Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[amd Профил ICQ]

И аз много съм се чудил какво да правя, на опаковката едно, на сайта на продавача друго, а по форумите - трето и т.н. Логиката показва, че въглехидрати е добре да се приемат сутрин и преди тренировка, за енергия, а протеин и аминокиселини за възстановяване. Има го и момента, че лятото пиех гейнер и преди лягане, а ядох и шоколади и какво ли още не и качих, наистина, обаче какво качих е друг въпрос. Тоест, наистина ако следваш техните инструкции най-бързо ще качиш килограми, но има ли смисъл да са какви да е килограми? Нали всички искаме чиста мускулна маса.

Много ще съм ви благодарен колеги, ако ми дадете съвет за тичането на пътеката и коремните, как да ги комбинирам в седмицата с железата, ден след ден или да си оставям и по някой почивен ?

[White 1913 Power Профил]

Здравейте, взех си Lean Gainer na Interactive, не че много имам нужда от гейнер, ма да го пробвам.. Та чудя се как да го взимам, веднага след тренировка заради въглехидратите, или 30-40 минути след заради протеина, 50/50 са, а и как да го комбинирам с амини на ОН. Като гледам протеина е смес от суроватка и казеин, така че може би веднага след тренировка, пък протеина и без това е по-бавен? Благодаря

Гейнера веднага след тренировк,а аминокиселините преди тренировка и преди лягане.Някои хора ги пият и след тренировка,но с 50% протеин и 50% прости въглехидрати след тренировката може и да си позволиш да не пиеш амини тогава,а ако не ти притесняват финансите ги взимай и с гейнера няма да навредят изобщо.

[White 1913 Power Профил]

И аз много съм се чудил какво да правя, на опаковката едно, на сайта на продавача друго, а по форумите - трето и т.н. Логиката показва, че въглехидрати е добре да се приемат сутрин и преди тренировка, за енергия, а протеин и аминокиселини за възстановяване. Има го и момента, че лятото пиех гейнер и преди лягане, а ядох и шоколади и какво ли още не и качих, наистина, обаче какво качих е друг въпрос. Тоест, наистина ако следваш техните инструкции най-бързо ще качиш килограми, но има ли смисъл да са какви да е килограми? Нали всички искаме чиста мускулна маса.

Много ще съм ви благодарен колеги, ако ми дадете съвет за тичането на пътеката и коремните, как да ги комбинирам в седмицата с железата, ден след ден или да си оставям и по някой почивен ?

Логиката показва,че простите въглехидрати по закон се пият веднага след тренировка,точно защотото тогава мускула има най-много нужда от енергия,не че ще бъде грешка,ако го взимаш и преди тренировка,но след е задължително.

[FaceOff Профил]

Досега гейнер не съм пил (като реших да качвам килограми маах като луд и резултата беше налице ), но веднага след тренировка с аминокиселините съм хапвал някоя вафла или локум за прости въглехидрати и захари, след половин час протеин, вечер казеин. Да, реших да си спестя някой хап амини с тоя гейнер (50/50) и да откажа локума . Благодаря на всички!

[Бай Митьо Профил]

По принцип след тренировка се пие чист суроватъчен протеин-нищо не се обработва по-бързо от него, но ако нямаш бързи въглехидрати или гейнер в трети вариант. Гейнер се пие не само сутрин и преди тренировка, той се пие в зависимост от кг се разделя на различни порции през деня, като също така НЕ замества ядене. Нали целта е вдигане на кг.
Да с гейнер не се качва чисто, но се качва, а това при начинаещи или средно напреднали е важно, това име е целта, защото при 70кг не е кой знае колко важно дали ще е чисто или не.

[georgymk Профил]

Гледам доста хора са в час с тези неща бихте ли ми казали някаква примерна схема/програма,преди време съм тренирал около 2 год. но прекъснах заради катастрофа и не че съм загубил формата,но леко съм се поотпуснал,но вече не искам толкова тяло колкото сила...
бихте ли ми препоръчали какви упр. да правя за сила.
Мисля да направя един цикъл с ecdy steel + глицерин + CGT
Вие какво мислите ?

[scipo Профил]

колега за експлозивна сила ни даваха да тренираме само със свободни тежести. За сила трябва да правиш малко повторения: ние правихме 7 серии лежанка по 3 повторения и 5 серии клякания по 5 повторения, правили сме много обръщания, има различни упражнения зависи в какво искаш да прилагаш тази сила тези упражнения, които съм ти написал сме ги правили за Ръгби

[bum_bum]

..ecdy steel + глицерин + CGT

Глицерин?

[georgymk Профил]

..ecdy steel + глицерин + CGT

Глицерин?

http://www.fitnes-bg.com/forum/ЗА-маниаци-на-тема-сила-t2066.html

прочети първото мнение

[SpUd3r Профил]

По принцип след тренировка се пие чист суроватъчен протеин-нищо не се обработва по-бързо от него

забрави аминките

[Zagy Профил]

По принцип след тренировка се пие чист суроватъчен протеин-нищо не се обработва по-бързо от него

забрави аминките

Най-добре BCAA... веднага след тренировка, плюс една дозичка протеинче. Аз така правя.

[SpUd3r Профил]

аз имах в предвид, че аминките се усвояват по-бързо от сурватачния

[Jim Beam Профил]

Как се пие глутаминът?

[bum_bum]

..ecdy steel + глицерин + CGT

Глицерин?

http://www.fitnes-bg.com/forum/ЗА-маниаци-на-тема-сила-t2066.html

прочети първото мнение

Бах го, глицерина не бих пил квото и да става

[georgymk Профил]

..ecdy steel + глицерин + CGT

Глицерин?

http://www.fitnes-bg.com/forum/ЗА-маниаци-на-тема-сила-t2066.html

прочети първото мнение

Бах го, глицерина не бих пил квото и да става

Хах,защо ?