Виж темата - Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

от **drllxr** » 02 Юни 2011, 11:22

Значи казвате че варианта с дъмбелите нямам смисъл да се прави?

от **T0nk00** » 02 Юни 2011, 12:29

Колега смисъл има и във дъмбелите, но с правилни упражнения, хранене и постоянство.
Ако не си напълно начинаещ ти препоръчвам някои от упражненията показани тук:
http://www.youtube.com/user/JDCav24

от **eraziel** » 02 Юни 2011, 13:41

Много умна идея с монстърите и корнито - вкарай 600ккалории захар преди спорта, пък после ходи сваляй

от **bum_bum** » 02 Юни 2011, 13:53

То мани само свалянето ама с таквава доза захар за бягане като хвърлиш инсулина в началото ще минеш 1км и ще починеш после като куче.

от **ME4KY** » 02 Юни 2011, 13:57

eraziel написа:Много умна идея с монстърите и корнито - вкарай 600ккалории захар преди спорта, пък после ходи сваляй

Ся..понеже бая закачливо си го написал,пък после ще кажеш,че не е било така..
Така или иначе съм длъжен да ти отговоря

Да приемем,че пиеш само вода,не взимаш никакви добавки и сладко не ядеш,освен тва Корни и тия Монстари 1-2 пъти седмично преди 40 минутно бягане....
Да приемем,че имаш бягане днеска,и следващото е сле 2 дена.През тия 2 дена обаче,ти се налага да помогнеш на някой с нещо или имаш втора работа на която се натоварваш,и нямаш сили да пръднеш.
В тоя случай,ще ми кажеш,че е по-добре да си отложа тренировката?
Или да хапна 1 Корни,да живна и да тренирам?
Или да не ям и да не пия нищо енергийно и отида да бягам 40 минути?
Или да си отложа тренировката?
или да пиеш едно кафе :paranoid:

от **bum_bum** » 02 Юни 2011, 14:04

Аз за мен си мога да кажа. НЕ пия монстъри, НЕ ям корни и тичам 4 дни в седмцата, като в повечето дни в които тичам и тренирам после. Тренирам 3 седмици всеки ден и една после само тичам и леки тренировки. Жив съм още и имам енергия и сила достатъчни количества :dunno:

от **ME4KY** » 02 Юни 2011, 14:19

bum_bum написа:Аз за мен си мога да кажа. НЕ пия монстъри, НЕ ям корни и тичам 4 дни в седмцата, като в повечето дни в които тичам и тренирам после. Тренирам 3 седмици всеки ден и една после само тичам и леки тренировки. Жив съм още и имам енергия и сила достатъчни количества

Имаш щото ти е раздвижено тялото и имаш изградена мускулатура

от **SPEED_GABROVO** » 02 Юни 2011, 14:34

Махнете ги тия енергийни напитки,пълни боклуци,само за тровене стават. :no:

Всичко си става с времето,в началото ще тича по-малко и след време,ще удължи разстоянието.Пък и не виждам какъв е проблема да тренира в фитнеса и на същия ден да бяга,освен ако във фитнеса не блъска за крака.

от **bum_bum** » 02 Юни 2011, 15:15

Аз не виждам проблем и да блъска за крака и да тича едни 7-8 часа ако са минали от едното до другото или при кросче 20 мин веднага дори след тренировката. Аз правя спринтове по 80-100 метра на силен наклон, после подскоци от място на дължина и няма как да клякам веднага след това. Но ако тичам сутрин в 8, вечер в 6 съм напълно готов да си клякам. Понякога след спринтчетата правя и едни 15-тина мин крос е така да поразгледам парка. Факт е и че кардиото НЕ Е необходимо за да се изчистиш добре. 99.9% е храненето, останалото е тренировка. Може да тренираш по абсолютно идентичен начин и като качваш мускули и като орелефяваш стига да се храниш добре. Което вече е трудно :mhihi:

от **SPEED_GABROVO** » 02 Юни 2011, 15:26

Мда за съжаление храната е голям фактор,която на мен лично ми е проблем,защото ям доста боклуци и съм от хората,който им се лепи доста,макар да не съм от най-ящните.Иначе аз си блъскам на лостове и успоредки ,и между сериите правя обиколки на игрището.Но май като свърша даскало,ще почвам да бягам сутрин на гладно,че тогава май е най-добре.

от **TNT** » 02 Юни 2011, 15:33

bum_bum написа: стига да се храниш добре. Което вече е трудно

Има дни, в които просто няма как... Вчера с това пътуване за Gumball-а не бяха McDonalds-и, форнети и енергийни напитки :mhihi:

от **deyan-enchev** » 02 Юни 2011, 16:45

Нашумя гледам и тука темата за захарта и храненето ето ви мотивация да я понамалите:
http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html

от **TNT** » 02 Юни 2011, 18:01

А какво мислите за това - http://www.silabg.com/bg/view/id/213 ?? При мен лично трудно минават 3 месеца без да имам почивка от 1 седмица поради някаква причина (натрупване на купончета, разболея се, контузя се).

от **bum_bum** » 02 Юни 2011, 18:23

TNT написа:
bum_bum написа: стига да се храниш добре. Което вече е трудно

Има дни, в които просто няма как... Вчера с това пътуване за Gumball-а не бяха McDonalds-и, форнети и енергийни напитки

Мани, аз ако може само шоколади и вафли да ям друго няма да погледна ама знам, че не трябва :nono: