Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[bum_bum]

Нещо бъркаш. Пилешко със зеленчуци не е НВД. По-скоро Аткинс. А ако си се интересувал наскоро на него му ебаха майката и в съда за тая диета.

[latrel Профил]

давайте рецепти за пилешкото месо, писна ми да ги ям .... някой да знае нещо различно ?

телешко, конско ....

[TNT Профил]

А какво ви е мнението за опустошаване на основно ядене(демек количество) през деня за ~5-10мин. Често ми се налага, защото често закъснявам за някъде и редовно ми става лошо за 5-10мин. след това 1 път даже ми се случи да върна обратно изяденото

[White 1913 Power Профил]

Сигурно е от значение ,че почвам с горна част гърдите ама все пак -трицепса правя тесен хват с 60-70 ,френско с 45 и на скрипеца слагам повечко .Раменете ако ги правя в отделен ден правя раменни преси зад врат с 60кг и с дъмбели пред тялото по 17-20кг всеки.Гърдите по-принцип винаги са ми изоставали ама се изнервям разни лапетии да вдигат повече на лежанка от мен.

Започвай с хоризонталния лег и на 3,4 тренировки го прави второ след горните(все пак да има стрес),другото нещо е като правиш лек опитвай да буташ и с тялото(виж техниката на трибойците)и спускай надолу към слънчевия сплит,защото така на помощ идват и трицепсите и като последен съвет,който мога да ти дам:прави пълни кофички и като ти олекнат слагай тежести(това упражнение действа и върху лежанката),успех!

[benzin Профил]

колко пъти в седмицата тренирате и по колко време ви продължават тренировките?

[Nikito_nn Профил]

аз тренирам 4 дена по около час - час и нещо

[benzin Профил]

аз в момента тренирам през ден, по 40-50 мин (без загрявката) и се чудя дали и аз да почна 4 дена с 1 почивка, но няма ли шанс да претренирам така и да има по скоро обратен ефект?

[Nikito_nn Профил]

Ами най-добре пробвай и виж как ще ти се отрази. На мен си ми е супер така.
Като казвам 4 дена в седмицата, имам предвид 2 тренирам, 1 почивам, после пак 2 тренирам, 2 почивам. Има и друго, че трябва да съобразиш тренировките си с другите ангажименти през деня. Аз ако моех щях да съм в залата почти всеки ден

[benzin Профил]

Ами най-добре пробвай и виж как ще ти се отрази. На мен си ми е супер така.
Като казвам 4 дена в седмицата, имам предвид 2 тренирам, 1 почивам, после пак 2 тренирам, 2 почивам. Има и друго, че трябва да съобразиш тренировките си с другите ангажименти през деня. Аз ако моех щях да съм в залата почти всеки ден

аз кажи речи имам възможност да съм всеки ден

[mejdupraznika Профил]

Нещо бъркаш. Пилешко със зеленчуци не е НВД. По-скоро Аткинс. А ако си се интересувал наскоро на него му ебаха майката и в съда за тая диета.

Добре а как би изглеждала порцията при тая диета ? Може ли малко информация

[Kambe Профил]

Колеги взех си едни ръкохватки за предмишница от спортсдирект. Въпроса ми е какви серийки се правят с тях, колко да задържам, по-колко минути да се занимавам... какъв е чалъма, някой знае ли

[TNT Профил]

http://www.bb-team.org/articles/4150_si ... z1d3oGbLQX

Какво ще кажете за тези таблички? Според мен са яко ташак работа

[Веселин|Василев Профил]

http://www.bb-team.org/articles/4150_silovi-proporcii-za-otdelnite-grupi#axzz1d3oGbLQX

Какво ще кажете за тези таблички? Според мен са яко ташак работа

Това с процентите нещо не го усвойх

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

http://www.bb-team.org/articles/4150_silovi-proporcii-za-otdelnite-grupi#axzz1d3oGbLQX

Какво ще кажете за тези таблички? Според мен са яко ташак работа

според мене е хубава табличката (скромно лично мнение без претенции )

[spar4o Профил]

И аз се реших да пиша в тази тема най накрая... Ще се включа с няколко въпроса че имам няколко неясни неща и ако може да ми помогнете
ТЪ! аз съм висок ~179 см и тежа ~ 86-7 кг.Обиколките на талията и гръдната и на бицепса не ги знам (ако има някакво значение де) и искам малко да отслабна.Преди около 4-5 месеца бях 95+ кг но незнайно как отслабнах много-наистина, не се хранех мн здравословно-ядах всякакви боклуци но от сега нататък това ще се промени
Днес вечерях в 9 часа и в 22:30 реших да потичам.Не съм тичал досега с цел отслабване и незнам кога трябва да се прави, затова просто загрях в нас с серия от 15 лицеви, загрях ходилана и краката като цяло и излезнахПак повтарям че нз дали е било правилно.
Въпроса ми е може ли вечер, час-час и половина след вечеря да тичам 20-30 минути като за начало.Защото сутрин нямам време-ученик съм и ставам към 9 часа закусвам нещо оправям се и излизам за училище, както и да споделите как трябва да се тича-с умерено темпо и дълго време,бързо с почивки или бавно тип "тръс" пак без почивки.Отбелязвам че мога да тичам с умерено темпо 2-3 макс 4 минути и след това ходя 1, за да мога пак да тичам няколко
Също ако може да ми препоръчате с какво ..да се изхранвам Например рено ли е за закуска 4-5 яйца,бучка сирене и 2 препечени филии бял хляб, за обяд нещо от рода на Сандвич,ход-дог (само това има край у-ще, ако не е редно кажете нещо към което трябва да се стремя) и също какво да хапвам за вечеря
Благодаря ви преварително за отговорите