Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[spower Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Аз си бях прецакал предмишницата и отказвах да спра да тренирам, даже си слагах повече кг, като междувременно опитах няколко крема: фастумгел, фелоран форте, волтарен и някакви прахчета, като от всичките имаше временно намаляване на болката, но най-много ми помогна волтарена и ми мина на 90%, сега само от кривия лост много ме боли. Бяха ми казали и някакъв мехлем за коне , много хора го били ползвали, но реших да не пробвам

Аз искам да попитам, в момента пия едни витамини: amix daily one, обаче искам да си взема и нещо за подсилване на имунната система, че ме хващат някакви настинки и вируси постоянно.. чудя се за BIOTECH USA IMMUN SUPPORT, само се притеснявам да не си натоваря много черния дроб от толкова витамини дневно, има повтарящи се съставки в двата пакета? Какво мислите?

Мехлема за коне работи доста добре. Аз лично съм измазал 2 бурканчета смърди по гадно ментово и като попие в кожата остават като кристали отгоре: Вейксал се казва
А относно имунитета, на гладно по един грейфрут дневно задължително и през деня ябълка или салата. Ако много ти е паднал вземи си сироп от черен бъз! Природен елексир срещу болести е. В олх и фейса по разни групи за домашно приготвени храни, плодове и зеленчуци продаваха.

снимка0716.jpg

Тия витамини синтетичните, въпреки че ги продавам все повече и повече се отдръпвам от тях. От истинските неща по-добри няма!

[devent]

Мерси, колеги

изпих тази сутрин един грейпфрут и ще си го превърна в навик, както и да ям повече цитрусови плодове като цяло. Не съм със слаба имунна система, но работя в офис с 40 човека и кой какъвто бацил си е хванал си го носи и мен рано или късно все нещо ме събаря

[spower Профил]

Мерси, колеги

изпих тази сутрин един грейпфрут и ще си го превърна в навик, както и да ям повече цитрусови плодове като цяло. Не съм със слаба имунна система, но работя в офис с 40 човека и кой какъвто бацил си е хванал си го носи и мен рано или късно все нещо ме събаря

Познато ми е ние сме с 3 ма в стая и все някой е болен, даяня на вирусите, но усетя ли, че ме хваща нещо веднага почвам хаповете преди да съм се разболял. Кофтито е, че и в къщи малкия носи болести все и нещата се затрудняват.... Но с грейфрута и сока от черен бъз доста се запазва имунитета.

[Leon]

Мерси, колеги

изпих тази сутрин един грейпфрут и ще си го превърна в навик, както и да ям повече цитрусови плодове като цяло. Не съм със слаба имунна система, но работя в офис с 40 човека и кой какъвто бацил си е хванал си го носи и мен рано или късно все нещо ме събаря

Мед, прополис, цитруси, бъз + няколко билки са напълно достатъчни за поддържане на имунна система при добро хранене. Не се хвърляйте на лъскавите шишенца за ненужни неща. Ако толкова държиш - единственият комплекс, от който съм усещал физически ефект, е Adam на NOW. Има доста неща в него, скъп е, но ако не ти е пълноценно хранененто си струва. Иначе даже и протеинът на прах е излишен за един нормално спортуващ човек. Аминокиселини, цинк, магнезий, Б-витамини, витамин Д евентуално, не виждам какво повече да суплементираш като тренираш сравнително леко 3 пъти в седмицата.

[Wpb19 Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Колега, пробвай когато правиш френско(при него най-вече), а други упражнения за трицепс да не заключваш ръката до край. т.е. да не я изравяш до край, а съвсем малко по-рано да спираш. При мен имаше сериозна болка в лактите, но след съвет от приятел, намалих леко килограмите и започнах да го изпълнявам така упражнението и не съм имал проблеми след това. Също може да пробваш да правиш френското с дъмбели, а не с щанга.

Колкото до темата за имунитета, не видях да сте добавили пресни зелени люти чушки и чесън.

[kulov Профил]

относно болките в лактите - на това място са захванати сухожилията на предмишницата.

обикновено се получават от хлабав захват. съветът ми е - стискай железото здраво!
друга хипотеза ми е, че е възможно в тренировките ти да фигурира някакъв самоделен скрипец. това може да ти съсипе ставите доста успешно.

но съм почти убеден, че става въпрос за първото ми твърдение.

[B.Stoimenov]

относно болките в лактите - на това място са захванати сухожилията на предмишницата.

обикновено се получават от хлабав захват. съветът ми е - стискай железото здраво!
друга хипотеза ми е, че е възможно в тренировките ти да фигурира някакъв самоделен скрипец. това може да ти съсипе ставите доста успешно.

но съм почти убеден, че става въпрос за първото ми твърдение.

Благодаря за съветите колеги ! захвата ми е доста здрав, все пак от години ходя на фитнес и едва от няколко месеца се появи тази болка. тренирам без ръкавици, но захвата ми е доста здрав, килограмите не са много, не не са и малко (около 50 кг), но болката си започва още със загряващата серия на френското ..(30-35 кг) - като рпеди това започвамс дъмбели, не "загрявам" с френско реално, просто първата серия на френското все пак я правя с по-малки килограми, но ще обърна внимание следващия път и на захвата ми, може несъзнателно да съм го отпуснал или изкривил.
може би ще взема някаква добавка от аптеката за стави/сухижилия. факт е че в последно време несъзнателно съм минимизирал приема на вода ...
Ако ми остане време, може да мина и на преглед просто.
Благода на отзовалите се !

[kulov Профил]

дълги години съм имал същия проблем, накрая попаднах на тази информация в дебелите книги. при мен помогна.
дори сега, от години не съм влизал в залата, когато правя кофички, много внимавам да стискам железото здраво.
друго, което можеш да направиш е:
1. механично загряване на сухожилията непосредствено преди всяка серия, т.е. с дясната длан търкаш здраво левия лакът за 5-10 сек и обратно.
2. налакътници
3. да не тренираш по къс ръкав.

[B.Stoimenov]

дълги години съм имал същия проблем, накрая попаднах на тази информация в дебелите книги. при мен помогна.
дори сега, от години не съм влизал в залата, когато правя кофички, много внимавам да стискам железото здраво.
друго, което можеш да направиш е:
1. механично загряване на сухожилията непосредствено преди всяка серия, т.е. с дясната длан търкаш здраво левия лакът за 5-10 сек и обратно.
2. налакътници
3. да не тренираш по къс ръкав.

Ами явно с годините (колкото и странно да звучи) ще трябва повечко да се пазя Благодаря колега, ще пробвам !

[Benord Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Как избутвате щангата,когато работите за гърди с подхват или надхват?

[B.Stoimenov]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Как избутвате щангата,когато работите за гърди с подхват или надхват?

Не съм сигурен дали разбрах правилно въпроса ...но при гърдите ...с Надхват.

[Leon]

дълги години съм имал същия проблем, накрая попаднах на тази информация в дебелите книги. при мен помогна.
дори сега, от години не съм влизал в залата, когато правя кофички, много внимавам да стискам железото здраво.
друго, което можеш да направиш е:
1. механично загряване на сухожилията непосредствено преди всяка серия, т.е. с дясната длан търкаш здраво левия лакът за 5-10 сек и обратно.
2. налакътници
3. да не тренираш по къс ръкав.

Ами явно с годините (колкото и странно да звучи) ще трябва повечко да се пазя Благодаря колега, ще пробвам !

Естествено, че с годините нещата се променят. Навреме го установяваш След 35 става доста осезаемо. И точно тогава е моментът, в който не трябва да се отпускаш и залежаваш, но и да се съобразяваш с възрастта при тренировки.

[spower Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Как избутвате щангата,когато работите за гърди с подхват или надхват?

Палецът е под лоста! Така може с по-голяма тежест да се бута за лег

[In_Memoriam Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Как избутвате щангата,когато работите за гърди с подхват или надхват?

Палецът е под лоста! Така може с по-голяма тежест да се бута за лег

Не бих го препоръчвал на всеки. Колко хора са изпускали лостовете върху себе си заради този хват....

[spower Профил]

Добре Колеги да ви питам и аз за мнение/съвет.
Когато тренирам/натоварвам трицепса, започна всеки път да ме боли сухожилието зад лакетя, непосредствено до самия лакет (и на двете ръце).
Съвет с какво да го третирам ?

Как избутвате щангата,когато работите за гърди с подхват или надхват?

Палецът е под лоста! Така може с по-голяма тежест да се бута за лег

Не бих го препоръчвал на всеки. Колко хора са изпускали лостовете върху себе си заради този хват....

Определено не е за начинаещи, но баланса и разликата в избутаната тежест не е за подценяване