Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[xerial Профил]

Нито пък ще еб@ш повече така

За това дори и не се бях замислял

@ БУМ - да моя грешка изразих се погрешно за високо-ниско въглехидратният прием, имах предвид редуване на количеството приети калории, което и на мен ми се струва добре като идея

Продължавам да видим до кога

Друго което ми прави впечатление е че откакто поограничих приема на въглехидрати се наспивам по-добре и се чувствам по отпочинал. Преди няколко дни се получи така, че се отпуснах и ядох картофи вечерта (не бланширани) легнах си сравнително рано и на сутринта едвам отлепих а и бях доста по-"заспал"

[bum_bum]

Ограничи ги още и ще видиш чудо. Така, както "не е за всеки" и т.н. Превеса на калориите в тоя случай обаче задължително трябва да е от мазнини. Ако замениш въглехидратите с протеини е по-скоро вредно.

Има човек, който познавам от 10-15 години и от тогава си е на 3-5% някъде. Нито е умрял, нито е болен. Гаджето ми е към 10, а е жена и там знаеш е все едно мъж на 3-4 тъй че не се притеснявай да паднеш под 10

[BaDxBoY Профил]

За кво говорите момчета ?
Тия проценти за подкожни мазнини ли трябва да се отнасят ? 3-5 процента е невъзможно за нормален човек, по толкова са културистите в състезателен период.
Въглехидрати трябва да се приемат към 1гр на килограм .Белтък около 2-3 грама и мазнина около 1 грам пак. И в крайна сметка като теглиш чертата ти се получава калорийния баланс.Вече това е базата и от нея определяме дали ще сме на дефицит (отрицателен) или положителен баланс. Въглехидратите не трябва да се спират изцяло, щото вече се бъркат инсулин и други неща, дето е сложно при тях и не ги разбирам хаха.

[yavor20V Профил]

е само не знам за кво го показваш Милко,като той си е такъв от дете сигурно? и като е качил 5 кила чиста мускулна маса големата работа! или викаш той не иска да качва,иначе ше държи тоо релеф и до 100кила,а!
виж ся,не съм амбициран да ставам неква машина,не си броя хапките,не си меря бицепсите сигурно от 8год. баш ми дреме на **ра колко % ми е сланината,просто гледам да изглеждам добре за моите представи,които нямат общо с културизъм ,издръжливост ,експлозивност и евем ли го кво още,да не би да хода на мисии в Афганистан или да сгъвам арматура по цел ден ,за да ми треат тия неща /?
Ако ше трее да си правиме некви състезания,няам нищо против,ама се слага некой леФ,правят се снимки и след 3 месеца пак и много ясно се вижда кой какво
чуда ви се как броите калрии,от какво дошли и т.н....чеСно!

[Nukem Профил]

Аз принципно си тренирам от 12 години и след стотици списания и сума ти разбирачи съм станал доста скиптичен към съветите на хората, правя си каквото и както го усещам, но се заслушах в идеите на bum_bum и нарочно минах само на въглехидрати и ядене 5 пъти на ден, е вярвайте ми умрях от мускулна треска / при положение че си тренирам редовно по един и същи начин/ и съм като парцал спи ми се от обяд и не мога да стана сутрин, евала bum_bum, накара ме да си преосмисля храненето и тренировката!

[_galio_ Профил]

... минах само на въглехидрати и ядене 5 пъти на ден, е вярвайте ми умрях от мускулна треска / при положение че си тренирам редовно по един и същи начин/ и съм като парцал спи ми се от обяд и не мога да стана сутрин ...

и аз бях така на високо-въглехидратно. в момента карам само на яйца, месо, сирена и ядки и няма и помен от следобедното падане на батериите, и .което по-интересно, имунитетът ми се повиши стабилно - последните два емсеца си ги изкарах на колелото и няма дори опит за настинка.

[sobiss Профил]

Аз също се присъединявам към колегите...определено живота е по пълноценен с по малко въглехидрати. Нито ми е тежко, нито ми се приспива по обед, нито пък ми трябват по 12 часа сън за да се наспя. В никакъв случай не мога да отхвърля въглехидратите като източник на енергия, но храни като хляб, банички, пържени картофки и т.н. са напълно излишни.
Когато храната ми е предимно въглехидратна, полудявам за сладко, случвало ми се е да ям по 2 шоколада на ден. Когато консумирам минимално количество въглени, за мен шоколадите не съществуват....просто не ми се яде.

[Nukem Профил]

Когато храната ми е предимно въглехидратна, полудявам за сладко, случвало ми се е да ям по 2 шоколада на ден. Когато консумирам минимално количество въглени, за мен шоколадите не съществуват....просто не ми се яде.

Точно същото и при мен!

[yavor20V Профил]

Аее,батки... Я качете по една снимка от последните дни/седмици да вииме кви сте машини? Аз ше кача понеделнишки,че са съм с кофти прическа


Sent from my iPhone 4S using Tapatalk 3

[sambeto Профил]

Аее,батки... Я качете по една снимка от последните дни/седмици да вииме кви сте машини? Аз ше кача понеделнишки,че са съм с кофти прическа


Sent from my iPhone 4S using Tapatalk 3

Аз лично чакам твойте снимки със затаен дъх,трепет и пулс 130 удара в минута

[yavor20V Профил]

защо така ве? аз не пиша във всеки мой пост кви сте заухавци и не знаете как да ядете и ,отричам всичко и казвам ,че сичко дет правите е грешно?? за кво точно мойте снимки да са най-важни?
p.s.моя снимка съм качил преди две-три страници,същия съм и сега ,само дето не съм се стригал от миналата година и съм малко като бухча

[xerial Профил]

Ето ме мен преди 10 мин

2 забележки!!

1 - не претендирам да съм - Батка, машина или някъв друг
2 - не ме бива със снимките в банята пред огледалото

Имам още доста да се поизпотя , докато ми хареса това което виждам.


п.п в момента съм около 84-85кг на около 188-190см

[Недио Профил]

20130110_153149 - Копие (3).jpg

Борба майка.. най-доброто,иначе преса нямам (колко тъжно) ма добре се чувствам нали все пак това е най-важното.Забелязал сам че много хора забравят кардиото,което е огромна грешка,а да и краката забравих и изглеждат като анимационни герой.

[_galio_ Профил]

И аз по темата да попитам... целия пращя, пукам, паткам, само оная работа, къде не я пукам всеки ден... като не ги изпукам (почти всяка възможна част от тялото) и започват да "зацепват" или понаболяват... Та се чудя хрущяли ли са, к'во ли е... грам идея си нямам от биология и медицина, та за това реших тук да попитам... та с кое мога да си помогна? Витамини ли, омега 3 ли ?
Все си мисля, че т'ва е от цигарите... 9 години по кутия на ден, все нещо няма да е наред...

докато пушех и аз пуках значително повече, опитай да ги намалиш поне.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

защо така ве? аз не пиша във всеки мой пост кви сте заухавци и не знаете как да ядете и ,отричам всичко и казвам ,че сичко дет правите е грешно?? за кво точно мойте снимки да са най-важни?
p.s.моя снимка съм качил преди две-три страници,същия съм и сега ,само дето не съм се стригал от миналата година и съм малко като бухча

Ако не можеш да ги победиш- присъедини се към тях
Колега,виждам ,че си образован и предполагам интелигентен чиляк
Защо просто не пробваш нещо различно и после да споделиш пак какво мислиш от собствен опит?
Говоря за нисковъглехидратното ВМ хранене