Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Веселин|Василев Профил]

Препоръчайте нещо за начинаещ ...

3 месеца 6-те базови упражнения

Според мен 1 месец базовите, за да се адаптира нервната система и 2 месеца да ги раздели на групи, след това гейнърче и те така.....

[e90 325i Профил]

Благодаря колеги

[bam-bam Профил ICQ]

Имам едно питане за Омега 3

Успоредната консумация на антиоксиданти и омега 3 ЕМК взаимно намалява ефективността на добавките. Оставете няколко часа интервал между различните добавки. Приемайте омега 3 ЕМК с храна. Закуската е добро време за прием.

До колко разбирам не трябва да се приема заедно с витамини(антидиоксанти).
Има ли нещо вярно в това ?
То и в закуската може да има витамини ...

И Глутамина кога е най-добре да се приема, говорим за в почивни дни примерно ... сутрин/между яденета/ или вечер ?

[sambeto Профил]

Имам едно питане за Омега 3

Успоредната консумация на антиоксиданти и омега 3 ЕМК взаимно намалява ефективността на добавките. Оставете няколко часа интервал между различните добавки. Приемайте омега 3 ЕМК с храна. Закуската е добро време за прием.

До колко разбирам не трябва да се приема заедно с витамини(антидиоксанти).
Има ли нещо вярно в това ?
То и в закуската може да има витамини ...

И Глутамина кога е най-добре да се приема, говорим за в почивни дни примерно ... сутрин/между яденета/ или вечер ?

В тренировъчни дни пии една доза Глутамин преди тренировка и една преди лягане.В нетренировъчни дни пиеш една доза по средата на деня и една преди лягане.
За тия Омеги да се изкаже някой друг

[deyan-enchev Профил]

Не видях никой да ми обясни защо Монохидрата е по-доброто от Кре-Алкалина.

По-евтин е и върши почти същата работа, след като заредиш...

Освен това всяка доработка след Монохидрата сваля от ефекта на тая добавка,то какви ли глупости не бяха......
единия "вода не задържал",другия креатин "бъбреците не товарил" третия не знам си какво......уж по добри били от Монохидрата,а то какво?! НИЩО
Монохидрата има най добър ефект на действие,съответно и на видим резултат

Окей разбирам, че е по-евтин, това е хубаво за билдърите с ограничени финанси.

sambeto - мисля че в момента тече силна маркетингова кампания за Алкалина и се подчертават недостъците на "стария" Монохидрат, може и да е рекламен трик да не се публикуват негативни данни от изследвания върху контролни групи приемащи А- Монохидрат и Б-Алкалин ... кой знае.

bum-bum - кое й е лошото на стевията

[bum_bum]

Препоръчайте нещо за начинаещ, че одеве бях за първи и на лежанката още на 3-тата серия ръцете ми кючек играеха

Още не си почнал да тренираш и се чудиш какво да пиеш ли?

Е не може ли да вземе само "храна" - протеин, амини?

Бум, какво е минималното количество въглехидрати, които трябва да поемаш с ВМ-НВД?

Не е "Д", а "Х", от хранене Диетата е нещо временно, което се прави за да се реши даден проблем или да се постигне определена цел. Правилното хранене е начин на живот. Въглехидратите са 10 до 15%

Това "Омега 3 ЕМК" не знам какво тряба да значи, може би "есенциални мастни киселини"? Напоследък като стана модно да има и полезни мазнини всеки журналист-глупак превежда разни неуки статии с ползата от Омега 3.

Правилната доза е 1 грам ЕРА на ден. ДНА, колкото дойде, като се постигне дозата от ЕРА. Съответно един бърз поглед на масовите марки на пазара дава да се разбере, че се дават една торба пари за добавки от които за да вземеш правилната доза трябва да изпиеш половин кутия на един път

Иначе това е една от много малкото добавки в която има смисъл. Ама народа дава пари за всичко, което действа на мускулите, а не се замисля, че освен това има и сърце, бъбреци, черен дроб, мозък..

[bum_bum]

bum-bum - кое й е лошото на стевията

Нищо, казах го като добър пример за компания, която полага някаква грижа за потребителите си

[deyan-enchev Профил]

Чудесно, изпитвам вече фобия от добавките и като чета какво има на пазара ... ще си карам на Now докато не ги развалят

[Бай Митьо Профил]

Глутамина - колегата по-горе е казал добра схема за прием, като може да добавя или преди тренировка или след тренировка веднага.


Омега 3 - сутрин с храната. Може да се взимат с витамини. Много фирми във витаминните си формули са добавили Омега.

NOW са добри, алтернативи са Nature`s Bounty примерно.

[deyan-enchev Профил]

Приема на Л-Глутамин вечер няма толкова добър ефект колкото приема му непосредствено след тренировка - имайте предвид че на организма точно след тежка тренировка нивата на глутамин са ниски. Колкото по-скоро след тренировка се приема толкова по-добре за възстановяването на мускула -> растеж

Аз приемам между 10-15 грама глутамин (отделно и 10-15 грама БЦАА) след тренировка последните 2 седмици, умора, трески или каквото и да е няма, правя сутринта гръб и мога вечерта пак да почвам

[barabqga Профил]

в момента Милко пак е при Гала

[eraziel Профил]

Е т'ва е най-добрия източник на омега3 на който аз съм попадал:



Извлечено от черен дроб на риба Треска.

[bum_bum]

Natural Fish Oil Concentrate 1.0g (1,000mg)g
Omega-3 Fatty Acids 750mg
Eicosapentaenoic (EPA) 500mg
Docosahexaenoic Acid (DHA) 250mg

[sambeto Профил]

Приема на Л-Глутамин вечер няма толкова добър ефект колкото приема му непосредствено след тренировка - имайте предвид че на организма точно след тежка тренировка нивата на глутамин са ниски. Колкото по-скоро след тренировка се приема толкова по-добре за възстановяването на мускула -> растеж

По принцип няма лошо да се пие глутамин преди,след,по време на тренировка и т.н.....колкото повече толкова повече,искам само да изясня въпроса кога е по добре преди или след тренировка,отговора е че преди тренировка е по добре,и ще обясня защо.
Мускула малко или много не расте,и няма видимия ефект на "напомпан" заради така наречените катаболни процеси.
Глутамина е такава аминокиселина,че ако се вземе преди тренировка,той ще има време да се усвои и да блокира кортизоловите нива,ако го пиеш след тренировка няма да има време да реагира и противодейства на тия катаболни процеси
След тренировка действието на креатина е по добро,ама на глутамина.....
Иначе няма лошо ако имаш възможност и за десерт вземай Глутамин

[scipo Профил]

.........В момента взимам TestoPump, BCAA6400 и ZMA на scitec, Fiber на ON, tribestan и monohidrate на Biotech, Myo Fusion Gaspari......

И последния да затвори вратата
Щом се чувстваш добре при комбиниране на Testo Pump и Трибестан....значи и твоята приятелка,гадже,любовница,сексуален партнъор или жена......трябва да е щастлива и явно не е заложила на куция кон

доста добре, направо напоследък се изненадвам приятно но все пак съм на около 3500-4000мг трибестан на ден