Със кои ръкохватки кои части на трицепса се тренира, заради различният хват.

[Бай Митьо Профил]

някой може ли да обясни как различните поставки влизат във трицепса, дали ще е въже, прав лост или леко крив, става на въпрос за разгъване на скрипец от стоеж. Със кои ръкохватки кои части на трицепса се тренира, заради различният хват.

И трите ръкохватки удрят трицепса на едно и сщо място, но удрят под различен ъгъл. Натоварват самата част от трицепса под различен ъгъл и самите мускулни влакна- тяхнтото натоварване не е същото. Редувай ги.
http://www.criticalbench.com/exercises/tricep-cable-pushdown.htm

[ditko1 Профил]

[scipo Профил]

това от каде мога да си го порачам или поне кажи марка и модел

[bum_bum]

Адидас тек фит имат подобни модели. Аз ги имам сичките блузки, дават ми стимул

[scipo Профил]

и аз имам 1 бял текфит на адидас, но не ми харесва материята... тази ми изглежда като термо белио за топло време, както на ъндър армор... аз съм си поръчал няколко тениски, 1 потник и 1 къси панталонки за горещо време

[FaceOff Профил]

Тая блузка ша я сцепя.... на корема

[Mollov]

...отклонявате се...

[kotak Профил]

Колеги,здравейте!Преди време се оплаках от запек по време на диета.Решението дойде със увеличаване на мазнини в храната,по скоро мръсен ден на максимум,и всичко си дойде на мястото. Та въпроса ми е: как ще се отрази върху диетата по 1 пълнозърнесто хлебче тип "франзелка" на обяд? Дали ми бърка като цяло в хранителния режим?

[Красимир!]

Не, изобщо даже.

[bum_bum]

Кажи каква ти е диетата поне. По принцип фибрите и брашното не са добри за храносмилането.

[kotak Профил]

Опитвам се да спазвам високопротеинова диета,мазнините до минимум с изключение мръсен ден.2литра вода на ден.Чистим ужким.Но нали много хора казват: без хляб не може изобщо,полезен е...

[bum_bum]

Въпрос на виждане, за мен не е нужен. Високо протеиновата диета също едва ли е най-добрия избор. Протеина едно, че е скъп източник на енергия при излишък се метаболизира до въглехидрати, което в известен смисъл пречи на чистенето на мазнини.

[kotak Профил]

Ми добре,колега Бум Бум,аз съм 175/85кг,склонен към напълняване,трениращ в посока сваляне на кг+изчистване,съответно интензивни тренировки+кардио.На какво да наблягам?Спрял съм отдавна пържено/готвено/бира/хляб/картофи/...останаха само уиски/цигарки.Протеин Gold Standard/Animal Cuts е във диетата. Какво мислиш?