Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[toncho83 Профил]

От 13 г. тренирам,а и в студентските си години работих като фитнес-инструктор.Лично съм намирал и снабдявал доста от забранените вещества на свой познати,които се кълнат на другите,че никога не са взимали и няма да вземат и са натурално чисти Даже като минат няколко години и забравят и мен тръгват да убеждават,че не са пробвали .Затова съм много скептичен като видя изпъкнали вени и подути мускули.
Според мен и опита ми , с храна и тренировки може да се постигне слабо и релефно тяло или пък масивен и мазен,зависимост от гена и възможностите.Като визирам трениращи-любители,а не професионално такива.Има маниаци,те са редки изключения,които превръщат правенето на мускули и храненето с подходяща диета в самоцел.Тези хора фокусират 90 % от цялата си енергия само за това и само за себе си и наистина донякъде успяват.Обаче,когато вече има факторът ставане-рано,лягане-късно,семейство-деца,работа (не свързана с фитнес) и тренировка в края на деня нещата изглеждат по-различно.Тялото има нужда от пълноценно възстановяване и качествена храна (която все по-рядко се намира).Добре изглеждащо и изчистено натурално тяло без хранителни добавки е трудно постижимо!
Бих се радвал да видя реални снимки и хранително-тренировъчен план,които да докажат обратното.
П.П.Колега 'thewolf' ще е интересно и да покажеш твоя снимка.

[Anthony_J Профил]

@daniel_e30, за релеф е важно само храненето, а не броя на повторенията. Не знам как си се хранил и тренирал зимата, но като гледам снимката, ти си качвал предимно мазнини, а не мускули. Не знам защо си го причинявате това и никога не съм си обяснявал смисъла на тези периоди за омазняване и чистене. Човек е добре да се храни качествено и здравословно, както и да изглежда добре през цялата година, а не само 2-3 месеца от нея.

[thewolf Профил Уеб-сайт]

@daniel_e30, за релеф е важно само храненето, а не броя на повторенията. Не знам как си се хранил и тренирал зимата, но като гледам снимката, ти си качвал предимно мазнини, а не мускули. Не знам защо си го причинявате това и никога не съм си обяснявал смисъла на тези периоди за омазняване и чистене. Човек е добре да се храни качествено и здравословно, както и да изглежда добре през цялата година, а не само 2-3 месеца от нея.

Абсолютно съгласен съм. Като качваш, качвай до колкото е възможно чисто и го поддържай.

[Spit-Fire]

Колеги, аз май направих белята.

След едни клекове започна да ме наболява кръста и май възпалих ишияса.
И сега при някакви физически дейности започва леко да ме боли кръста, като носене на торба от супермаркета до нас (средно 5-10 кг) или при продължително стоене наведен (миене на чинии, белене на картофи и тн.) или при продължително стоене прав или седнал. Болката обикновено отшумява при прекратяване на съотвените действия или при почивка.
Някакви препоръки? Защото в момента ме е страх да правя клекове и тяга. Онзи ден дори при лека тяга (80 кг.) при оставяне на щангата на пода в момента в който се изправям получавам някаква болка в задната част на едното бедро.

[TNT Профил]

Ако е чак толкова зле, отиди на лекар. Но така както аз подразбирам... просто си почини повече, мини на по-леко натоварващи кръста упражнения за няколко седмици или просто намали по-драстично килограмите. Може и да поплуваш малко. Мен лично почва да ме боли като почна да се залежавам и не тренирам.

[xerial Профил]

Колеги, аз май направих белята.

Почни да правиш хиперекстензии за гръб и за известно време забрави за тяга и т.н.

Мен примерно точно ишиаса се обажда като се заседя като раздвижа и потренирам съм бомба

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Колеги, аз май направих белята.

След едни клекове започна да ме наболява кръста и май възпалих ишияса.
И сега при някакви физически дейности започва леко да ме боли кръста, като носене на торба от супермаркета до нас (средно 5-10 кг) или при продължително стоене наведен (миене на чинии, белене на картофи и тн.) или при продължително стоене прав или седнал. Болката обикновено отшумява при прекратяване на съотвените действия или при почивка.
Някакви препоръки? Защото в момента ме е страх да правя клекове и тяга. Онзи ден дори при лека тяга (80 кг.) при оставяне на щангата на пода в момента в който се изправям получавам някаква болка в задната част на едното бедро.

Приятелю ,това е не е добре- шега не си прави и тук съвет недей търси..
Дофтор си намери

[daniel_e30 Профил]

@daniel_e30, за релеф е важно само храненето, а не броя на повторенията. Не знам как си се хранил и тренирал зимата, но като гледам снимката, ти си качвал предимно мазнини, а не мускули. Не знам защо си го причинявате това и никога не съм си обяснявал смисъла на тези периоди за омазняване и чистене. Човек е добре да се храни качествено и здравословно, както и да изглежда добре през цялата година, а не само 2-3 месеца от нея.

Абсолютно съгласен съм. Като качваш, качвай до колкото е възможно чисто и го поддържай.

Към колегата тончо83 аз също не съм тренирал хора професионално да се състезават. Нали разбрахте риторичният ми въпрос? Колеги 2рата сснимка я пуснах, за да видите разликата. Тоя приятел едричкият 110 кила на 2рата снимка в гръб мисля че е излишно да казвам че е взимал стеро.ди, защото от далеч си личи. Не е нужно да разбираш от бодибилдинг.

Първото момче е маниак като мен по бодибилдинг, натурален. Ще му кажа да ми прати хранителният му режим и щи го постна. За 2 рия се пошегувах, но първия пост беше повече от сериозен и исках да покажа, че може и без препарати. Момчето тренира 6 дни плюс тежка физическа работа в Англия. Звяр е уникално силен.

Като качвате маса не наблягайте на въглехидратите толкова, а разпределететренировката така, че да има достатъчно време всяка мускулна група да се възстанови плюс храненето, което е по-важно при сваляне, както казах в предните постове и също колегата aAnthony_J.


Пак от тела се подвизавам и се извинявам ако имма грешки. Тук е -12 градуса, трудно се пише от тела

Благодаря колега, ще чакам отговор или тук или на ЛС !

[thewolf Профил Уеб-сайт]

Колеги, аз май направих белята.

Почни да правиш хиперекстензии за гръб и за известно време забрави за тяга и т.н.

Мен примерно точно ишиаса се обажда като се заседя като раздвижа и потренирам съм бомба

Двойна дискова херния се лекува или с операция, от която има вероятност 50% да останеш инвалид и 50% да се оправиш или просто да заякнат правите гръбни мускули и по този начин по-малко да се натоварва гръбнака. Само деликатно и спокойно раздвижване и наместване трябва за кръста, нищо друго.

[Anthony_J Профил]

Дископатия и дискова херния са едно и също, нарича се дискова болест. А от операцията едва ли ще станеш инвалид, но шансът да рецидивира е много голям. Най-добрия начин за лечение е намаляне на личното тегло, но не активното, заздравяване на цялата поясна мускулатура, храненето с качествена храна и приема на всички необходими микронутриенти. Хубаво е колегата да си ревизира техниката на тяга и клек, защото това е единствената причина да си причини увреждания. Забелязал съм по залите, че хора с малко опит и ужасна техника се напъват да клякат или дърпат непосилни за тях килограми, което неизбежно води до контузии. В този ред на мисли 80 кг. тяга може да не са хич малко, в зависимост от спортен опит, лично тегло на атлета, техника и генетика.

[thewolf Профил Уеб-сайт]

ясно

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

аз пък доколкото знам дисковата херния е вид дископатия
сори за -а
А иначе колега Дхъ Улф, операциите напреднаха доста технологично, но е прав Антони,че има опасност от рецидив, често на друго ниво

[xerial Профил]

Дископатия и дискова херния са едно и също, нарича се дискова болест. А от операцията едва ли ще станеш инвалид, но шансът да рецидивира е много голям. Най-добрия начин за лечение е намаляне на личното тегло, но не активното, заздравяване на цялата поясна мускулатура, храненето с качествена храна и приема на всички необходими микронутриенти. Хубаво е колегата да си ревизира техниката на тяга и клек, защото това е единствената причина да си причини увреждания. Забелязал съм по залите, че хора с малко опит и ужасна техника се напъват да клякат или дърпат непосилни за тях килограми, което неизбежно води до контузии. В този ред на мисли 80 кг. тяга може да не са хич малко, в зависимост от спортен опит, лично тегло на атлета, техника и генетика.

Масово - с котешки гърбове се правят клековеее , тяги и т.н.... незнам тия хора уж се самообучават и гледат в нета е как не намирах едно видео в което да видят как се прави правилно.

Аз не страдам от някаква травма или подобно, но от време на време имам лек дискомфорт в лявото бедро , както го описва колегата , което всъщност е нерв който се възпалява или прищипва. Аз правя хиперекстензии , правя от време на време тяга, но с малко кила именно с цел заздравяване на мускулите около гръбначният стълб, а не да ръмжа из фитнеса колко дигам и кръста да чукна на дърво е ОК

[vicho Профил ICQ]

Масово - с котешки гърбове се правят клековеее , тяги и т.н.... незнам тия хора уж се самообучават и гледат в нета е как не намирах едно видео в което да видят как се прави правилно.

извинявай, само машинките имате право да правите тяга и клек

пък ние, котенцата ще се придържаме към пътеката и крос-тренажора

п.с. не се заяждам ;)

[Spit-Fire]

Е, аз не съм тръгнал да умирам де.

Май първоначално възпалих ишияса защото на другия ден след клековете започна леко да ми изтръпва левия крак от седалището надолу и леко да наболява. Кръст не ме е болял тогава, а в последствие. Ето днес след една разходка 2 часа започна леко да ме наболява накрая, но след като седнах малко ми мина. Не зная дали е норално на моята възраст да ме заболява кръст от 2 часа разходка. А и не съм сигурен дали е гръбначна болката или в еректорите.

А за онази болка отзад в бедрото след оставяне на щангата защо да си правя майтап? Като оставя щангата на пода (старая се дори когато я оставям да съм с прав гръб) и като тръгна да се изправям точно в лявото бедро осещам нещо като опъваща болка, която минава като се изправя.