Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[enigma Профил]

Упссс...94 днес след вайното ...

Да те уредим в ДРГ в тила на Студентите? Гарантирано ще смъкнеш 15-20кг за 3 месеца.

[Jordana Профил]

Колко да смъквам още аз съм 184 гърди 120 ...сантиметра , не инча . Няма ставам чироз , 90 един два кг ми е топ . Храната там не ми понася че не ям овча лой , пък и зубрят от грешната читанка тия студенти

[georgi_1986 Профил]

Здравейте коланги,
Веднага след тренировка във фитнеса как е най-правилно да се храним? Доза протейн + банан добре ли е? В нета има 1000 мнения дали да се яде бръз въглехидрад или не, кое е правилното?

[spower Профил]

Здравейте коланги,
Веднага след тренировка във фитнеса как е най-правилно да се храним? Доза протейн + банан добре ли е? В нета има 1000 мнения дали да се яде бръз въглехидрад или не, кое е правилното?

Зависи от целите, които си поставил (мускулна маса, изчистване или сила).

[georgi_1986 Профил]

Покачване на мускулна маса.

[spower Профил]

Покачване на мускулна маса.

Тогава може прост въглехидрат с протеинов шейк след тренировка.

[m.dimitrov1992 Профил]

Възможно ли е покачването на килограми с нисковъглехидратен режим? Само протеини, мазнини и фибри? Идеята е че имам автоимуно заболяване което се подобрява когато не приемам въглехидрати(откритие което направих наскоро) но пък искам да кача килограми. В момента съм 1.86см и 74кг, около 80кг ми е целта. Не държа да е само мусколна маса, просто килограми(6-8кг ще ми дойдат добре) Иначе съм физически активен и тренирам редовно(лостове, лицеви и тичане)

[ivanski_2 Профил]

Възможно ли е покачването на килограми с нисковъглехидратен режим? Само протеини, мазнини и фибри? Идеята е че имам автоимуно заболяване което се подобрява когато не приемам въглехидрати(откритие което направих наскоро) но пък искам да кача килограми. В момента съм 1.86см и 74кг, около 80кг ми е целта. Не държа да е само мусколна маса, просто килограми(6-8кг ще ми дойдат добре) Иначе съм физически активен и тренирам редовно(лостове, лицеви и тичане)

Възможно е разбира се , виж колегата бум бум като пример.
Поразгледай сайта кето бг , там има статии за тези неща.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Anthony_J Профил]

Възможно ли е покачването на килограми с нисковъглехидратен режим? Само протеини, мазнини и фибри? Идеята е че имам автоимуно заболяване което се подобрява когато не приемам въглехидрати(откритие което направих наскоро) но пък искам да кача килограми. В момента съм 1.86см и 74кг, около 80кг ми е целта. Не държа да е само мусколна маса, просто килограми(6-8кг ще ми дойдат добре) Иначе съм физически активен и тренирам редовно(лостове, лицеви и тичане)

Когато си в калориен излишък, качваш килограми. Когато си в дефицит, сваляш. Няма значение от какъв източник са калориите, важното е да са повече отколко гориш. Мазнините имат двойно повече калории от протеина и въглехидратите, тъй че ако ги увеличиш, ще качваш и по-бързо.

[b_u_b_o Профил]

Според мен си постави визуални цели, а не цифра на кантара. Защото може да си 80кг и 80кг. Да качиш бързо 6кг сланина или да качваш година и отгоре 6кг мускули. Втория вариант е правилния и който трябва да гониш. Без да се изхвърляш в калорийния излишък и без да падаш под 1-1,5гр протеин на кг телесно тегло. Започни да си тракваш калориите които изяждаш и да си следиш теглото за да намериш колко ти трябват за да си на 0 - нито да качваш нито да сваляш. После ги увеличи примерно с 200калории и виж как се движиш, ако трябва добави още, но наистина не се изхвърляй, да не трябва после да "чистиш". По добре бавно и славно да си качваш мускули отколкото да си мазен и воден като всички по фитнесите дето качват по 10 кила за 2 месеца и си мислят, че правят мускули

[Leon]

Абсолютно вярно!

[alekangg Профил]

Абе само аз ли забелязвам някакъв бум на всякакви измислени инструктори.
Във всеки фитнес по всяко време има поне 3-4, дори 5.
Повечето рядко се движат с един ученик, по-често с 1-2.
Учениците са от всякакъв пол между 15 и 55 години и общо взето си говорят едно и също.
Сега направи 10 повторения ей тука, браво, сега тук и това върви е месеци и години.

50% от хората ми се струват, че са с инструктори.

[Spit-Fire]

Не, сега е модерно да си фит енд хелти. Ставите и другото след 10 години, еви им майката. Другото което забелязваш, но не осъзнаваш, е колко популярно, явно и модерно е в момента всеки да е на "цикли" и колко лесно можеш да се снабдиш със стероиди. Преди барем се криеха, сега ако НЕ взимаш - си смотан.
Кажи-речи тренирам от 14 години без големи почивки и такива са ми наблюденията на мен. А да, пълно е с """"атлети"""".

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[Ивайло Димов Профил]

Мода -епилирани "батки" ,повечето приличат на Джони Браво крачета като солети а горе нацепени.

[TNT Профил]

За ~10 години приказките в залата се промениха от "ебах тая, сбих се там, на 3 зоба съм" на "там е най-евтина козметичката"