Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Веселин|Василев Профил]

за тва ти казах да не се обиждаш е ако аз не бях контузен с тичане и щях си оправя теглото, 150 страници с фитнес указания и никой не може да ми каже как да си оправя метаболизма

Алфа липоева киселина и приемане на повече въглехидрати ако киселината не е достатъчна!

[White 1913 Power Профил]

за тва ти казах да не се обиждаш е ако аз не бях контузен с тичане и щях си оправя теглото, 150 страници с фитнес указания и никой не може да ми каже как да си оправя метаболизма

Алфа липоева киселина и приемане на повече въглехидрати ако киселината не е достатъчна!

Колегата пита как да го забърза,а не да го забави.Яде се през 2-3 часа по малко,а простите въглехидрати се изолират напълно.

[Веселин|Василев Профил]

за тва ти казах да не се обиждаш е ако аз не бях контузен с тичане и щях си оправя теглото, 150 страници с фитнес указания и никой не може да ми каже как да си оправя метаболизма

Алфа липоева киселина и приемане на повече въглехидрати ако киселината не е достатъчна!

Колегата пита как да го забърза,а не да го забави.Яде се през 2-3 часа по малко,а простите въглехидрати се изолират напълно.

Участва в метаболните процеси на протеини, аминокиселини, въглехидрати и мазнини, изпълнявайки ролята на коензим на метаболитните ензими. Така тя стимулира процесите на горене на ниво митохондрия на клетката и повишава нивото на освободената енергия в организма, под формата на АТР (аденозин трифосфат).

Източник: Алфа липоева киселина http://www.bb-team.org/articles/3244_al ... z1JKA5aKQJ

[White 1913 Power Профил]

Ставаше въпрос за въглехидратите.

[Веселин|Василев Профил]

Ставаше въпрос за въглехидратите.

Колега въглехидратите и мазнините и най-вече мазнините стимулират метаболизма на човек!!

[White 1913 Power Профил]

Не се излагай.ВВД се прилагат при хардгейнерите с една едничка цел-забавяне метаболизма и следователно качване на тегло.За мазнините се разбираме(постигнах много с кетонна диета).Друг важен и подценяван фактор за ускоряване метаболизма е продължителния сън.

[acer Профил]

спа много 8-12 часа, опитвам се да ям често, ама ми е много зор,
п.с корн-флейкс закуските предполагам са прости въглехидрати?

[White 1913 Power Профил]

Прости са.Замени ги с овесени ядки,ако нямаш финансов лимит http://fitness1.bg/scitec-manna/

[bum_bum]

Ае аз по ваще сметки трябва да съм 110 кила дроб сърма

[White 1913 Power Профил]

Ти си некъв друг ген,много рядък

[bum_bum]

Не е до ген, просто никой не вярва, докато не опита.

[White 1913 Power Профил]

Те хората отдавна са открили кое,какво,ама ината си е инат.

[TNT Профил]

Я кажете как правите "коремни мускули". Липсва ми "размер на плочките". Какво правите за корем? Много повторения ли или малко, но с тежест? Правя по 1-2 упражнения в края на тренировката. Основно правя на пейката с максималния наклон, на който мога да се покатеря.

[kriso85 Профил ICQ]

Ако си мазен, каквито и упражнения да правиш няма да се покажат плочките докато не свалиш мазнините на корема. А това става с правилна диета и много кардио.

Иначе упражнения за корем много - вдигане на краката от висилка, "молитва" , коремни преси, крънчове и т.н. Даже в повечето зали си има и уреди за корем с плочки.

Прави го корема 2 пъти седмично и редувай - серии до отказ, серии в 15-20 повторения с по-голяма тежест и така.
Но пак ти казвам ,трябва да изчистиш максимално за да имаш хубава преса.

[Alpina_fanatic Профил]

Дайте малко съвет за начинаещ фитнес манЯк
Един "спец" ми раздува за L-Карнитин на Або Фарма ( не е реклама) - да си взема и да го пия 1ч преди тренировка Изобщо има ли ефект от този продукт или по-скоро не ...

И другото - Луд фен съм на упражнения "за ръце" и бъхтя с едни дъмбели...Дайте някъв линк за "правилните" упражнения с дъмбели, защото аз си налучквам