диетка?

[acer Профил]

подбирам храни, броим въглехидрати като блондинка, но повече ефект няма! не че съм мн тлъст, 190-88кг, искам да изчистя до 78-82кг.. имам лек кокъл и при 88кг имам паласки и женско (евнохуидно) надебеляване. не мога да тичам и така ще съм поне още 5 месеца, не мога да пия и фат-бърнари (чувствителност към кофеин) и нвд-то почти не ме хваща. инструктора вика тежки, тежки тренировки и въглехидрати само от овесени трици,, 3тия ден вече бях като муха без глава,щях да колабирам!! и така под 88кг не мога да слезна от месец и нещо, а ме чака още 1 месец болнични и само тъпеене пред тв-то! проблема е че тялото ми е изморено от диети, бях се претрапал март месец и бях качил до 103кг и така.. чудя се за някви ротации или директно липосукция

[paxaH Профил]

Убеден съм, че диета без активни тренировки не помага. Преди около три години се включих в т.нар. 90 дневна диета. Ефекта беше видим и осезаем . Свалих почти 10 кг - от 90 на 80. Прочети в гоогле-то и си реши.

[bum_bum]

Въглехидрати от овесени трици викаш Пукай яко фибри и се чуди що НВД не работи.. ама кво ли знам аз. Сега ще влезе на Стораро най-добрия приятел да ми обясни как става

[goguma Профил]

Недей се напряга с тия диети, че може да си повредиш сериозно метаболизма, казвам го сериозно. Хапвай си както трябва, просто подхвани някое спортче по-редовно, и всичко ще се оправи. Аз лично диета никога не съм спазвал, и няма как да дам мнение от първа ръка, друг колега ще се изкаже, но знам какви може да се последствията.

ПП: ти си 190 санта, и ако станеш 78 кила ще е малко смешно на тая височина. Аз съм 197 см и съм ~110 кила /нямам шкембе /, но не ми личи, всеки който питам си мисли че съм към 100 килца. Ако отслабна до 90 кг ще приличам на някой лагерист Но пък много зависи и каква е структурата на тялото ти, аз съм с широк и едър кокал, и затова и 130 кила да стана, няма да ми личи, при теб може би е по-различно А защо не можеш да тичаш? Аз с моите 110 кила само Юсейн Болт може да ме бутне

[00Cool Профил]

истината е в спорта тряскай по 300 км на седмица с колело и след 3 , 4 месеца 6те види6 за кво приказаме

[vladi_a_i]

Почвай да пушиш..

[Malik]

Колегата е много прав като казва, че при 190см височина 80 кила може да стоят странно. И аз като него съм почти 2 метра и 110 кила и не се оплаквам. Но ти си знаеш.

НВД-то няма как да даде кой знае какви резултати след само 1 месец. Трябва търпение и пот. Наблягай на пилешко, риба, яйца, сирене и т.н. Краставици и домати при всяко ядене. Никакъв хляб, сладко и газирано. Пий постоянно вода. Храни се често/5-6 пъти на ден/, но на малки порций. Избери си ден за захранване. При по-сериозно отношение към храненето резултатите няма да закъснеят. Важното е да не се отчайваш като след втората седмица видиш, че още не приличаш на момчето от рекламата на Жилет Успех!

[xpl0d Профил]

Секс и кисело мляко, ако не помага спираш киселото мляко

[acer Профил]

не мога да спортувам! имам контузия на коляното и ми предстои операция, после 6 месеца мога да играя само голф!!!
едно приятелче е 93кг мойта височина и има плочки! качих се на оная машинка за измерване на мазнините и ми пише 25% мазнини при 90кг?!?!! лек кокъл явно, на звездо-позьора от реал мадрид при 85кг има шкембе! така че възможно.триците не са за всеки, 2 дена не ги издържах, има мацки, които ги ядат като ростбиф!

[goguma Профил]

Говориш за оная машинка, на която стъпваш, и ти измерва импеданса на стъпалото и ти определя % мазнини, нали? Между другото е горе-долу точна, и мен ме изкара някъде там - 24-25% мазнини.

Всички хора имат мазнини, дори и най-слабите Нормата при мъжете е 16-19% от теглото, при жените е повече - 18 до 24%. Но по-важното за здравето и нормалното тегло е BMI - body mass index. Смята се елементарно - просто делиш килограмите на височината си на квадрат /в метри/. Примерно при теб е 88/ 1,90х1,90 = 88 / 3,61 = 24,38. Нормата на тоя индекс е до 25, оттам нататък вече се дели на различни степени, а над 40 вече се видо смъртоносно затлъстяване Така че си в нормата, не виждам защо толкова се шашкаш. Ако имаш предвид че нямаш плочки и това ти е целта - само плуване, преси, лицеви може да ти помогне. Плочки с диета не се правят, трябва си и солиден спорт.

[vld]

да тая 90 дневната важи, аз я изкарах не много стриктно и свалих една 10ка е така набързо, че и след като я спрях продължавам да свалям , бях станал 115, сега съм около 100 и на 1.88м ми е екстра, ако отслабна още ше се чувствам прекалено лек
А колко хубав ефект има да не се пие газирано и да се яде само черен хляб, направо не съм вярвал, сви ми се корема на50% за няколко месеца

[Mollov]

Аз само не разбрах що трябваше да се пуска отделна тема, като си има специална по случая???

[bum_bum]

А колко хубав ефект има да не се пие газирано и да се яде само черен хляб, направо не съм вярвал, сви ми се корема на50% за няколко месеца

90% от черния "леп" тук е всъщност боядисан бял.

[acer Профил]

А колко хубав ефект има да не се пие газирано и да се яде само черен хляб, направо не съм вярвал, сви ми се корема на50% за няколко месеца

90% от черния "леп" тук е всъщност боядисан бял.

абослютно, повечето ляб е като да ядеш въздух и след 30 мин си гладен пак! имам във фризера украински черен хляб, който мога да го ползвам за самоотбрана!!! щот е по-твърд от бойко борисов! и като изядеш (ако успееш) половината от хляба си сит цял ден!

утре ще погледна 90-дневната диета, само да кажа, че май видях някво разделно хранене в нея.. имам познат, който пострада многоо от тая диета, някви стомашни бактерии умират и после имаш бол проблеми и доколкто разбрах, хронични.

сори за темата, исках повече хора да я видят

[BMW_RIDER Профил]

Е кажи честно ,че на 1.90 искаш да слезеш на 78 кг. Аз съм 1.92 и се въртя около 92-95 кг и има,а чувството ,че съм хилав представям си 78 кг. според мен трябва да обърнеш тия паласки в маса на друго място с тренировки за сила, вместо да се опитваш да ги свалиш. Ама като цяло не разбирам много от фитнес и диети