Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[don_mimo Профил]

ще послушам съветите ви и да видим какво ще стане , за сега тренировката у фитнеса ми е 2ч като 30мин е кардиото, цяла седмица вече съм с мускулна треска ,ама няма отказване по4нах една диета на дюкан само месце
а тук ще пробвам и на колегата шейка с яйцата+сухо мляко+нишесте+зехтин+мляко догоре в каната.
абе явно цаката е по малко да се яде и да се спортува ...ама мързела е голямо нещо

[bum_bum]

Не. Съответното количество протеин се нуждае единствено от достатъчно вода за да се усвои. Протеина, когато дойде в повече се метаболизира до захари, които се сещаш какво ти правят, затова правилната диета е НВД-ВМ. Нисковъглехидратна-високо мазнинна Малко въглехидрати, сравнително малко протеин и много животински мазнини.

[Zagy Профил]

Ти тва за мазнините сериозно ли?

[acho.rs Профил]

Не. Съответното количество протеин се нуждае единствено от достатъчно вода за да се усвои. Протеина, когато дойде в повече се метаболизира до захари, които се сещаш какво ти правят, затова правилната диета е НВД-ВМ. Нисковъглехидратна-високо мазнинна Малко въглехидрати, сравнително малко протеин и много животински мазнини.

Даже и да е вярно това , ще е за човек със бърз метаболизъм - ако почне някой шишко това , ще стане на желе . Да не говорим за холестерола ...

[bum_bum]

Mи не точно. С този начин на хранене по трудно се качва, ако това ти е целта, но ако си дебелак можеш да отслабнеш доволно. Холестерола при това хранене не е проблем.

[acho.rs Профил]

Mи не точно. С този начин на хранене по трудно се качва, ако това ти е целта, но ако си дебелак можеш да отслабнеш доволно. Холестерола при това хранене не е проблем.

Tова ще да е някой революционен метод.

[sexpodmosta Профил]

Не. Съответното количество протеин се нуждае единствено от достатъчно вода за да се усвои. Протеина, когато дойде в повече се метаболизира до захари, които се сещаш какво ти правят, затова правилната диета е НВД-ВМ. Нисковъглехидратна-високо мазнинна Малко въглехидрати, сравнително малко протеин и много животински мазнини.

Той хубаво се превръща в захар, но това води до вдигане на инсулина, а не до задържане...

[alexand Профил]

2ч е прекалено дълга тренировка, а Дюкян няма право да се нарича доктор и трябва да бъде застрелян.

абе явно цаката е по малко да се яде и да се спортува

Не е това цаката. Цаката е да ядеш през 3 часа, за да не оставяш метаболизма ти да мързелува.

[///peter Профил]

Mи не точно. С този начин на хранене по трудно се качва, ако това ти е целта, но ако си дебелак можеш да отслабнеш доволно. Холестерола при това хранене не е проблем.

Tова ще да е някой революционен метод.

[don_mimo Профил]

е то само 30-40мин е кардио - вело+бягане и малко коремни преси не се презорвам аз

[amd Профил ICQ]

Колегата с притеснение за холестерола - не мисля, че е проблем ако се яде правилното месо - холестерол в свинското, но виж в морските риби има Омега-3
Хубаво, че аз си имам навик да ям честичко, баш на 2-3 часа се случва повечето дни да си хапвам по нещо.

Според мен е добре човек да изгради някакви идеал за хранене, към който да се стреми и от тук натам всичко е въпрос на възможности - тоест реално не може да се храниш перфектно - все нещо не е наред. Нямаш време, няма отде да си набавиш точната храна, а дори да го сториш - в месото има риск да има антибиотици, които са бити на животните, зеленчуците зимата знаем, че нямат никакъв вкус, яйцата и млечните продукти също носят риск. Но това не зависи от нас, чист късмет си е.
Аз лично засега съм доста доволен от метаболизма си и си хапвам сравнително разнообразно, без някакви драстични ограничения.

Малко встрани от темата - какъв е според вас нормалния сърдечен пулс по време на тренировка? Моя варираше, средно стоеше около 130. От днес почнах да въртя на колелото, по съвет на фитнес инструктора, въртях 20 минути след тренировката - стори ми се доста, но той вика 20-30 минути кардио било добре. Друг ми беше казал 5-10 минути преди и след тренировка ?
Като имате в предвид, че сега съм в процес на трупане на маса, пролетта/лятото смятам да засиля повече аеробните упражнения за сметка на анаеробните.

[White 1913 Power Профил]

ще послушам съветите ви и да видим какво ще стане , за сега тренировката у фитнеса ми е 2ч като 30мин е кардиото, цяла седмица вече съм с мускулна треска ,ама няма отказване по4нах една диета на дюкан само месце
а тук ще пробвам и на колегата шейка с яйцата+сухо мляко+нишесте+зехтин+мляко догоре в каната.
абе явно цаката е по малко да се яде и да се спортува ...ама мързела е голямо нещо

с тоя шейк ще направиш точно обратното на това което искаш да постигнеш

[Face Профил]

.....

Пулсът ти трябва да е в рамките на 120-140 удара.Кардио мин.5-10 мин. преди тренировка,като според мен пътеката е по добрият уред.Някъде посредата на тренировката може да повториш.
Относно храненето "малко но често" е правилната комбинация,като задължиделно да закусвате сутрин!

[eraziel Профил]

Гледам тука Ачо-Разбирачо пак се е намесил по темата
Още един глас за ВМ-НВД-то от мене

[Face Профил]

Гледам тука Ачо-Разбирачо пак се е намесил по темата
Още един глас за ВМ-НВД-то от мене