Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Mollov]

Не само... и за подпомагане на мускулното възстановяване след тежки натоварвания.. а BCAA-то е с много бързо усвояване и спомага на глутамина за синергично изпълнение на задачата

bum_bum, то тва донякъде е предимство на глутамина - по-бавно, продължително усвояване... теб процеса на възстановяване не ти е в първите 60 мин след тренировка.... има разни фенове, дето пият глутамин дори преди лягане. А ти btw. кат смяташ протеина - сметни малко и директно преди лягане... с тия двуразови тренировки... добре е да се зареждаш постоянно... макар и малка доза, да боцнеш някъв по-"бавен" протеин преди лягане си е голяма далавера.

[bum_bum]

За сега не взимам никакъв, само от храната, но кило месо си е бая протеин както и да се гледа и за това си мисля, че не трябва да прекалявам с тоя на прах като го почна..

[Zagy Профил]

А има ли значение как си набавяш протеина? Имам предвида дали прахчето може да замести едно ядене или си трябва месо и нормална храна, както казва бум-бум? И колко пъти на ден е оптимално да се храниш?

[bum_bum]

Колкот по-често, толкоз по-добре в общи линии. Протеина може да замести 1 хранене, но нищо повече. Ако вземеш 2 пъти поредни протеин няма да стане. Трябва си "баласт" Като цяло предназначението му е за преди/след тренировка и за увеличаване на протеиновия прием без да се подуваш с обемисти храни.

[ditko1 Профил]

във крайна сметка не е ли най-добре да използваш Гейнър. Като чета из нета, аминокиселините трябва да се пият със други съставки, а във гейнър има голяма съвкупност, от белтъци (протеини), от бързи, бавни и умерени въглехидрати, от витамини, от аминокиселини и други възможни компоненти, в различни пропорции.

[bum_bum]

Може би, но аз както казах съм на НВД тъй че не ми върши работа гейнър.

[White 1913 Power Профил]

глутамина се пие след тренировка и преди лягане

[acho.rs Профил]

във крайна сметка не е ли най-добре да използваш Гейнър. Като чета из нета, аминокиселините трябва да се пият със други съставки, а във гейнър има голяма съвкупност, от белтъци (протеини), от бързи, бавни и умерени въглехидрати, от витамини, от аминокиселини и други възможни компоненти, в различни пропорции.

Да , но в повечето случай гейнерите са монозахариди 70-80% + 20 % средно качествен протейн и ако не си със бърз метаболизъм ... ставаш подвижна лайнарка . Аминокиселините в протейна на гейнера са просто аминокиселинене профил , не са хидролизирани в свободна форма . За витамини и минерали имаше едно - http://bodybuilding-bulgaria.com/index. ... ductID=861 другото си е таш*к .
Друго което не ми харесва в гейнерите е сколността към ... абониране за кенефа , но това може и да си е от слабия ми стомах
Ако почнеш да зимаш такива прахове , ще видиш и как апетита просто изчезва , а яденето си е основното , каквото и да си говорим

[amd Профил ICQ]

Моят съвет след 2х3кг гейнър Weider mega mass 2000 e - бягайте от тях!!! Ако има парички хубав протеин, ако не аминокиселини, но не ми хареса как ми се оформи шкембето Примених си концепцията и сега ще си тренирам, пък колкото ще да съм слаб, по-добре хубаво оформен, отколкото да имам маса, ама да е мазно. Протеина е истината, не захарите - поне не и в големи количества! Иначе, качих 5 кила за 2 месеца...ама едни кила

[spower Профил]

Zagy, BCAA и glutamin са много подходящи за по-бързо възстановяване... помагат си... BCAA може и да не се взима преди тренировка, но след е много удачно... ако имаш вариант да ги комбинираш с глутамина - всеки път веднага след тренировка и си готов

Ми аз това и правя, ти така ме посъветва а и май ще трябва да си купувам Глутамин... а глутамина не беше ли за по-малко увреждане на мускула по време на тренировка?

предпазва го уж от разграждане ама да не забравяме, че добавките са една мн добре печелеща индустрия и рекламата е преди всичко

[Zagy Профил]

@ spower -
А сега един друг въпрос - дали да се пие вода по време на тренировка и колко, щото имам двама приятели, дето уж разбират, та единия казва, че не е много полезно да се пие вода, другия е на противоположното мнение... а аз тука съм яко бос Та кажете как, колко и кога

[White 1913 Power Профил]

по време на тренировка не е препоръчително както и един час след нея -товари сърцето

[ditko1 Профил]

аз по време на тренировка, не мога да не пия вода, загрявка + първите 8 рунда можеш да издържиш, другите 8 рунда на чувал просто не съм виждал човек който да не пие вода, а и тогава се пият с литри.

[Zagy Профил]

Ами и аз по време на тренировка пия вода - иначе не мога. Но ми казаха, че не било хубаво и аз да си питам...

[Zaho Профил Уеб-сайтICQ]

Ще е интересно да покажете какви са резултатите от тея системи дето смятате и пиете разните добавки ?

Споделете какви са ви резултатите като цифри и външност щото нали всичко е заради това в краина сметка


А моят съвет е: вкараите в ежедневието си малко иога и няма да имате проблеми със нищо

Знам, че звучи смешно и на мен така ми звучеше преди година но повярваите ми не е никак даже!

Има една много хубава книжка за дишането (не разбираите под дишане че е важно заради кислорода нищо общо) на Свами Рама - препоръчвам ви я горещо!

"Нaукa зa дишaнeтo
Прaктичeскo ръкoвoдствo"

http://www.book.store.bg/c/p-p/m-181/id ... hajms.html