Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Жоро 320и]

[/quote]ми с тва коли4ество мислиш ли 4 е е за месец,просто от 1 сам така,ина4е цикъла е 2,и щом някой смятат 4е с това ядене нема стане,в края на седмицата ще сложа и снимки,кат се има предвид 4е тая зима се таркалях [/quote]

Колко деки бодеш на седмица?

[Mollov]

Ако продължите да говорите за ЗОБ ще се наказваме.... предупредих вече, че темата НЕ Е за зоб....

[bavareca_86]

трябва кодираме деката
и тва къв зоб е?
и да не съм офф малко за яденето:
сутрин мюсли с нискомалсено мляко,може и кисело и прясно,аз ги ям с това на фитнес 0,1% + 2-4 яйца
2 стромби веднага след ядене
второ ядене 100-1500гр пил. гърди,салата и ориз,
4 амино 2222 с малко плодове(ябълки и портокали предимно)
1,30 ч преди тренировка пе4ени картофи с 200гр месо и много салата
след тренировка имам още две хранения като е само с месо и салата,може и малко плод(без банан и грозде)
това сам го правил и друг път но с много по малко добавки,сега за 1 месец ефекта е доста голям и постигам целта която сам поставил,а именно някакви средни размери(не оби4ам надутите ) и из4истено,не до макс.
Като по4нах си4ко преди месец бях 85 кг с бая корем и 36 ръка като сам 1,76-7 някаде
сега сам доста по из4истен,80кг,с 39 ръка
До края на цикъла гоня още из4истване плюс 3-4 см
тренировките в залата са 4,понеже 2 дена в седмицата хода да ритам,демек ми остава един ден по4ивка
горе долу тренировките се падат:
гърди,рамо,кардио
крака,корем
бицепс,трицепс,кардио,
гръб,трапец,корем
като избирам дните според това кога са ми ма4овете

[bum_bum]

Добре ве, аз едно се чудя, що не тренирате постоянно и по малко за да сте във форма зимата и лятото да си направите малко релеф като толкова ви влече, а се тровите за 2-3 месеца с химия за някакви съмнителни резултати?

[bavareca_86]

Добре ве, аз едно се чудя, що не тренирате постоянно и по малко за да сте във форма зимата и лятото да си направите малко релеф като толкова ви влече, а се тровите за 2-3 месеца с химия за някакви съмнителни резултати?

ами да ре4ем 4е сам нямал време,ти специално знаеш 4е от много време тренирам,минал сам през доста спортове,и като не тренирам няколко месеца ка4вам много бързо,лятото идва и аз не исках да се таркалям,живот и здраве сега имам време и не мисля да го правя след това,а резулстата не е съмнителен

[bum_bum]

Време има, ако има желание. Ставаш по-рано или лягаш по-късно и тва е. Аз тренирам и в 12 през ноща или 8 сутрин

[bavareca_86]

Време има, ако има желание. Ставаш по-рано или лягаш по-късно и тва е. Аз тренирам и в 12 през ноща или 8 сутрин

доколкото съм запознат не е добре да се тренира толкова късно,а сутрешната тренировка била най добра,така знам,някой може и да ме опровергае,другия момент е 4е незнам фитнес който да работи до толкова късно,тренирал сам най късно до 11,4е просто тогава затваря залата

[bum_bum]

Познай кое е по-вредно, деката или тренирането в 12 Ялта преди работеше до късно, Славия също.. са не знам. Аз благодарение на Сони си имам зала в нас с 200 кила тежести и вече успях да еба мамата на паркета

[Жоро 320и]

Тошко според мен ще си чистиш и без футбола с него само се изгарят мускили и пречи на качването, с тия неща можеш да качиш и кила и да изчистиш.

[FaceOff Профил]

Според мен да се бодеш преди да си направил 45 санта ръка си е жив та*ак

[bavareca_86]

Според мен да се бодеш преди да си направил 45 санта ръка си е жив та*ак

да де,ма както казах по-горе не искам да имам 45-6 ръка и некой с 25 да ми свие сърмите
тренирал сам и бокс и самбо,пове4е от 2 години,и след края на цикъла много ми е мерак да ги смеся тренировките горе на Дескрим,който е запознат знае коя зала е там

[acer Профил]

аз към белото не посегнах покрай цялото ми обкръжение от наркамани, зоб-а още повече
военният план е следният:
ставам 85-83 колкото е нужно за пълно изчистане без шкембе супи и тигрови паласки
и после качвам 13-15 кг само маса и после чиста за релеф
продължителност на програмата 2 год
цел мн повече ме кефи тва тяло от мутренско-балканските
http://munfitnessblog.com/wp-content/up ... irobot.jpg

[ditko1 Профил]

мн повече ме кефи тва тяло от мутренско-балканските

http://www.youtube.com/watch?v=zpU59bdyQ4o
http://www.youtube.com/watch?v=fAYBKVSX ... re=related

[Zagy Профил]

Колеги, кажете една примерна диетка за сваляне на килца. Ходя 3 пъти седмично в залата, вече предимно кардио.

[bavareca_86]

Колеги, кажете една примерна диетка за сваляне на килца. Ходя 3 пъти седмично в залата, вече предимно кардио.

диети бол в нета,най общо намали мазнините,не яж готвено,яж пове4е месо(пуешко,пилешко,телешко)забрави за хляба и олиото,намали солта,сладкото го спри и след 5-6 часа не яж друго совен месо салата и плодове(без банани и грозде)
и прави 4-та тренировка ако можеш.