Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Spit-Fire]

Какво мислите за това, което повтаря Кай Грийн на много от клиповете си - Stretch/Squeeze - става въпрос за максимално разгъване и сгъване на мускула. Днес тренирах по тази схема с бавни повторения като се фокусирах на техниката. Килограмите ми паднаха спрямо предните тренировки, но щях да се пръсна направо а сега нямам грам силичка. Това ли е показател за качествена тренировка?

[latrel Профил]

На 100кг с преса само с "яки тренировки и добро хранене" каквото и да си разбирал под това в тийн годините ти аз не вярвам, а и ти не показваш снимка от този период да докажеш... Показваш малко след това и то на някаква форма, която мн не се връзва с предното твърдение. А относно приятеля ти от снимките, едва ли бих го питал дали зоби, само при вида на гърба и краката, но явно за теб това е добър ген.

[ditko1 Профил]

Витамин б12 стимулант ли е и има ли ефект от него?

[Spit-Fire]

Стимулант е до толкова, че е нужен за правилното функциониране на нервната система.

[MOGY]

Аз лично не виждам химия в тия снимки щото така като гледам тия момчета са по 85-6 кила да бяха по 100 кила с преса да ама те с тоя метаболизъм бърз това е което могат да направят,я го питаите тва момче може ли да удари 100кг даже и да не е толкова чист е трудно.Аз съм с такъв метаболизъм и единственото което ми се отдаваше е да съм чист и нацепен ама качването
Ето една снимка на един мой приятел преди да го тласнем към химията
Тук е на състезание за натурални без да е пил никога още химия

[JOTTO_DEL Профил]

Колеги дайте някакъв съвет как да почна да качвам, че лятото свалих до тези килограми, който исках, но сега се мъча да кача от 2 месеца и нищо не се получава! Тренирам 3 пъти седмично значително увеличих въглехидратите, пия протейн на Гаспари + БЦАА, но екефт няма. Другото което ми се върти в главата, е че всеки ден съм на училище до 16:00ч. и после от 17:00ч. до 24:00ч. на работа и не ми остава много време да ям. Почти не се спирам постоянно съм в движение и това ме навежда на мисълта, че затова не мога да кача!
Даите някакви съвети какво да променя, какво да пия и т.н.? Пия протейна и БЦАА-то 2 пъти на ден дали да увелича с още 1 доза?

[HackeD]

Ако можеш да поемеш още храна наблегни на картофите, ориза, месото, яйцата + здрави тренировки, ако можеш от 3 на седмица ги дигни на 4-5, и би трябвало качването на килограмите да се получи.

П.п Един приятел пие протеин на Гаспари + БЦАА и е много доволен казвал ми е, че пие протеина по 3 пъти на ден, а за БЦАА-та не знам точно как да ги пиеш аз примерно имам едни на "scitec" амино 5600 и ги пия по 12-14 на ден.

[bum_bum]

А каква е идеята да си стигнал до килограмите, които си искал и сега вече да искаш да качиш пак към онези, които не си ги искал? Като не си ги искал и си свалил за да се отървеш от тях какъв е зора да ядеш много за да ги качиш?

[.::Братоев::.]

Ми явно иска да качи чиста мускулна не мазно...

[JOTTO_DEL Профил]

Ако можеш да поемеш още храна наблегни на картофите, ориза, месото, яйцата + здрави тренировки, ако можеш от 3 на седмица ги дигни на 4-5, и би трябвало качването на килограмите да се получи.

П.п Един приятел пие протеин на Гаспари + БЦАА и е много доволен казвал ми е, че пие протеина по 3 пъти на ден, а за БЦАА-та не знам точно как да ги пиеш аз примерно имам едни на "scitec" амино 5600 и ги пия по 12-14 на ден.

Еми БЦАА-то го пия в тренировъчен ден преди и след тренировка, а в почивен ден на гладно сутринта и преди лягане! Бях се замислил поне 4-ри пъти да ходя на фитнес, но много ми е натоварена програмата. Но след 15 Декември ще съм по свободен и ще гледам да започна поне 4-ри пъти седмично. Мисля и да добавя и креатинче, но това ще е евентуално другия месец.

А каква е идеята да си стигнал до килограмите, които си искал и сега вече да искаш да качиш пак към онези, които не си ги искал? Като не си ги искал и си свалил за да се отървеш от тях какъв е зора да ядеш много за да ги качиш?

Идеята ми е да кача чисто! Сега съм 1,90/85кг. което мисля, че си е малко. Искам до към 95кг. да ги докарам до Февруари-Март! А сега зимата всички казват, че е по-лесно качването ама при мен за 2 месеца няма никакъв ефект!

[HackeD]

Ми явно иска да качи чиста мускулна не мазно...

+1 до сега свалях стигнах си килограмите които искам но сега започвам да качвам мускулна маса към февруари-март започвам пак чистене... Луда работа

[bum_bum]

Увеличаваш въглехидратите, а искаш да расте мускула, а той не е изграден от въглехидрати А това с качването и чистенето никак не го разбирам. Правят го културистите ама нормално спортуващ да скача така в килата в никой случай не се покрива с идеята за здравословно спортуване.

Без да броиш калориите разход и приход няма как да имаш идея къде си и какво ти трябва за да качиш или свалиш ефективно.

[JOTTO_DEL Профил]

Увеличаваш въглехидратите, а искаш да расте мускула, а той не е изграден от въглехидрати А това с качването и чистенето никак не го разбирам. Правят го културистите ама нормално спортуващ да скача така в килата в никой случай не се покрива с идеята за здравословно спортуване.

Без да броиш калориите разход и приход няма как да имаш идея къде си и какво ти трябва за да качиш или свалиш ефективно.

Въглехидратите не съм ги увеличил толкова драстично. До преди 2 месеца бях на НВД + ВМД и сега реших да сменя режима с идеята за плавно и качествено качване и затова сега съм на нещо като балансирана диета. Но сега ми хрумна маи ще си е най-добре да си мина на старата диета + повечко протейн и поне 4-ри пъти тренировки.

[bum_bum]

Нещо не си разбрал

НЯМА НВД и ВМД. Това не е диета. Правилния термин е НВ-ВМХ (хранене).

Ако решиш да се върнеш към него качването на протеина ще е грешка. Имаш нужда от не повече от 2гр на килограм активно тегло. А даже и те са много. Това от което имаш нужда при това хранене имаш нужда от мазнини. Излишното количество протеин освен, че е скъпо е и неефективно защото ако е неусвоено се метаболизира като въглехидрат т.е. трупаш го като мазнини. Въглехидратите трябва да ги държиш на 5% ако искаш да гориш мазнини.

Ако спазваш това съотношение с превес на около 2-300 калории няма да имаш нужда зимата да качваш мазнини, които не ти носят нищо добро освен да изглеждаш по-зле и да ги носиш цяла зима и напролет да се чудиш как да ги свалиш.

[JOTTO_DEL Профил]

Нещо не си разбрал

НЯМА НВД и ВМД. Това не е диета. Правилния термин е НВ-ВМХ (хранене).

Ако решиш да се върнеш към него качването на протеина ще е грешка. Имаш нужда от не повече от 2гр на килограм активно тегло. А даже и те са много. Това от което имаш нужда при това хранене имаш нужда от мазнини. Излишното количество протеин освен, че е скъпо е и неефективно защото ако е неусвоено се метаболизира като въглехидрат т.е. трупаш го като мазнини. Въглехидратите трябва да ги държиш на 5% ако искаш да гориш мазнини.

Ако спазваш това съотношение с превес на около 2-300 калории няма да имаш нужда зимата да качваш мазнини, които не ти носят нищо добро освен да изглеждаш по-зле и да ги носиш цяла зима и напролет да се чудиш как да ги свалиш.

Еми явно ще си мина на миналия режим защото се чуствах по-добре, а и по-добре ми се отразяваше! Ще те послушам и ще увелича мазнините, аз преди около 6мес. точно по твойто хранене се ориентирах и маи пак ще си мина към него. Благодаря ти!