Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[kulov Профил]

възможноста да се тренират всекидневно без да се получи претрениране. Това се дължи на ежедневната му натовареност.

Тоя вид май се казваше розов мускул.

Това не го знаех... ако е вярно добре, тренирай го всеки ден.
Но инструктора в залата ми е казвал, че няма никакъв смисъл.

казва се slow twitch muscle fibers или мускулни влакна от I тип. прасците също са такива. като цяло хората с предимно доминираща слоу туич мъсъл файбърс структура са около 25%, същото важи и за такива с, респективно фаст туич и около 50% - с комбинирана мускулна структура.

характеристиките и на двете са различни и се тренират по различен начин.

преди десетина страници в тая тема един колега беше поместил снимка на качени 150-200 кг. на машина за прасец. ако можеш да направиш 20ка с тях - ок, иначе - не.
отделно тогава мислех да му направя и друга вметка, че прасец се тренира повече в изправено положение. когато коляното е сгънато се тренира солеуса (което също не е лошо), но красивата част, гастрокнемиуса, се натоварва при изправен крак (не седнал, а прав).

[latrel Профил]

Кулов, на снимката машината е калф машина от стоеж не от седеж!
Към корема и прасеца, може да добавите и предмишницата.

[kulov Профил]

[deyan-enchev Профил]

Има ли някой който се занимава активно с кросфит?
Един колега ме навива да ходя с него и не зная какво да очаквам.

Той разказва за някакви тегленета и вдигане на гуми за камиони, пудовки, халки , надали ще мога да се справя с тия неща от първия ден

[SpUd3r Профил]

На мен пък ми звучи интересно и за нещо такова бих влязал пак във фитнес. Дай малко инфо

[deyan-enchev Профил]

На мен пък ми звучи интересно и за нещо такова бих влязал пак във фитнес. Дай малко инфо

Ами аз нямам много инфо Марто.
Е преди малко говорих с колегата, каза че в Събота правили следното:

1. Обиколка на стадион -> 40 лицеви опори -> 40 клякания -> катерене и слизане по стълби
2. Пак обиколка на стариона -> 30 лицеви -> 30 клякания -> тоя път без стълби
3. Пак върти на стадиона като луд -> 20 лицеви -> 20 клякания -> отново стълбите

4. за който все още диша - същото се повтаря но с 10 клякания и лицеви.

Това им е било за тази Събота, другата щели да правят различни неща

ПС: Колегата е фитнес маняче, здрав е доста, но има мазнини и там ходи да си прави както той казва "най-доброто кардио ", разправя че повечето били някви машини и след като минат стъпка 4, започват пак от 1

[bum_bum]

Аз се зарибих от няколко месеца. И по много неприятен начин разбрах нормалния фитнес къв ташак е всъщност.

[deyan-enchev Профил]

Абе имах предположения за тебе с тия пудовки и халки, че натам си залитнал.

Май ще опитам да видя дали е за мен.

[HackeD]

Програмката ми изглежда зарибителна, и аз тази седмица ще пробвам дали имам сили за направя всичко описано.

[Веселин|Василев Профил]

нещо от половин година+ нямам мотивация за трениране........аре нахъсвайте малко

[HackeD]

Аз като си пусна ей тоя "слабичкия" и ставам веднага...

http://www.vbox7.com/play:109b51540f

[bum_bum]

Пудовките и халките са отдавна, тях ги имам от 2-3 години. По принцип не съм правил до отказ с тежест от поне 10 години тъй като вярвам, че не е особено удачно. В тоя смисъл с кросфита обърнах всичко на 180 градуса, въпреки че все още вярвам че до отказ не е добре, но за сега много ме кефи.

Ако искаш да пробваш опитай с класически базов комплекс, ем да си провериш и нивото и да видиш дали е за теб.

5 набирания
10 лицеви
15 клека

Тва ти е серията, трябва да я правиш 20 мин. Желателно без почивка за да можеш да направиш възможно най-много. Желания резултат е 20 серии.

[deyan-enchev Профил]

Благодаря, ще опитам и ще видя колко ще се разочаровам от себе си.

[HackeD]

Ако искаш да пробваш опитай с класически базов комплекс, ем да си провериш и нивото и да видиш дали е за теб.

5 набирания
10 лицеви
15 клека

Тва ти е серията, трябва да я правиш 20 мин. Желателно без почивка за да можеш да направиш възможно най-много. Желания резултат е 20 серии.

Тази вечер ще го пробвам и ще пиша какво съм направил.

[bum_bum]

Не мисля, че ще се разочароваш. Ако си в относително добра форма ще добуташ до 17-18 лесно.

Ако наистина искаш да се разочароваш трябва да пробваш комплекс с тичане в комбинация с бърпита, набирания или лицеви