Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[FaceOff Профил]

Разгледай рецепти за домашни протеинови вафли, курабийки и кексчета по българските пък и по чужди ББ форуми и сайтове, надали достигат качеството на биг 100 например, но съотношението на състав и енергийна стойност спрямо цена си заслужава 30 мин занимавка в кухнята

[bum_bum]

А, и тва го правя. Протеин, масло, малко смлени ядки и мед, вместо кленов сироп. Става бая добро и най-важното много мазно, щото слагам яко масло.

[Бай Митьо Профил]

Абе и аз ги гледах, че са по 6 камъка.... и си викам тея нещо сбъркаха влака....

По принцип това е норм. цена, просто е мнг скъпо производството на една вафла, а и Met-Rx си е фирма. Е има и по 90ст на парче на една румънската фирма ама......сещата се.
Просто в БГ тази вафла идва скъпо, както колегата така и аз изядох мнг от тях мин. година, но просто бяха с изтичащ срок от официалния вносител.
Иначе на положението в БГ по-добре е да си вземеш Амино, отколокто вафла, не че са едно и също, но ако трябва да избираш, прави си - Амино.

[amd Профил ICQ]

Колеги почнах от днес за разнообразие метод на тренировка "пирамида", нищо особено, но следвам схемата на една книжка, дето имам - "Енциклопедия на културизма" на Владимир Боянов, та въпроса ми е каква трябва да е почивката между сериите ? При нормални условия, когато правя 3 серии с по 80-85% от тежестта, която мога да преодолея еднократно почивам по 2 минути на повдигане от лег, по минута и половина най-много за вдигане на щанга за бицепс от стоеж. При положение, че само последната серия от пирамидата е на максимално натоварване, а предишните са с по-лека тежест, почивката по-малка ли трябва да бъде ? Сериите са повече, например 5-7. Аз избягвам почивка под 1 минута, защото сърцето ми не може да се успокои толкова бързо (и дишането).

[bum_bum]

Тая книжка кога е писана, щот си мисля, че въпросния автор я е писал доста отдавна, когато много от нещата не бяха ясни и се преписваха и преразказваха неща чути в кварталните зали.
С ресурс като Интернет заеби старите и особено български книги и черпи свежа информация директно от източника
Иначе на въпроса- почивката зависи от конкретната физика, но 3 мин при 80-85% 1РМ ти дава тренировка клоняща повече към развитие на сила, отколкото на маса. Ако целиш маса бих почивал около 90сек при тази интензивност.

[FaceOff Профил]

Колеги, ще постигна ли някакъв (по-голям) ефект за забавяне на катаболните процеси през нощта ако към някой бавен протеин (протеинова матрица), Syntha 6 или Peak Hi tech protein например, добавя чист казеин (1/1), и го ползвам само преди лягане?

[Doberman_vas Профил]

Колеги, дайте съвет. Веднага след тренировка ли се пие протеин, или мога да се помотам в сауната и парната за около 30-40 мин преди да го изпия?

[Mollov]

Веднага... после се мотай където искаш... протеиновият прозорец няма да те чака

[Doberman_vas Профил]

Веднага... после се мотай където искаш... протеиновият прозорец няма да те чака

мерси

[angeliright Профил]

Здравейте, колеги. Препоръчаха ми, да ям по 5 пъти на ден, като естествено по-малко. Да разкарам тестените храни и т.н. Някой може ли да ми напише примерна програма кога и какво да ям.

Благодаря предварително!

[steeN Профил]

какво мислите за бекона... но не препечен, а почти суров. ?

[bum_bum]

Че препечен кво му е

[steeN Профил]

просто не го обичам препечен и питам, защото когато е суров има повече мазнина

[bum_bum]

Мазнината не е проблем, ако си на НВД. Ако ядеш повече въглехидрати не е добре.
Гадното на бекона е многото подобрители с които го блъскат. Аз лично закусвам доволно с домашна сланина

[Бай Митьо Профил]

Колеги, ще постигна ли някакъв (по-голям) ефект за забавяне на катаболните процеси през нощта ако към някой бавен протеин (протеинова матрица), Syntha 6 или Peak Hi tech protein например, добавя чист казеин (1/1), и го ползвам само преди лягане?

Казеина е може би най-добрия протеин за през нощта, но и доста скъпичък, ако можеж да си го позволиш взимай!