Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Mollov]

Така имам сила и енергия да тренирам всеки ден и всяка една група я правя 3 или 4 пъти в седмицата, което ми дава много повече, отколкото еднократно повторение с макс тежест.

Е как успяваш да се възстановиш, особено при по-големите мускулни групи... тва ако тренираш по 3 или повече упражнения, с по 4 или повече серии... не знам.... успех

[bum_bum]

1 упражнение на група, 5 серии по 5 повторения с около 80% от макса. Иначе няма как да се възстановиш, но в края на седмицата си правил да речем 3 пъти тяга 15 серии с 80% от макса. Докато иначе ще си правил 1 път тяга и некви лигавни по уреди и разни такива с много по-посредствени тежести.
Смисъла е да се правят вързможно най-много тежки тренировки седмично, докато си свеж.

[Mollov]

Така може, съгласих се

[ditko1 Профил]

Има ли смисъл като пиеш протеин през деня, той да е бърз. Не се ли пие бързият протеин само преди и след тренировка. Аз го пия по 3-пъти на ден. Или първите дажби да са от бавен, а преди и след тренировка бърз протеин ?

[acho.rs Профил]

Така наречения бавен е само за преди лягане . Нарича се и нощен , но не е правилно - някой хора не лягат нощем

[SpUd3r Профил]

а можеш и ти да си направиш нощен като смесиш протеин + мляко, по-добре прясно според мен, защото преди като си го бърках с киселото и не можех да заспивам

[acho.rs Профил]

а можеш и ти да си направиш нощен като смесиш протеин + мляко, по-добре прясно според мен, защото преди като си го бърках с киселото и не можех да заспивам

стига да няма проблеми с усвояването на лактозата , че пак няма да може да заспи

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Ъпче
Щанга съм пипнал за пръв път в живота си преди почти 15 години...-никога до ден днешен не бях клякал с тежест Иваси майката и странно усещане... Правя серии по десетина повторения с 22-23 кг дъмбели за рамо,а на 30 кг на клек взех да се гъна като червей Направих 3 серии едвам,взеха да ми мекнат коленете и на излизане от залата бях с походка като на Станишев след любовна нощ Не трябва да се пренебрегват тия крака,че стаа лошо
Очаквам ефекта на естествената тестостеронна вълна до 48 часа макс инак това упражнение безвъзвратно ме загуби

[acho.rs Профил]

Ъпче
Щанга съм пипнал за пръв път в живота си преди почти 15 години...-никога до ден днешен не бях клякал с тежест Иваси майката и странно усещане... Правя серии по десетина повторения с 22-23 кг дъмбели за рамо,а на 30 кг на клек взех да се гъна като червей Направих 3 серии едвам,взеха да ми мекнат коленете и на излизане от залата бях с походка като на Станишев след любовна нощ Не трябва да се пренебрегват тия крака,че стаа лошо
Очаквам ефекта на естествената тестостеронна вълна до 48 часа макс инак това упражнение безвъзвратно ме загуби

Всяко начало е трудно Ако са ти наред ставите , клякането е най-доброто упражнение за краката . Толкова добро , че друго може и да не правиш . . . Не знам колко кг си . Ако си от по-закръглените , неприятно ще те изненада оразмеряването на задния двор

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Ъпче
Щанга съм пипнал за пръв път в живота си преди почти 15 години...-никога до ден днешен не бях клякал с тежест Иваси майката и странно усещане... Правя серии по десетина повторения с 22-23 кг дъмбели за рамо,а на 30 кг на клек взех да се гъна като червей Направих 3 серии едвам,взеха да ми мекнат коленете и на излизане от залата бях с походка като на Станишев след любовна нощ Не трябва да се пренебрегват тия крака,че стаа лошо
Очаквам ефекта на естествената тестостеронна вълна до 48 часа макс инак това упражнение безвъзвратно ме загуби

Всяко начало е трудно Ако са ти наред ставите , клякането е най-доброто упражнение за краката . Толкова добро , че друго може и да не правиш . . . Не знам колко кг си . Ако си от по-закръглените , неприятно ще те изненада оразмеряването на задния двор

92-93 на 185 см...Не съм въобще от чистите,замазнен съм определено... Па задника накъде да расте повече,кат Джей Ло ли че стаам,стиа не ма стряскай са

[acho.rs Профил]

Ако правиш тяга и клякане , седалищните мускули ще се взривят . А това означава голям задник В смисъл здрав и стегнат , но все пак ако си мазничък , това няма да се забележи .
ПС:ще ти се да станеш като Джей Ло

[don_mimo Профил]

споко колега , вече кажи ре4и месец тренировки и съм 90кг (185см) , свалих 5кг ама сега командировка и 5 дена без фитнес, требва да мисля алтернативи като няма фитнес зала на около ...

[steeN Профил]

.

[ditko1 Профил]

Онзи ден си купих Триболан Иначе по колко се пият, на опаковката пише 1 на ден, из нета пише 3х2.

[Mollov]

Пичове, стига глупости, щото ще съсипете хубавата тема....