Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[vlad0 Профил]

за да се запази приема на разнообразни минерални съставки

[Веселин|Василев Профил]

за да се запази приема на разнообразни минерални съставки

Ако си решил да топиш мазнини, разнообразието в храната няма да помогне! Не ме разбирай погрешно, няма как да ядеш примерно само пилешко нон-стоп и нищо друго, но ограничението трябва да е много силно и трябва да намериш подходящият интервал за прием на почти една и съща храна, за да не се пренаситиш и да постигнеш резултати!

[vlad0 Профил]

аз лично редувам - пилешко, риба, извара, яйца с разнообразни зеленчуци.

Също така си похавам на закуска ЕЛДА/ГРЕЧКА - доста специфично и може да не му допада на всеки

[Веселин|Василев Профил]

аз лично редувам - пилешко, риба, извара, яйца с разнообразни зеленчуци.

Също така си похавам на закуска ЕЛДА/ГРЕЧКА - доста специфично и може да не му допада на всеки

Пиле (бяло месо), риба (риба тон примерно), извара и яйца трябва да присъстват всеки ден в менюто ти, но за някои не е задължително според зависи какво целиш, също така не всички целенчуци са толкова полезни колкото си мислиш! Аз примерно сега ми предстой яко чистене на мазнини и трябва да приемам много белтъчини които са в основата на всичко! Белтъчините са много важни като цяло, защото това са основните 20 вида аминокиселини които изграждат всичко в тялото, от мускули през костите до косата, ензими, хормони, антитела и тн. Белтъчините не трупат запаси за това трябват и въглехидрати, но и те трябва да са ограничени (индивидуално)! Общо взето има много фактори които трябва да се спазят, като почваш някакъв режим на хранене. Ако искаш да постигнеш някакви резултати те съветвам да питаш Любчо, който си цитирал със статия на предишните страници, аз само с него си комуникирам.

[vlad0 Профил]

Риба - тон не .... боклуци в консерви не ям )) Имам изготвен план от на Любомир Иванов, но е брутален на моменти ... Неговия хранителен режим може да те доведе до самоубийство особенно сутрешната закуска :x

[Веселин|Василев Профил]

Риба - тон не .... боклуци в консерви не ям )) Имам изготвен план от на Любомир Иванов, но е брутален на моменти ... Неговия хранителен режим може да те доведе до самоубийство особенно сутрешната закуска :x

Рибата тон не е само в консерви! Много ми е интересно какво ти е казал да закусваш или пък дали ти не си си поставил прекалено големи цели които не са ти по силите. Аз и жена ми нямахме такива трудности каквито ти ги описваш, преди като си правих хранителен режим исках да кача килограми, така й стана качих 15-16 кг което ми беше и целта, жена ми свали 40 кг това си искаше тя, това и стана!


Ето я жена ми преди хранителния режим и тренировките:
Ето я след тях

Ето ме мен (олигофрена ) преди хранителния режим и тренировките:
Ето ме след режима и тренировките

[vlad0 Профил]

Все си мисля, че да качиш е по-лесно от колкото да свалиш ... ама може би всеки си гледа от неговата камбанария ...
Това където го държиш в ръката при хладилника не го бях пил 6 месеца .... Сигурно не знаеш какво е за един мъж да не пие от потна чаша бира

просто риба тон не ми е вкусна: сьомга, ципура и пъстърва са рибите, които ям .

Адмирации и на двамата ! Удивително ! Колко време ви отне ?

60г. овесени ядка
5 белтъка + 2 жълтъка
1 лъжица ленено семе
канела

Това се пасира и яде като палачинка .... това е нещо отвратително Просто тея неща ги прескачам и си избирам нещо друго за хапване пак полезно ...

[Веселин|Василев Профил]

Все си мисля, че да качиш е по-лесно от колкото да свалиш ... ама може би всеки си гледа от неговата камбанария ...
Това където го държиш в ръката при хладилника не го бях пил 6 месеца .... Сигурно не знаеш какво е за един мъж да не пие от потна чаша бира

просто риба тон не ми е вкусна: сьомга, ципура и пъстърва са рибите, които ям .

Адмирации и на двамата ! Удивително ! Колко време ви отне ?

60г. овесени ядка
5 белтъка + 2 жълтъка
1 лъжица ленено семе
канела

Това се пасира и яде като палачинка .... това е нещо отвратително Просто тея неща ги прескачам и си избирам нещо друго за хапване пак полезно ...

Еми да и аз бих казал, че е малко гадна тази закуска, имам я същата като вариант за закуска само грамажите и бройките са други и без лелено семе, но аз не слагам й канелата, защото ще се издрайфам от нея, пия кисело мляко с овесени понякога слагам и изолат, но само по някога. Имам и други варианти от хранителния режим, а съм сигурен, че и ти ги имаш А за бирата какво да ти кажа, по-принцип не пия алкохол, от време на време се случваше преди да започна тренировките, а след тях въобще не пия. Сега като почна да топя трябва й кардио да правя и цигарите трябва да спирам! Само да не ми спре и жените, че тогава лично ще ходя да го убия на място
Ами за времето е трудно да ти кажа, защото имахме пропуски в тренировките, но режима на ядене си се спазваше стриктно, около 8 месеца грубо. Тегаво е първия месец после се свиква и друго не ти се яде.

[sambeto Профил]

Хааааа колега,първата ти снимка радва много,как се изнизваш с биричката
Поздравления и за двамата иначе

[Жоро 320и]

аз лично редувам - пилешко, риба, извара, яйца с разнообразни зеленчуци.

Също така си похавам на закуска ЕЛДА/ГРЕЧКА - доста специфично и може да не му допада на всеки

Пиле (бяло месо), риба (риба тон примерно), извара и яйца трябва да присъстват всеки ден в менюто ти, но за някои не е задължително според зависи какво целиш, също така не всички целенчуци са толкова полезни колкото си мислиш! Аз примерно сега ми предстой яко чистене на мазнини и трябва да приемам много белтъчини които са в основата на всичко! Белтъчините са много важни като цяло, защото това са основните 20 вида аминокиселини които изграждат всичко в тялото, от мускули през костите до косата, ензими, хормони, антитела и тн. Белтъчините не трупат запаси за това трябват и въглехидрати, но и те трябва да са ограничени (индивидуално)! Общо взето има много фактори които трябва да се спазят, като почваш някакъв режим на хранене. Ако искаш да постигнеш някакви резултати те съветвам да питаш Любчо, който си цитирал със статия на предишните страници, аз само с него си комуникирам.

Какво мислиш да ти е менюто за якото чистене?

[Веселин|Василев Профил]

аз лично редувам - пилешко, риба, извара, яйца с разнообразни зеленчуци.

Също така си похавам на закуска ЕЛДА/ГРЕЧКА - доста специфично и може да не му допада на всеки

Пиле (бяло месо), риба (риба тон примерно), извара и яйца трябва да присъстват всеки ден в менюто ти, но за някои не е задължително според зависи какво целиш, също така не всички целенчуци са толкова полезни колкото си мислиш! Аз примерно сега ми предстой яко чистене на мазнини и трябва да приемам много белтъчини които са в основата на всичко! Белтъчините са много важни като цяло, защото това са основните 20 вида аминокиселини които изграждат всичко в тялото, от мускули през костите до косата, ензими, хормони, антитела и тн. Белтъчините не трупат запаси за това трябват и въглехидрати, но и те трябва да са ограничени (индивидуално)! Общо взето има много фактори които трябва да се спазят, като почваш някакъв режим на хранене. Ако искаш да постигнеш някакви резултати те съветвам да питаш Любчо, който си цитирал със статия на предишните страници, аз само с него си комуникирам.

Какво мислиш да ти е менюто за якото чистене?

Като го направя ще го постна!

[Bъ3eLa_csl Профил]

Колеги исках да питам След ползване на Креатин 1 месец Задължителна ли е почивка от 20 дена и ако да защо

[sambeto Профил]

Колеги исках да питам След ползване на Креатин 1 месец Задължителна ли е почивка от 20 дена и ако да защо

Креатина може да го пиеш и 45 дена (стига да не взимаш ненормални дози).
Прието е после да има период почивка,заради известно натоварване на бъбреците

[Веселин|Василев Профил]

Колеги исках да питам След ползване на Креатин 1 месец Задължителна ли е почивка от 20 дена и ако да защо

Креатина може да го пиеш и 45 дена (стига да не взимаш ненормални дози).
Прието е после да има период почивка,заради известно натоварване на бъбреците

Недоказано такова

[Bъ3eLa_csl Профил]

Аха ясно,Мерси