Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[thewolf Профил Уеб-сайт]

"Вманиачените", пропускате нещо... Повечето хора, нямат време да смятат с елката броя на въглехидратите и да броят калории и све. За съжаление на някои им се налага да бачкат по цял ден и вечер да идат да поблъскат 1 час във фитнеса. За тези от нас е по-добре да попийваме по нещо креатинче/протеинче/гейнерче/аминота, каквот' има там, колкото да не е без хич.

Яденето по час, спазването на режим, достатъчното спане и т.н. и т.н. са в сферата на фантастиката. Да не говорим, че чат-пат някои пият/ем като разпрани Сигурен съм, че тук хората са просто любители и нямат нужда да четат километрични постове с неясно за тях съдържание. Иначе може и да помогнете на някого... ама едва ли

Много усложняваш нещата колега, по прости са, само дето не знаеш как . Нямането на време колега е само оправдание . Попийвай си креатинчето тогава.

Ако нещо не ти е ясно колега - питай, ще ти обясня, няма проблеми, нали за това е темата получил съм достатъчно лични, за да знам, че на хората им е ясно какво се пише в темата .

Който не иска, не чете, подминаваш, просто е, който иска чете, разбира и действа

[vicho Профил ICQ]

Много усложняваш нещата колега, по прости са, само дето не знаеш как . Нямането на време колега е само оправдание . Попийвай си креатинчето тогава.

Ако нещо не ти е ясно колега - питай, ще ти обясня, няма проблеми, нали за това е темата получил съм достатъчно лични, за да знам, че на хората им е ясно какво се пише в темата .

Който не иска, не чете, подминаваш, просто е, който иска чете, разбира и действа

А да, прехвърли ли ми топката? НЕ?! Аз усложнявам нещата с постове по 1-2 страници формат А4 Попийвам си, и да ти кажа, че ми действа... на психиката!

п.с. иначе за подминаването си прав... наистина не ги чета тия чаршафи

[acho.rs Профил]

"Вманиачените", пропускате нещо... Повечето хора, нямат време да смятат с елката броя на въглехидратите и да броят калории и све. За съжаление на някои им се налага да бачкат по цял ден и вечер да идат да поблъскат 1 час във фитнеса. За тези от нас е по-добре да попийваме по нещо креатинче/протеинче/гейнерче/аминота, каквот' има там, колкото да не е без хич.

Яденето по час, спазването на режим, достатъчното спане и т.н. и т.н. са в сферата на фантастиката. Да не говорим, че чат-пат някои пият/ем като разпрани Сигурен съм, че тук хората са просто любители и нямат нужда да четат километрични постове с неясно за тях съдържание. Иначе може и да помогнете на някого... ама едва ли

Много усложняваш нещата колега, по прости са, само дето не знаеш как . Нямането на време колега е само оправдание . Попийвай си креатинчето тогава.

Ако нещо не ти е ясно колега - питай, ще ти обясня, няма проблеми, нали за това е темата получил съм достатъчно лични, за да знам, че на хората им е ясно какво се пише в темата .

Който не иска, не чете, подминаваш, просто е, който иска чете, разбира и действа

Според мен Вичката има предвид, че повечето ставаме в 6:30 , свършваме работа в 18:00 след което ходим на фитнес и се прибираме към 20:00 . В напрегнатия ден едвам се отделя час-два , за спортуване ... Варени картофи с ориз и тележко под часовник , белтъци с мялко и банани + мюсли за закуска и 5 хранения за деня , просто ... няма време . . . или поне не сме готови до толкова да се "егоцентрираме" .
Да, познавам хора които правят чудеса само с храна и почивка, ама те ... друго почти не правят... или ходят на някаква работа колкото да не са си вкъщи.
Съветите ти са полезни ама стига си плюл добавките - без поне един протеин , аз лично а и още много хора НЕ МОЖЕМ ДА СИ НАБАВИМ КАчЕСТВЕНИ БЕЛТЪчИНИ . Ясно е че има вманиачени дето си носят протеиновия шейк във фитнеса и таблетирания протеин(уж амино на хапчета) в кутийки ... ма те са ясно

[thewolf Профил Уеб-сайт]

Много усложняваш нещата колега, по прости са, само дето не знаеш как . Нямането на време колега е само оправдание . Попийвай си креатинчето тогава.

Ако нещо не ти е ясно колега - питай, ще ти обясня, няма проблеми, нали за това е темата получил съм достатъчно лични, за да знам, че на хората им е ясно какво се пише в темата .

Който не иска, не чете, подминаваш, просто е, който иска чете, разбира и действа

А да, прехвърли ли ми топката? НЕ?! Аз усложнявам нещата с постове по 1-2 страници формат А4 Попийвам си, и да ти кажа, че ми действа... на психиката!

п.с. иначе за подминаването си прав... наистина не ги чета тия чаршафи

Така и трябва колега , както казах, който се интересува прогресира, който не, подминава и си тъпче на едно място и се чуди какъв креатин да си купи, докато проблемът не е там.

Че действа на психиката да, действа, по новините преди няколко години имаше случай, в който момче се самоубило от прием на креатин, аз знам какви боклуци слагат вътре, за да има препарата ефект, ти не знаеш и няма как да знаеш, след като не си се занимавал с тия неща колега вичо. Та да, прав си че ти действа психически . /не пожелавам на никого/

acho.rs, не ти послушах съвета дето ми писа на лично, че твърде много време отделям да обяснявам за храненето и тренировките във форума и пак се впуснах, нали ми е тръпка, но грешката е моя брат, ще се поправя

Няма да ви убеждавам в нищо момчета, живи и здрави, успех в тренировките, дано постигнете това, което желаете с по-малко усилия

[kulov Профил]

не съм чел всичките мнения на вълка (особено чаршафите), но от това дето съм чел, съм съгласен с нещата, които пише.
вълк, имаш от мен.

[HackeD]

Според мен Вичката има предвид, че повечето ставаме в 6:30 , свършваме работа в 18:00 след което ходим на фитнес и се прибираме към 20:00 . В напрегнатия ден едвам се отделя час-два , за спортуване ... Варени картофи с ориз и тележко под часовник , белтъци с мялко и банани + мюсли за закуска и 5 хранения за деня , просто ... няма време . . . или поне не сме готови до толкова да се "егоцентрираме" .
Да, познавам хора които правят чудеса само с храна и почивка, ама те ... друго почти не правят... или ходят на някаква работа колкото да не са си вкъщи.
Съветите ти са полезни ама стига си плюл добавките - без поне един протеин , аз лично а и още много хора НЕ МОЖЕМ ДА СИ НАБАВИМ КАчЕСТВЕНИ БЕЛТЪчИНИ . Ясно е че има вманиачени дето си носят протеиновия шейк във фитнеса и таблетирания протеин(уж амино на хапчета) в кутийки ... ма те са ясно

Не знам какво работиш но ако имаш желание да ядеш "хубави" храни и да си набавяш качествен протеин ще го направиш...
Ако имаш възможност да си носиш храна в кутии и да отделиш 10 мин за хранене, ще се получи. З
Защото ако си приготвяш храната у вас и си я взимаш в кутии( не знам по колко ядеш и какво ядеш) но ако по време на работа набиваш дюнери и пици като пари ще ти излезе същото или малкоооо по-евтино. Затова носенето на храна от вкъщи за мен е най-добрия избор(пак казвам ако имаш време и възможност да седнеш да хапнеш за 10мин.)

[acho.rs Профил]

Според мен Вичката има предвид, че повечето ставаме в 6:30 , свършваме работа в 18:00 след което ходим на фитнес и се прибираме към 20:00 . В напрегнатия ден едвам се отделя час-два , за спортуване ... Варени картофи с ориз и тележко под часовник , белтъци с мялко и банани + мюсли за закуска и 5 хранения за деня , просто ... няма време . . . или поне не сме готови до толкова да се "егоцентрираме" .
Да, познавам хора които правят чудеса само с храна и почивка, ама те ... друго почти не правят... или ходят на някаква работа колкото да не са си вкъщи.
Съветите ти са полезни ама стига си плюл добавките - без поне един протеин , аз лично а и още много хора НЕ МОЖЕМ ДА СИ НАБАВИМ КАчЕСТВЕНИ БЕЛТЪчИНИ . Ясно е че има вманиачени дето си носят протеиновия шейк във фитнеса и таблетирания протеин(уж амино на хапчета) в кутийки ... ма те са ясно

Не знам какво работиш но ако имаш желание да ядеш "хубави" храни и да си набавяш качествен протеин ще го направиш...
Ако имаш възможност да си носиш храна в кутии и да отделиш 10 мин за хранене, ще се получи. З
Защото ако си приготвяш храната у вас и си я взимаш в кутии( не знам по колко ядеш и какво ядеш) но ако по време на работа набиваш дюнери и пици като пари ще ти излезе същото или малкоооо по-евтино. Затова носенето на храна от вкъщи за мен е най-добрия избор(пак казвам ако имаш време и възможност да седнеш да хапнеш за 10мин.)

[vicho Профил ICQ]

Че действа на психиката да, действа, по новините преди няколко години имаше случай, в който момче се самоубило от прием на креатин, аз знам какви боклуци слагат вътре, за да има препарата ефект, ти не знаеш и няма как да знаеш, след като не си се занимавал с тия неща колега вичо. Та да, прав си че ти действа психически . /не пожелавам на никого)

аз се чудя, защо в последно време мисля да скоча от терасата (на 2-я етаж на къщата), та ще взема да си счупя някой крак

ти, сериозно ли?



депресията е голямо нещо

[HackeD]

депресията е голямо нещо

А защо стягаш така?

[vicho Профил ICQ]

А защо стягаш така?

защото ми е "мека" китката

сериозно, за разнообразие

[SvetlyoSvetlyo Профил]

Здравейте колеги! Нещо се забелязах, че след тренировката за гръб ме наболва няколко дена след това кръста долу ниско към опашката. Даже като седя по дълго време се схващам в кръста. Имам чувството че е от гребането с щанга. Дайте съвет и идея с кое друго упражнение да го заместя.

[kulov Профил]

@светльо, какъв опит имаш горе долу в залата? имаш ли прилична двигателна култура?
специално за така нареченото гребане имам наблюдения, че масово се изпълнява грешно, но пък за сметка на това с някакви грамадни тежести.

упражнението се нарича bent over row и се прави с леко, да речем с 40-70 кг щанга или 15-25 кг дъмббели.
http://www.youtube.com/watch?v=LktGPg-AkvY
виж тези младежи го показват добре. аз лично предпочитам да го правя с прониран хват

и се старая да държа лактите далече от тялото.

ето ти един латиссимус дорси. аре, нема се впускам в широки обяснения по биомеханика, че ше ме наредят и мене, както вълка.

препоръчвам по възможност при изпълнението да държиш лактите далеч от тялото за по-добро натоварване на латс-а, в противен случай много от натоварването се поема от бицепса и брахиорадиалиса.

най-важното е правилното положение в кръста. ако си сравнително нов в залата извикай някой по-опитен да ти обърне внимание.

виждал съм при изпълнението на конкретното упражнение хора да си подпират главите в наклонената лежанка (за да отнеме от напрежението в кръста), но за тези килограми смятам, че е излишно.
пробвай го с дъмббели (по-леки) и когато усвоиш техниката можеш да комбинираш с щанга в различните седмици. това е едно от най-добрите упражнения за гръб (наред с различните видове набиранки).

също така, в края на тренировката за гръб с цел раздвижване можеш да включваш мъртва тяга с леко. например една контролна тежест от 60 кг е чудесна.

успех!

p.s. ето и с щанга
http://www.youtube.com/watch?v=Xglwz5hwRYs

[SvetlyoSvetlyo Профил]

Година и 2-3 месеца без пропуск през ден тренирам имам само една почивка от 1-2 седмици септември (бях си контузил лявата китка по едни други причини не свързани с фитнеса). Та упражнението е много добро и според мен. Много добре ми натоварва гърба, правя го като втория линк, само че щангата не я взимам от земята, а е на стойка на височината на ръцете ми идва като ги отпусна пред тялото. С прониран хват го правя и аз. Стигам до извода, че може би по-рязко взимам щангата, а и това че не я взимам отдолу може би играе роля защото съм прав "вадя я" и след това заемам позиция (при ваденето съм прав) и може би оттам идва проблема с болката... в други ден ще пробвам от земята да я взимам. Ще умувам пък ще видя може да правя на наклонената лежанка с дъмбели. Поздрави!

[vicho Профил ICQ]

откъде да си взема фитили?

[sambeto Профил]

откъде да си взема фитили?

http://www.harbingerbg.com/products.php?cid=8
Тия са добри като качество