Здравословен живот, или...

[Exclusive89 Профил]

Не съм с дефицит на витамин Д, но вече няколко години съм на долната граница.. Иначе и аз ям поне веднъж седмично риба и доста яйца бих казал + некви капки вит. д3.. и пак не съм на макс

[bum_bum]

Краве масло от пасищни животни, напр Кериголд и дроб също. И колкото можеш повече на слънце.

[Exclusive89 Профил]

Ясно, мерси

[Anthony_J Профил]

Лятото съм навън, доколкото мога, но зимата едва ли получавам нещо значително от слънцето. Тая зима понеже е топло ходя поне до градината на малката пеша и ако има слънце се събличам.

Вероятно част от причината е, че имам и тъмна кожа и лесно ловя.

То се натрупва от лятото, аз поне така съм забелязал, защото се тествам някъде февруари и винаги е на горна граница. Иначе и аз ям като теб, може и това да има значение, но надали е много.

[BMW_POWER]

Иначе и аз ударих топ-а тия празници. До края на март съм си сложил лимит "-20кг".

Горното го написах в началото на годината. За 33 дена съм точно -10кг. Започнах от +106, сега съм 96.5кг. Жената каза, че съм спрял да хъркам. Спря са ми се вие свят. Не се задъхвам от нищо и се чувствам определено по-добре. Свалям остатъците по шкембето с коремни преси. Малко изменена Драгова рецепта за хранене. Закусвам един портокал (или ядна ябълка), на обяд един банан. Вечеря салата и малка купичка с каквото е готвила жената. Газирано не съм близнал. Пия понякога малко компот. Захар слагам една лъжичка в 600мл кафе.

Панталоните пак взеха да ми падат Купих си колан (понеже стария се скъса) и сега май ще трябва да му правя нови дупки. Физическата активност се свежда до ходене. 8-10 000 крачки дневно.

Направо съм горд със себе си

Жената ме поддържа с невярващото "Да видим, до колко ще издържиш!?"

[ivanski_2 Профил]

Жената ме поддържа с невярващото "Да видим, до колко ще издържиш!?"

Не е само про теб споко.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Jordana Профил]

Става с мляко , няколко капки мляко са достатъчнии . При печеното на кафето се получава горчилката там в микса от полифеноли има някои вещества които са горчилката . И захарта и млякото влизат в реакция и намаляват горчилото . В смисъл захарта не само подслажда

Абе тия продължават да плагиатстват от темата и да ме цитират

В своето изследване учените се съсредоточиха върху изучаването на това как кафеената и хлорогенната киселини (двата основни полифенола, открити в кафето) взаимодействат с цистеина (ключов протеин в млякото).

https://glasnews.bg/tehnologii-nauka2/t ... vi-502237/

[bum_bum]

Горното го написах в началото на годината. За 33 дена съм точно -10кг. Започнах от +106, сега съм 96.5кг. Жената каза, че съм спрял да хъркам. Спря са ми се вие свят. Не се задъхвам от нищо и се чувствам определено по-добре. Свалям остатъците по шкембето с коремни преси. Малко изменена Драгова рецепта за хранене. Закусвам един портокал (или ядна ябълка), на обяд един банан. Вечеря салата и малка купичка с каквото е готвила жената.

Отслабването с глад е възможно най-лошото нещо, което можеш да си причиниш. Особено пък на тия години. А лъжичката захар с кафето ти е последния проблем, след като си карал цял ден само на захари така или иначе.

[Jordana Профил]

Физическата активност се свежда до ходене. 8-10 000 крачки дневно.

Амишите в Америка правят по 18 000 крачки средно на ден , 10 000 са в неделя когато си почиват . И нищо , не може да се направи такова заключение за някаква особена полза в резултат на 10 000 крачки . Има конкретно проучване върху това нещо . Да го кажем така - не е вредно , полезно е но ползите са съвсем козметични и не са "уау" както се представя по калкулаторите . А имаше някакво племе ловци в африка дето правили 22 000 крачки минимум на ден и пак същата работа , страдат си от всички здравословни проблеми на човека .

[bum_bum]

Амишите в Америка правят по 18 000 крачки средно на ден , 10 000 са в неделя когато си почиват . И нищо , не може да се направи такова заключение за някаква особена полза в резултат на 10 000 крачки

То при амишите не е само крачки. Те не използват и най-елементарните удобства на цивилизацията, тъй, че движението им е далеч отвъд тия крачки. Пробвай да изпереш прането на едно семейство (а те не са с по 1 дете)

Средния процент на затлъстелите при тях е под 4. А на останалото население 30+. 8 пъти разлика ако не е полза, здраве му кажи.

На мен лично нищо не ми доставя по-голямо удоволствие от ходенето. Бързо и наделеч.

[Jordana Профил]

Казват че храната там има решаващо значение , щото нали всичко си добиват сами без цивилизация . Вероятно само по себе си нищо не е чак толкова важно но когато са в система/комплекс всички мерки за здравословен живот сработват заедно по различен начин .

[bum_bum]

Със сигурност, не ядат рафинирани неща. Но от друга гледна точка диетата им не е особено здравословна. Ядат в големи количества мазнини и захари заедно.

[dhtj Профил]

На мен лично нищо не ми доставя по-голямо удоволствие от ходенето. Бързо и наделеч.

И при мен е така, но само да е на подходящо място. В София ми е гадно заради въздуха...

[немо Профил]

Отслабването с глад е възможно най-лошото нещо, което можеш да си причиниш. Особено пък на тия години.

Имаш предвид ,че бързо може да се върне обратно ли ?

[Leon]

Такъв ектремен глад със сигурност причинява йо-йо ефект като започнеш да се храниш нормално. 90% от пациентите на д-р Емилова са дебели до 3м след като излязат от там. Тези , които познавам лично - 100% И това е малкият проблем - хормони, мускулна маса, стави и сухожилия... не е добре да се правят такива неща. Глад и плодове (захар) е най-лошата комбинация. По-нагоре в темата трябва да става ясно защо. Ама всеки сам си преценя.
А за ходенето - няма по-добро кардио, особено за хора с наднормено тегло и в лоша физическа форма. За тези в добра форма има, но ходенето не го изключва. А като гладуваш така или иначе няма пауър за друго