Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[bum_bum]

С чиста съвест ги хвърли, тялото буквално не знае какво да ги прави като му ги дадеш, което важи за всички синтетични и преработени храни. Взимай си само натурално извлечени обогатени с биофлавоноиди, хелирани минерали и т.н., които се усвояват далеч по-добре. Всички добавки се усвояват зле като цяло предполагам и затова се пийват и по-големи дози де

[///peter Профил]

Аз пък съм много доволен от Биостронгчето, но го пиех преди 2 години

[ktv Профил]

Като попрочитам напоследък темата, се връщам когато Биогейм прохождаше и Патрик Ангелов още не беше шеф на федерацията. И аз помня офиса им във фондови жилища, и продуктите на които за малко бях разпространител за Северозападна България. Помня как въпросният ме моташе, че няма достатъчно продукти като отидех да вземам, а искаше да му продавам. Тогава всичко беше от сухо мляко, соев изолат, есенции и подсладители. Едва ли и сега е нещо по- различно. Различен е само той, че от едно шефче на някаква фирмичка, сега е биг бос на федерацията по бодибилдинг. В заключение мога да кажа, че на нашите фирми, производителки на хранителни добавки, все още не може да се има доверие. Успехи на всички!

[amd Профил ICQ]

Колеги, за добавките и упражненията смятам, че изчетох достатъчно, но остана ми въпроса за храненето, нещо, което винаги ми е било чудно - какво хранене според вас е нормално за мъж, 75-80 килограмов да речем ? Или вие как се храните ? Като количество например - аз консумирам най-много по обяд и на вечеря, по 1 средностатистическа порция храна (да речем влизате в ресторант или някакво заведение за хранене и поръчвате едно ястие, например пилешко филе със зеленчуци) и сутрин и следобед закусвам с нещо, един път повече, друг път по-малко - според ситуацията и наличните ми продукти.
Честно казано, обичам да се храня така, както се чувствам добре - нито повече, нито по-малко - тоест не бих правил особена разлика ако ще качвам килограми (да се тъпча ) или ако ще свалям (да се ограничавам осезателно ).

[Mollov]

Всички добавки се усвояват зле като цяло предполагам и затова се пийват и по-големи дози де

... то затва хората са измислили амаболите... и астероидите...

[enigma Профил]

Колеги, за добавките и упражненията смятам, че изчетох достатъчно, но остана ми въпроса за храненето, нещо, което винаги ми е било чудно - какво хранене според вас е нормално за мъж, 75-80 килограмов да речем ? Или вие как се храните ? Като количество например - аз консумирам най-много по обяд и на вечеря, по 1 средностатистическа порция храна (да речем влизате в ресторант или някакво заведение за хранене и поръчвате едно ястие, например пилешко филе със зеленчуци) и сутрин и следобед закусвам с нещо, един път повече, друг път по-малко - според ситуацията и наличните ми продукти.
Честно казано, обичам да се храня така, както се чувствам добре - нито повече, нито по-малко - тоест не бих правил особена разлика ако ще качвам килограми (да се тъпча ) или ако ще свалям (да се ограничавам осезателно ).

Разгледай това - http://nutrition.about.com/library/bl_f ... de_men.htm

Хубаво е да консумираш от всичките изброени хранителни групи, иначе количествата са си индивидуални...

[don_mimo Профил]

много интересна темичка, чудя се всички ли се мъчат да трупат маса?
аз от както се помня сам едричак,дори в детската градина се отличавах със завиден ръст и тегло . сега съм 185/95кг кога бях млад 19-21 бях станал 120кг с 50см ръчичка и то сам ос ядене на кисело мляко имаше постоянство тогава,от тогава до сега тук ходя 1г ту спирам за 1г ту ходя 3 пъти в месеца,абе несериозна работа , сега вече на 27 съм по-мързелив ,а и работа, ангажименти все няма време за тренировки. От една седмица съм сериозен и ходя редовно в залата, когато почивам въртя крос-тренажора в нас. обаче искам малко да сваля килограми и да изчистя тези мазнини та да стана 85кг примерно .
мисля да си взема л-карнитин,фат бърнъри някакви и суроватъчен протеин. тук от нета си харесах и програма по която тренирам. само не ми е ясно какво да хапвам - аз обичам да ям и да си угаждам на масата, но явно трябва да се пази диета, каква?
ако имате някои идеи за сваляне на кореми и сланини може да ги споделите

[White 1913 Power Профил]

То е просто за казване,но трудно за изпълнение-изключи сладкото,пърженото,газираното,олиото и белия хляб(позволени са редки изключения на тези неща),яж често през 3 часа,но по-малко,а не колкото ти се яде и гледай да не ядеш след 8-9 вечерта.Вместо олио ползвай зехтин и чат пат може да си позволяваш по 1-2 филийки типов хляб(само,ако си сигурен,че е типов,а не просто оцветен).

[don_mimo Профил]

за сладкото,газираното,олиото няма проблеми, ама как да се откажеш от пържоли,кърначета,кюфтенца ... камо ли пък от топъл,бял хляб току що излязъл от фурната

ок, ще се постарая пак да видим

[White 1913 Power Профил]

що бе пържолките на скарата

[bum_bum]

Кой казва, че трябва да се отказваш от пържолки, кюфтенца, кърначета и т.н. Тук не слагам купените кюфтета и кърначета де, те са друга работа. Тези които са правени само от месо няма яд да се хапват по колкото си искаш

[sexpodmosta Профил]

don_mimo, цаката е в "ниско-въглехидратна диета" Малко въглехидрати, и сериозно количество проетин. Казвам сериозно, защото когато човек яде каквото му попадне, принципно не приема достатъчно протеин. Както казаха и по-горе изключваш пържилките и тем подобни потънали в олио неща и похапваш млечни продукти, месо (пилешко и риба са за препоръчване). Само, че например кашкавала и сиренето има доста мазнини в тях, съответно те трябва да се папкат по-внимателно

[bum_bum]

Ни позна

[alexand Профил]

sexpodmosta, това което описа не е "нисковъглехидратна диета", а нормален начин на хранене

[Zagy Профил]

Ни позна

И аз така съм чувал - съответното количество протеин за деня се нуждае от съответното количество въглехидрати за максималко усвояване. Така ли е?