Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[xerial Профил]

а защо толкова много аргинин ?!

А ти знаеш ли по колко се пие аргинина ???? И какво значи много? Ако капсулите му са по 250 или 500мг то 10-тина капсули са 2.5 или 5 грама.... Много ли е ?

A ти знаеш ли, че в другите комплексни аминокиселини които пие почти сигурно има и л-аргинин ?!
И за какво му е да се друса и в нетренировъчен ден с аргинин ?!
Единствено приятелката му може да е доволна от това
И да хубаво е да уточни какво е количеството на всяка една от добавките в 1-3 таблетки. А пък пудрите биха му излезнали и по-евтино

1. Глутамин - 1гр хапа

2. Амино от 2гр хапа

3. БЦАА - по 4 преди и след трен , в почивни през деня и вечер - 1гр

4. Аргинин - мисля сутрин, на обяд и вечер преди лягане по 3 капсули - 500мг е хапа

5. ЗМА - вечер преди лягане по 2-3 таблетки , но не е ли малко - 750мг

За праха че е по-изгоден е ясно, но на този етап ми е по удобно като са на хапове/капсули. Но най-голямата питанка е кога и как да ги пия ,че ми става лошо колко хапа се натрупват

[latrel Профил]

В комплексните амино, ако има аргинин то той е в количества равни на МГ или дори по-малко.
Докато си на аргинин го приемаш всеки ден и то не по 2-3гр. На опаковката на моя пише " за общо здраве 5гр веднъж дневно, за атлети и културисти 5-10гр 1-2 пъти дневно" Приема се преди тренировка и преди лягане, като няма тренировка между храненията.
Ако искаш да се "позасилиш" е хубаво към тези добавки да вкл. и креатин (предполагам знаеш как се приема).
Според мен е малко излишно да пиеш амино и бцаа, та като свърши аминото по-добре продължи с протеин и бцаа отколкото амино и амино
Това амино 2гр хапа ми се струва малко съмнително да не е 2 хапа 1 гр ?
Глутамина след тренировка по 5 хапа и преди лягане 5.
Бцаа в почивни дни 1гр?????

[xerial Профил]

В комплексните амино, ако има аргинин то той е в количества равни на МГ или дори по-малко.
Докато си на аргинин го приемаш всеки ден и то не по 2-3гр. На опаковката на моя пише " за общо здраве 5гр веднъж дневно, за атлети и културисти 5-10гр 1-2 пъти дневно" Приема се преди тренировка и преди лягане, като няма тренировка между храненията.
Ако искаш да се "позасилиш" е хубаво към тези добавки да вкл. и креатин (предполагам знаеш как се приема).
Според мен е малко излишно да пиеш амино и бцаа, та като свърши аминото по-добре продължи с протеин и бцаа отколкото амино и амино
Това амино 2гр хапа ми се струва малко съмнително да не е 2 хапа 1 гр ?
Глутамина след тренировка по 5 хапа и преди лягане 5.
Бцаа в почивни дни 1гр?????

Мерси за отговора колега!
грамажите са на хап - а не това което ще пия

Това е аминото - http://fhl.bg/products/product/1720/ami ... s-new.html

[latrel Профил]

грамажите са на хап - а не това което ще пия

Това е аминото - http://fhl.bg/products/product/1720/ami ... s-new.html

http://www.punchsupplements.co.nz/suppl ... -tabs.html


май не са 2гр на хап

[xerial Профил]

грамажите са на хап - а не това което ще пия

Това е аминото - http://fhl.bg/products/product/1720/ami ... s-new.html

http://www.punchsupplements.co.nz/suppl ... -tabs.html


май не са 2гр на хап

Ясно ... кой да гледа , мерси

[randity Профил]

http://fakti.bg/zdrave/47626-preduprejd ... na-dobavka

[spower Профил]

Дайте идея за аминокиселини досега изпих 4 кутии от амино 5600 на сайтек искам да посменя, идеята е да са на твърди хапове, че на работа да ми залъгват глада по между-основните хранения.
Гледам на Dymatize, Отимум нутришън амино 2222..
Измежду другото и една кутия с Амино егс изпих и бях доволен, мулти паурските също няколко кутии изпих....

[latrel Профил]

uni-liver или beef на universal

[MOGY]

uni-liver или beef на universal

или и двете днес пак си взех една кутия uni-liver на Universal са,около 22-25лв. и е цената ,uni-liver са 250 хапа,beef-а са 200 хапета

[spower Профил]

Взех на Optimum nutrition Amino 2222 320tab и един протеин на biotech nitro whey gold пих преди тренировка 5 амино хапа и и един протеин доста добре се почувствах и енергия имах и добре кръвонапълних ще ги видя за в бъдеще как ще са

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

манячета, какво ще кажете за този калкулатор на калориен прием?

[bum_bum]

Няма как да изчислиш по този начин дори и приблизително точно. То изобщо няма начин де, но най-точния е ако знаеш колко ти е LBM- чиста телесна маса и от там тръгнеш да търсиш колко калории ти вършат работа. 180/80 примерно може да си доста мускулест, може и да си пълен дроб. За това този калкулатор не би ти свършил работа.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Няма как да изчислиш по този начин дори и приблизително точно. То изобщо няма начин де, но най-точния е ако знаеш колко ти е LBM- чиста телесна маса и от там тръгнеш да търсиш колко калории ти вършат работа. 180/80 примерно може да си доста мускулест, може и да си пълен дроб. За това този калкулатор не би ти свършил работа.

ако те разбирам правилно ,идеята е да се храни само мускула (логично де )
по този калкулатор излизаха 3000 кк /ден ,до коет оаз дори не се доближавам (много отдолу съм) а ,не е като да няма излишна свинска мас в коремно поясната област
мерси за отговора

[bum_bum]

По-добре почни да сваляш да кажем по 2-300 на две седмици през което време се следи. Кантара не дава най-точна представа. Най-добре е да си мериш мазнините. Ако нямаш достъп до калипер може просто да се снимаш и мериш обиколките. Сваляй по толкова на 2 седмици, докато прецениш, че вече сваляш и мускул и това ти е отправната точка от която вече можеш да си нагласиш храненето така, че да си на 0 или в лек калориен превес за да качваш чисто.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

По-добре почни да сваляш да кажем по 2-300 на две седмици през което време се следи. Кантара не дава най-точна представа. Най-добре е да си мериш мазнините. Ако нямаш достъп до калипер може просто да се снимаш и мериш обиколките. Сваляй по толкова на 2 седмици, докато прецениш, че вече сваляш и мускул и това ти е отправната точка от която вече можеш да си нагласиш храненето така, че да си на 0 или в лек калориен превес за да качваш чисто.

ааа, добра идея, мерси
честно казано нямам калипер (ще ме изплаши сигурно ) ,кантар отдааавна не ползвам, но щом затягам колата на панталоните и не пада обиколката на ръката ,нито повторенията, съм хепи и на правилен път надявам се.. (мноо бавно макар.. )