Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[scipo Профил]

супер колега само да започна да тренирам активно и да пристигнат ще измислим нещо нещо др за продаване да имаш?

[bum_bum]

Нищо не продавам, предложението ми беше само някой ако иска да се възползва да му поръчам нещо заедно с моите работи.

[scipo Профил]

ясно

[amd Профил ICQ]

Аз се чудя как да си конфигурирам седмицата с тренировки - почнах да правя 2 вида тренировки - силови и кардио (днес тичах на пътеката и правих коремни преси). Силовите са през ден по принцип, но понякога пропускам и поне 3 пъти седмично ги правя. Как е най-оптимално да комбинирам силовите с кардиото ? Не искам да са в един и същи ден, защото доста се уморявам и едната страда от другата.
Мога примерно да тренирам - силова, кардио, силова, кардио, почивка, силова, кардио и т.н. Тоест с един почивен ден на 4 тренировки, а може и силова, кардио, почивка, силова, кардио, почивка и т.н., ама така да не ми стане много почивката ?

[FaceOff Профил]

Здравейте, взех си Lean Gainer na Interactive, не че много имам нужда от гейнер, ма да го пробвам.. Та чудя се как да го взимам, веднага след тренировка заради въглехидратите, или 30-40 минути след заради протеина, 50/50 са, а и как да го комбинирам с амини на ОН. Като гледам протеина е смес от суроватка и казеин, така че може би веднага след тренировка, пък протеина и без това е по-бавен? Благодаря

[scipo Профил]

колега пий го 40-50 мин преди тренировка и 15-20 след и вечер преди сън пише, че трябва да се приема по 2-3 пъти дневно, дори и в не трениращите дни

[eraziel Профил]

Kaкви прости въглехидрати преди сън ...
Ей, кво е тва нещо в тоя форум, тея дето най-малко знаят най-мноо имат мерак да съветват, направо не знам...

[scipo Профил]

For the ultimate in maximum weight gain, take up to three servings of Dymatize Super Mega Gainer daily; one in the morning, another in the afternoon, and a final serving at bedtime (20-30 minutes before going to sleep)
ако искаш да ти го преведа?

[eraziel Профил]

Нищо не искам да ми превеждаш искам да ми обясниш какво става с тея прости въглехидрати като ги приемеш 30 мин преди да си легнеш ...

[scipo Профил]

това ми пише на кутията на гейнера, сигурно знаеш повече от хората, които го произвеждат, а преди сън е сиг за възстановяване

[eraziel Профил]

Ще ми отговориш ли на конкретния въпрос?

[SpUd3r Профил]

това ми пише на кутията на гейнера, сигурно знаеш повече от хората, които го произвеждат, а преди сън е сиг за възстановяване

заеби опаковката

[Mollov]

Само не изпадайте в караници...

[FaceOff Профил]

това ми пише на кутията на гейнера, сигурно знаеш повече от хората, които го произвеждат, а преди сън е сиг за възстановяване

заеби опаковката

инструкциите на опаковките много често се разминават с логиката и практиката, но явно за да се консумира в по-големи количества съответния продукт се пише кво ли не......Гейнер(прости въглехидрати) няма да пия нито преди лягане, нито преди тренировка! Очаквах компетентно мнение от 4-5 колеги тук.. Моята логика е да пия гейнера заедно с амините веднага след тренировка, мерси!

[Mollov]

Освен ако нямаш нужда от качване на килограми, не знам за кво ти е тоя гейнър... ако ще го пиеш без идея за килограми, пий го преди тренировка, че да ти даде енергия, а и ако смяташ да пиеш креатин - ще е добра идея да се комбинира с гейнъра за по-добро усвояване (можеш да го ползваш гейнъра за това).