Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[MOGY]

Какво ви е мнението за продуктите на myprotein?

[nqmam_bmw Профил]

Препоръчайте ми качествен протеин

[hotride Профил]

Какво ви е мнението за продуктите на myprotein?

Аз пия само такива и съм супер доволен от всичко.

[Empty_Head Профил]

Искам да попитам за най-доброто упражнение според вас за долната част на корема. Вдигане на краката от вис, от земя, от наклонена лежанка или друго?

[Benord Профил]

Искам да попитам за най-доброто упражнение според вас за долната част на корема. Вдигане на краката от вис, от земя, от наклонена лежанка или друго?

Може да прозвучи странно,но:-Всяка сутрин като се събудите,си дотътряте задника до края на леглото,така че той да е в края на леглото и краката да останат във въздуха.Без да ги оставяте на земята правите бавно движение с изпънати крака до горе, но не и до 90 градуса или повече спрямо тялото.Номерът е движението да е пълно,но и мускулът да е постоянно натоварен.И отпускате пак бавно до водоравно положение.Ръцете са до тялото.Така петнайсет пъти и обратно в легнало положение за минута отдих,но не и повече.После пак се смъквате на долу и така три серии общо.Упражнението се прави всеки ден преди ставане,като няма оправдания днес не искам или е неделя.Когато стигнете до 25 повторения в 5 серии вече ще знаете повече от мен.Открито,изпробвано и работи.

[spower Профил]

Какво ви е мнението за продуктите на myprotein?

Клиенти вече няколко пъти взимат от протеина на myprotein и са много доволни. Няма съставка за неотрализиране на негативния ефект от лактозата /газовете/! Ако нямаш подобни проблеми като количество-цена е екстра

[MOGY]

Няма проблеми една седмица им пия протеина,взех един 5кг. ама гледам имат и др интерсесни продукти и най-вече бцаа 1кг. на хубава цена

[BRAAT Профил]

Здравейте на всички. Мерси много за оказаната помощ и съвети да постигна някакъв успех във фитнеса. Мерси специално и на г-н Кулов за хранителния режим , който ми прати. Целта е постигната.
Да кажа с няколко думи. Целта ми беше да смъкна мазнини. Като се стремях да имам разлика от 20см. в отпуснато състояние между гръб и талия(корем) в полза на гърба естествено Отне ми около 3 месеца, но резултата си заслужаваше . Не съм търсил, преса или нещо подобно. Посто добра фигура, която на мен да си ми харесва, като се погледна
Макар че сега от близо 2 месеца не съм стъпвал във фитнеса, резултатите са почти единтични с постигнатите Просто естеството ми на работа в момента не ми позволява да ходя. Но скоро си продължавам с фитнеса Чувствам се супер, когато си избия всичката отрицателна енергия натрупана от работния ден с клиенти

[klintan66 Профил]

Здравейте на всички. Мерси много за оказаната помощ и съвети да постигна някакъв успех във фитнеса. Мерси специално и на г-н Кулов за хранителния режим , който ми прати. Целта е постигната.
Да кажа с няколко думи. Целта ми беше да смъкна мазнини. Като се стремях да имам разлика от 20см. в отпуснато състояние между гръб и талия(корем) в полза на гърба естествено Отне ми около 3 месеца, но резултата си заслужаваше . Не съм търсил, преса или нещо подобно. Посто добра фигура, която на мен да си ми харесва, като се погледна
Макар че сега от близо 2 месеца не съм стъпвал във фитнеса, резултатите са почти единтични с постигнатите Просто естеството ми на работа в момента не ми позволява да ходя. Но скоро си продължавам с фитнеса Чувствам се супер, когато си избия всичката отрицателна енергия натрупана от работния ден с клиенти

Сега ако сложиш и снимки преди и след ...
20 см разлика за 3 месеца , малко множко ми се вижда.
И ако не е платен режима , какъв беше твоя?

[sobiss Профил]

20 см. разлика гръб-талия, не че е свали 20 см. за 3 месеца.

[TNT Профил]

Или че преди това не е имало разлика

[kulov Профил]

радвам се, браво!

[BRAAT Профил]

Явно не съм се изразил напълно, макар че някои сте ме разбрали. Ходя от преди това на фитнес, ходех за здраве и не се ограничавах от към ядене. Имах повод за който реших, че искам да се стегна и да се взема в ръце Хранителния режим,който колегата Кулов ми прати е примерен. не е писан за мен, а за човек с приблизително моите данни. Ако разреши той, то тогава мога да е пратя на лично
Снимки не съм си правил. но се мерих с шивашки метър , както и мазнините(21%). Преди да започна с хранителния режим бях 91кг. 175см съм висок. гръбна обиколка отпуснат 114см, корем 102см. Тренировките сам си ги подредих,кое , кога, как, колко. Тях ги спазвах на 90%, а хранителния режим на 80%. Внимавах и гледах да ям качествена храна, което май е по важното. Съня ми бе минимум по 8 часа и ходих 5 пъти седмично на фитнеса, като след всяка тренировка пусках и по 20 минути кардио. Бирата не съм е спирал Всяка вечер след работа(свършвам в 12 вечерта) пийвам по една 250мл. работата ми е нон-стоп без почивен ден, няма събота, няма неделя Но пък вече не ми пука кога е понеделник или събота
На края на 3-я месец имах 15,2% мазнини, гръб 114 корем 94 и 37 ръка(мерките са само в отпуснато състояние) и станах 83 кг.Бях си купил телешки протеин и аминокиселини. Ето една снимка, която си е направих с телефона(стария) Затова и качеството е такова.

Az.jpg

[Martin_pandarski Профил]

Искам да попитам за най-доброто упражнение според вас за долната част на корема. Вдигане на краката от вис, от земя, от наклонена лежанка или друго?

Може да пробваш да направиш супер серия или трисет с тези упражнения. Вдигането на крака от височина може да го изпълняваш с някаква тежест например дъмбел. Долен корем се гори главно с кардио и идеално хранене.
П.с. Тези, които сте от София може да се отбиете да направим някоя тренировчица. Работя в фитнес Метрофлекс в Лозенец. Хем да си видим возилата хем да изцепим железата

[MOGY]

А защо мерките да в отпуснато състояние,аз се меря винаги стегнат?