Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[ditko1 Профил]

е как да няма значение с какви кг тренираш, аз тренирам с 80-100% от възможностите ми с по 6 повторения за растеж, ако искам за релеф ще са съвсем други килограмите и повторенията.

[HackeD]

Добре няма значение забравете какво съм писал и да продължаваме нататък.
С две думи тренирай си с тежко(съгласих се в всички коите ме навикаха) яж нормални храни и резултатите ще дойдат.

П.п Аз искам да попитам да ми кажете по 2 уражнения за предно, средно и задно рамо на кои уражнения да наблягам?

[vlad0 Профил]

Добре няма значение забравете какво съм писал и да продължаваме нататък.
С две думи тренирай си с тежко(съгласих се в всички коите ме навикаха) яж нормални храни и резултатите ще дойдат.

П.п Аз искам да попитам да ми кажете по 2 уражнения за предно, средно и задно рамо на кои уражнения да наблягам?

преглеждал ли си тренировки с пудовки, ако нямаш можеш да импровизираш с дъмпели, но погледни основните тренировки с пудовки
Набиране на лост заставаш под лоста като лицето ти гледа успоредно на лоста, горе ръцета са една до друг и се набираш от едната страна на лоста после от другата

[HackeD]

преглеждал ли си тренировки с пудовки, ако нямаш можеш да импровизираш с дъмпели, но погледни основните тренировки с пудовки

Набиране на лост заставаш под лоста като лицето ти гледа успоредно на лоста, горе ръцета са една до друг и се набираш от едната страна на лоста после от другата

За тренировките с пудoвки изобщо не съм се замислял и даже и не съм ги преглеждал но сега ще го направя.

А за набиранията не влиза ли всичко в гърба?

[Jim Beam Профил]

преглеждал ли си тренировки с пудовки, ако нямаш можеш да импровизираш с дъмпели, но погледни основните тренировки с пудовки

Набиране на лост заставаш под лоста като лицето ти гледа успоредно на лоста, горе ръцета са една до друг и се набираш от едната страна на лоста после от другата

За тренировките с пудoвки изобщо не съм се замислял и даже и не съм ги преглеждал но сега ще го направя.

А за набиранията не влиза ли всичко в гърба?

Не е така, поинтересувай се малко от уличния фитнес - лостаджиите. Има доста различни упражнения на лост, ама трябва да си много здрав, за да ги правиш всичките заеби.

[bum_bum]

Той лоста не е само за набирания

[HackeD]

Има доста различни упражнения на лост, ама трябва да си много здрав, за да ги правиш всичките заеби.

Демек викаш да си карам на упражненията които знам.

[ditko1 Профил]

Има ли проблем ако тренираш в един ден, гърди със сери и тежести за маса, а веднага след това ръце или друг мускул за релеф с леки кг, и повече повторения. Или трябва да се тренира цялата мускулатура по един начин, период за "маса" или само "релеф".

[HackeD]

Има ли проблем ако тренираш в един ден, гърди със сери и тежести за маса, а веднага след това ръце или друг мускул за релеф с леки кг, и повече повторения. Или трябва да се тренира цялата мускулатура по един начин, период за "маса" или само "релеф".

Миналия ден питах инструктора в залата каза ми за да включвам всички мускулни влакна да тренирам примерно 1 тренировка за ръце с тежко, другата седмица с леко и пак така. Или 2 с тежко, 1 с леко, не знам до колко е вярно но ще пробвам.

[Mollov]

Няма да е лошо (поне от време на време) да се вслушвате в това, което тялото "иска", а не просто да изпълнявате схеми... ако влизаш в залата пълен с енергия, желание за силна тренировка и усещане, че повечето килограми "на щангата/дъмбела" хич няма да ти се опънат - използвай го... в същото време ако усещаш, че нещо тренировката не почва на ниво и щангата тежи - уважи го.

[ditko1 Профил]

Къде е истината за приема на протеина, на места пише че трябва да поемаш по 2гр на кг на телесно тегло, а на друго пише, че е излишно, защото над 30-40гр, протеин не може да се усвой от тялото, и за това на кутиите има дози с по 30гр ?

[TNT Профил]

А мускулно тегло или телесно? А тренира ли тоя човек? Какво, колко, как? С какъв метаболизъм е? За мен е супер строго индивидуално. Просто трябва да гледаш повече/по-малко протеин и така.

[bum_bum]

Винаги се има в предвид чисто тегло. Иначе няма как да се каже точно. Двама човека по 100 кила могат да имат коренно различен индекс на чиста телесна маса.

[justboy Профил]

Около 130 страници назад бяхме споделил как съм изглеждал на какви килограми и каква височина...
Тогава колегата latrel спомена, че съм се зобал... така и не намерих мои снимки от тогава...
Но наскоро ми попаднаха на един мои приятел, с който тренирахме заедно тогава, на снимките той е 86 кг някъде по спомен...
Съученици бяхме, на снимките той е на 17, тогава беше и моя най-добър период : ) Само че аз бях към 95 кг естествено не така чист, но си имах преса... и с доста по-големи гърди от неговите и като цяло по-едър

Та, ето ги снимките, резултатите постигнати с яки тренировки и храна, при моя човек и ген...

http://store.picbg.net/pubpic/A1/FB/bde ... b7a1fb.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/1B/4A/f5e ... 431b4a.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/C3/26/b8d ... a1c326.JPG

Та, зобали ли сме сега... или не сме?

П.С.

Ръста и на двамата ни беше 182 с.м.

П.С.2
Само колегата cobrata_m3 да не се включи с негови снимки преди състезанията, че тогава ще настане спора... Е ли е възможно...
П.С.3
Всъщност не ми се чака да се включи и ще пусна 2 снимки, които е пускал той тук в темата.. Също без цикли... : )

http://store.picbg.net/pubpic/A8/4A/237 ... 0aa84a.JPG
http://store.picbg.net/pubpic/4B/CB/3b9 ... 834bcb.JPG

[ditko1 Профил]

е как се постига такова нацепване на чисто ?