Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[bum_bum]

Имам малко ъпдейт относно силата, закусването и нуждата от добавки.
Та ето режима от вчера с яденето и тренировките.
В 12 часа имам едно ядене с около 300гр кисело мляко, 100 гр. сланина и 50-60гр кашкавал.
Към един часа почнах да карам колело, като с едно прекъсване по-късно в което ядох 300-тина грама месо навъртях общо 33км.
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/b3ef/ad62/4e10/2e01/Cyclemeter-Cycle-20110706-1338.kml
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/b3ef/ad62/4e10/2e01/Cyclemeter-Cycle-20110706-1819.kml

Днес към 11 до 12 си направих обичайната тежка тренировка за цялото тяло с около 90% от максимума за едно повторение (без да съм ял нищо от снощи към 6 часа). Сега ям и отивам да направя още около 15км с колелото.
И понеже не се смятам за феномен или необичайно здрав и издръжлив имам основания да смятам, че всеки, който неще да тренира най-обикновена нормална тренировка на гладо, щото му ставало лошо се лигави

[deyan-enchev Профил]

Друг въпрос породен от коментара ти е:

Колко добра идея е да се пият хранителните добавки на гладно сутрин?
Протеин, БЦАА и Глутамин - понеже тази седмица правя 5 дена тренировки един след друг.

Опасявам се да не си направя някаква язва или друг гастроентерологичен проблем.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Имам малко ъпдейт относно силата, закусването и нуждата от добавки.
Та ето режима от вчера с яденето и тренировките.
В 12 часа имам едно ядене с около 300гр кисело мляко, 100 гр. сланина и 50-60гр кашкавал.
Към един часа почнах да карам колело, като с едно прекъсване по-късно в което ядох 300-тина грама месо навъртях общо 33км.
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/b3ef/ad62/4e10/2e01/Cyclemeter-Cycle-20110706-1338.kml
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/b3ef/ad62/4e10/2e01/Cyclemeter-Cycle-20110706-1819.kml

Днес към 11 до 12 си направих обичайната тежка тренировка за цялото тяло с около 90% от максимума за едно повторение (без да съм ял нищо от снощи към 6 часа). Сега ям и отивам да направя още около 15км с колелото.
И понеже не се смятам за феномен или необичайно здрав и издръжлив имам основания да смятам, че всеки, който неще да тренира най-обикновена нормална тренировка на гладо, щото му ставало лошо се лигави

изпускаш нещо- с тия десетилетия тренировки срещу тебе да бягаме (поне повечето от нас..) няма да те стигнем
П.С. добавки не вземам,(изключвам шотландските през уикенда )

[bum_bum]

Друг въпрос породен от коментара ти е:

Колко добра идея е да се пият хранителните добавки на гладно сутрин?
Протеин, БЦАА и Глутамин - понеже тази седмица правя 5 дена тренировки един след друг.

Опасявам се да не си направя някаква язва или друг гастроентерологичен проблем.

БЦАА и глутамина се пият на гладно така или иначе. Няма какво да си направиш. Аз също тренирам всеки ден, но не 5 поредни, а 21 поредни цялото тяло с големи тежести. После идва една седмица само лостове или нещо леко с ластици или гимнастически гривни като почивка.
Факт е, че откакто си взех новото колело гледам да му избия всяка стотинка и го карам като за последно Предполагам ще сваля доста ама така или иначе ми мина времето, когато се кефех, че съм 100++ и като се кача на трамвая без билет не се намира контрольор с желание да ме глобява. Сега ми е напълно достатъчно като се съблека да изглеждам атлетичен и да имам силата на 120 килограмов билдер и издръжливоста на 60 килограмов релефен тинейджър в 80 килограмово тяло.

[bum_bum]

http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/b3ef/ad62/4e10/2e01/Cyclemeter-Cycle-20110707-1407.kml

Планираните километри от 15 станаха 23
Методи, ти какво искаш да кажеш с това "мегааз"? Казах, че не се имам за нищо особено и предполагам, че всеки е способен на подобен режим, стига да опита.
Запази си духовитите забележки за себе си, ако обичаш. И повярвай ми, докато не направиш мускул на бицепса си, колкото аз имам на мъдото да речем няма как да прецениш дали говоря нещо смислено или безсмислено.

[kriso85 Профил ICQ]

Друг въпрос породен от коментара ти е:

Колко добра идея е да се пият хранителните добавки на гладно сутрин?
Протеин, БЦАА и Глутамин - понеже тази седмица правя 5 дена тренировки един след друг.

Опасявам се да не си направя някаква язва или друг гастроентерологичен проблем.

Аз сутрешните добавки ги пия на гладно винаги. Те така си препоръчват повечето производители.
След тях си закусвам обилно и вече съм зареден с "гориво" за деня.

[steeN Профил]

Имам малко ъпдейт относно силата, закусването и нуждата от добавки.
Та ето режима от вчера с яденето и тренировките.
В 12 часа имам едно ядене с около 300гр кисело мляко, 100 гр. сланина и 50-60гр кашкавал.
Към един часа почнах да карам колело, като с едно прекъсване по-късно в което ядох 300-тина грама месо

а вечерта ? ти наистина трябва да имаш някакъв супер бавен метаболизъм да издържаш с толкова ядене.

[bum_bum]

Имаш ЛС

[Leon]

Тука нещата отдавна са се хлъзнали към дерето и следващото мнение не по темата ще има последствия. Междувременно ще забърша почти 2 излишни страници, само дето сте си играли да ги пишете.

[deyan-enchev Профил]

10x на крисо и иво за отговорите. Чудех се понеже всяка сутрин като тренирам ги приемам на гладно, не че ме боли корема от тях или нещо. Пия преди и след тренировка еднакъв микс от 3те неща сутрин и вече на обяд както каза крисо хапвам да.
Засега нещата са добре, само прием на 25 грама аминота х5 в седмицата малко дебело стъпва

[Бай Митьо Профил]

Снимка от преди 2 дни.

[kulov Профил]

@Kulov пробвах това което си ми написал и доста добре ми се отразява всичко, особенно бицепсите и гърдите направо ми горът Благодаря ти за съветите!

Радвам се, мафренд! За добавки и химии не мога да ти дам акъл, щото съм бос там, обаче за упражнения и цялостна спортна методология съм винаги насреща!
Както Крисо85 вметна не съм републикански шампион, но съм син на такъв

[Nikito_nn Профил]

@Kulov пробвах това което си ми написал и доста добре ми се отразява всичко, особенно бицепсите и гърдите направо ми горът Благодаря ти за съветите!

Радвам се, мафренд! За добавки и химии не мога да ти дам акъл, щото съм бос там, обаче за упражнения и цялостна спортна методология съм винаги насреща!
Както Крисо85 вметна не съм републикански шампион, но съм син на такъв

Колега аз питах малко по напред в темата, ама да си задам въпроса пак . Тази програма за която си дал съветите на колегата в какви дни от седмицата е добре да се изпълнява в каква поредица и гърдите и бицепсите в един ден ли са? Исках да си разнообразя малко програмата и реших да пробвам това което си описал. В момента тренирам 4 дни в седмицата (просто нямам възможност да отделя повече време). До момента програмата ми беше следната: понеделник - гърди и предно рамо, вторник - гръб и задно рамо (трапеца и него го вкарвам към гърба), сряда почивка, четвъртък - бицепс и трицепс, петък - крачета, събота и неделя почивка.
Проблем ли е ако тази програма която си описал я разпределя по подобен начин през седмицата.
Мерси предварително.

[nmzm Профил]

според мене си земи те4ни и колкото по скапи толкова по хубави за такива работи неси стискаи парите

[speedhokk Профил]

Чудех се дали тук да питам или да пусна отделна тема, ама дано съм нацелил мястото

Въпроса ми е свързан с тежести за дъмбели. След доста дълго търсене се оказа, че в момента по магазините се продават тежести 1.25кг-2.5-5 и нагоре.
Аз обаче преди време бях гледал и тежести 0.5кг и 1.5кг. Реших да си направя дъмбелите на първо време с тежести 0.5, 1.25, 1.5 и 5кг. Е да, ама не

Тежестите 0.5 и 1.5 се оказаха неоткриваеми, а където и да звънна да питам ми казват, че за такива тежести не били чували да се изпозват.
Въпроса ми е, такива тежести има ли в крайна сметка някъде и ако да, някакъв линк да ми дадете или не знам. Съгласен съм и по куриер да ми ги пратят, само важното е да са с отвор 30мм(май такъв си е стандарта)