Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Sasho.85]

Протеина и витамините са задължителни при трениращ човек.

Ми не дa зaдължителни. Не ги отричaм, но може и без тях.

[Vanqu1sh Профил]

Протеина и витамините са задължителни при трениращ човек.

Ми не дa зaдължителни. Не ги отричaм, но може и без тях.

Най-важното нещо при всеки трениращ е храната!!!

[vicho Профил ICQ]

Протеина и витамините са задължителни при трениращ човек.

Ми не дa зaдължителни. Не ги отричaм, но може и без тях.

Най-важното нещо при всеки трениращ е храната!!!

В която има витамини, които иначе трябва да си набавяш чрез хапчета и добавки, което винаги е ДОБРЕ!

[ryan83 Профил]

Ми аз протеин не съм взимал откакто почнах преди една година да тренирам. Гледам винаги след тренировка да ям или банан с кисело мляко или яко ядене ако тренирам късно. Сега мисля да взема протеин да видя какъв резултат ще има..иначе без храна и добавки нищо не става!!

[MOGY]

Ми то без много работи може...и ме бих казал че храната е най-важна,по скоро комплекс от някои неща като режим,сън,време за въстановяване,хранене,тренировка,нагласа,добавки..
И аз ям банан и мляко но добавям и 30г. протеин.

[Maxmadness Профил]

Пичове прекалено много навлизате в детайли,аз преди колко четох,и все се хващах за най-дребните неща,и накрая от толкова четене ми беше дошло до гуша,купих си Л-глутамин,BCAA,Creatine,започнах да блъскам здраво,да си пия добавките,спя най-малко по 8 часа,спазвам си хранителен режим и нещата просто се случват,всичко друго е пълен шит,ама трябва ли ми протеин,ама става ли без аминокиселини,ама как точно трябва да пия креатина,с вода или сокче случайно да не би да не го усвоявам,ама въглехидратите кога е най-удачно да ги ям 5 минути след или 10 минути след тренировка,да не би инсулина да ми подскочи и да стана диабетик,и сякви такива глупости,пичове яжте си храната пийте си добавките блъскайте и спете по 8 часа,друго няма кво да се обсъжда.

[Bokrael Профил]

От скоро съм си поставил за цел да оформя и изчистя коремната област и се поразрових в нета, където на доста места се споменаваше, че е мн. добре за целта да се пие ленено или рибено масло. Та исках да се допитам до вас, има ли найстина файда от тези работи и кое от двете трябва да избера? И ако може да ми препоръчате конкретна марка или продукт, тъй като не винаги най-скъпото е най-хубаво?

ПС. Попаднах на тема за сравнение между двете масло, където видях повече плюсове за рибеното. Ако и вие имате мнение ще се радвам да го споделите.

1. Алфа-линоленовата киселина, която се намира в лена, има потенциала да се преобразува от късоверижна в дълговерижна форма на Омега-3, но това изисква изключително дълга поредица от биохимични реакции. И в крайна сметка, от този невероятно дълъг и сложен процес се получават много ниски концентрации на ДХК и АПК. т.е. новополучените Омега-3, толкова са намалели, че практически не се брои.

2. Рибеното масло определено, има само един страничен ефект, за разлика от лененото масло и това е, че има токсини, НО това се отнася само за нискокачественото и евтино рибено масло.

3. Ще ви трябват около 30гр. АЛК за да си добавките само 1гр. АПК и 0.1гр. ДХК. Останалата част се изгаря от тялото или се натрупва под формата на излишни мазнини, тъй като приетите калории от лененото семе ше са 300-400, докато рибеното масло ще са около 30-40.

[Vanqu1sh Профил]

Ето това е най-доброто. Аз си го поръчвам от америка

[Leon]

И аз съм на NOW рибено масло, само че с по-високата концентрация. Четох доста и като цяло от масовите това изглежда най-чисто и качествено. Не е много евтино, но стига за дълго време. Колега, прати едно лс от къде го поръчваш, моля.

[ryan83 Профил]

Ми то без много работи може...и ме бих казал че храната е най-важна,по скоро комплекс от някои неща като режим,сън,време за въстановяване,хранене,тренировка,нагласа,добавки..
И аз ям банан и мляко но добавям и 30г. протеин.

Прав си важно е и съня, възтановяването, тренировката и тя..протеина знам че е важен просто нямах възможност и си бях взел последно една добавка за сила и помпене която е много добра ама скоро свършва и мисля да взема протеин..тъй че и без него може щом като дръпнах и без него. Края на лятото като почнах пак редовно с фитнеса, че направих една голяма почивка взех да чета всичко свързано с ядене, тренировки и т.н. включително и тука темата я почнах от началото ама по едно време ми писна от толкова четене..
Доскоро вдигнах и работните тежести след някоя тренировка се чуствам много напомпан и озверял значи има ефект пък и станах по нацепен лошото е че не мога да кача кила засега а искам да кача поне 10 Мисля да взема и гейнър. Ясно е че трябва повече да ям..
Вие какво може да предложите нещо ефективно за покачване на мускулна маса.

[mit-kong Профил]

Ето това е най-доброто. Аз си го поръчвам от америка

Това рибено или ленено масло е?

[Leon]

Доскоро вдигнах и работните тежести след някоя тренировка се чуствам много напомпан и озверял значи има ефект пък и станах по нацепен лошото е че не мога да кача кила засега а искам да кача поне 10 Мисля да взема и гейнър. Ясно е че трябва повече да ям.. Вие какво може да предложите нещо ефективно за покачване на мускулна маса.

Повечето гейнери са захар в лъскава опаковка за много пари. Витарго-то пък е доста скъпо. Вдигни си калорийния прием от чисти храни и ще качиш, не са много хората, които поглъщат по 3-3500кал. и не качват. Сметни си базовия прием, увеличи го с 30% и постепенно си повиши приемът на калории до това ниво, за да не стресираш организма. И си проверявай кръвната захар от време на време. От гейнер вероятността да се омазниш е голяма, после пък трябва да чистиш, само си стресираш организма. Това с периоди на качване и чистене не го разбирам, честно казано...

[Vanqu1sh Профил]

Ето това е най-доброто. Аз си го поръчвам от америка

Това рибено или ленено масло е?

Маслото е рибено и Ultra Omega 3 е най-концентрираното. Днеска видях, че го има и в аптеката до нас (66лв за 180 хапчета). Аз си го поръчвам през iherb.com и идва около 30 долара.

[mit-kong Профил]

А за това какво мислите?
Ленено масло Барлийнс

http://apteka.framar.bg/30007790/%D0%BB ... arlean-39s

[MOGY]

Аз си взимах ленено масло българско от биомагазин такъв за билки и разнитакива