Виж темата - Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

от **sambeto** » 16 Авг 2009, 23:09

cable написа:Но мой съвет е колега щом си начинаещ и искаш да качиш маса - вземи някой гейнер с 70/30 въглехидрати и протеин......

Ей верно и това е добро за качване на мускул,съвсем го забравих гейнерчето :mhihi:

Обаче аз продължавам да си държа за марката Biotech

от **steeN** » 16 Авг 2009, 23:26

за аминокиселините има и вариант да са на прах в желатинови капсули (как се казваха, не знам... ама същите тъпотии както антибиотиците) и да не носиш прахчета

. а и някой хора предпочитат да не взимат консерванти и оцветители излишно. пример - http://www.dymatize.com/mivastore/merch ... y_Code=1aa ... като видя такова нещо и директно го отписвам. всеки луд с номера си, както се казва.

от **Bogat-Beden** » 17 Авг 2009, 0:57

Пфууу,хубава темичка се заформи

Я да не отварям нова,а да ползвам на колегата,ако ме извини.. :uups:

Година трнировки направих,ама май ударих стената на застоя-най вече по обиколката на ръкътъ си праа извод и силовите постижения.Не съм наблягал на никакви добавки,1-2 кутии(по 400 гр.) Нутрим Хай фит -което си е меко казано смешно-ако не се лъжа е нормална доза за около месец,че и по-малко..Мисълта ми е ,възможно ли е да си продължа растежа ,без да скачам в менделеевата таблица :mhihi:

от **justboy** » 17 Авг 2009, 1:36

Според мен ако са налице добра храна и още средства, можеш да се засилиш с малко креатин/глутамин/протеинче колкото за след тренировка. И нещо много важно, което доста хора пренебрегват са витамините. А от гледна точка на застоя, смени тренировките, дните, упражненията. И посети форума на бб-теам.орг смятам, че ще научиш повече. А след 2 години като питаш пак, ще те препратим към гохард.орг :mhihi:

Там са с менделеевата таблица :mhihi:

от **Бай Митьо** » 17 Авг 2009, 8:46

Bogat-Beden написа:Пфууу,хубава темичка се заформи Я да не отварям нова,а да ползвам на колегата,ако ме извини..
Година трнировки направих,ама май ударих стената на застоя-най вече по обиколката на ръкътъ си праа извод и силовите постижения.Не съм наблягал на никакви добавки,1-2 кутии(по 400 гр.) Нутрим Хай фит -което си е меко казано смешно-ако не се лъжа е нормална доза за около месец,че и по-малко..Мисълта ми е ,възможно ли е да си продължа растежа ,без да скачам в менделеевата таблица

Колега виж justboy е прав смени тренировките. Също така не тренирай повече от 3 пъти седмично, е макс 1ч и 30мин, защото иначе тялото ти няма да може да се възстанови, тъй като не взимаш както ти казваш менделей

Не ти знам нито височина, кг и тн, защото това е важно, но може да пробваш с Креатин, глутамин и таурин - дори го има в смесен вариант и малко въглехидрати. Или пък може и креатин компрекс на Met-Rx - той е смесен креатин с въглидрати - тогава най-добре се обработва креатини и протеин и по-малко то 2кг на месец не. Не си мисли, че 2кг са 150лв е на Оптимум е толкова, ама има доста по 80-100лв.
Абе чакай да спра, че мога да пиша да утре

от **Bogat-Beden** » 17 Авг 2009, 9:45

Благодаря ви justboy и cable,мисля да послушам съветите ви.Май наистина претренирам,защото правя 2 дни тренировка-1 почивам и после пак...явно наистина идва много,въпреки,че повече от 45-50 мин не правя,макс 1 час... :roll:

Относно смяната на упражнения-за гърди и гръб не правя нищо в зала в момента-само на лостове и определено има ефект,за мое голямо учудване :shock:

Значи като технически данни съм (ще помоля да няма смях в залата

) 92 кг,182 см,ръкъ-39 студена (знам,че трябва да е чувствително повече на тоя ръст и кг,ама :confused:

),имам и не малко за чистене-ма тфа не ме тормози чак толкос :mhihi:

Благодарско още веднъж за съветите,мисля да се вслушам

от **sambeto** » 17 Авг 2009, 10:38

cable написа:
Колега виж justboy е прав смени тренировките. Също така не тренирай повече от 3 пъти седмично....

С три пъти седмично тренировки,ще остарее с тия постижения и няма да мръдне на никъде.
Спокойно се прави ръка 45-46 см без химични елементи.
С тия данни 92 кг и 182 см имаш възможност да растеш много.
Наблягай на папкане,почивка и тернировки

от **ktv** » 17 Авг 2009, 10:43

Bogat-Beden написа:Благодаря ви justboy и cable,мисля да послушам съветите ви.Май наистина претренирам,защото правя 2 дни тренировка-1 почивам и после пак...явно наистина идва много,въпреки,че повече от 45-50 мин не правя,макс 1 час... Относно смяната на упражнения-за гърди и гръб не правя нищо в зала в момента-само на лостове и определено има ефект,за мое голямо учудване Значи като технически данни съм (ще помоля да няма смях в залата ) 92 кг,182 см,ръкъ-39 студена (знам,че трябва да е чувствително повече на тоя ръст и кг,ама ),имам и не малко за чистене-ма тфа не ме тормози чак толкос Благодарско още веднъж за съветите,мисля да се вслушам

Може и да не претренираш от 2+1 схемата. Аз съм на такава схема и съм много добре за годините си :winky:

Важни са още почивките м/у сериите, броя на сариите, брой на повторенията в сериите, подреждането на групите в тренировката, комбинацията на групите в тренировката, упражнетията и т.н. И това е само за тренировката. Ще спра, че иначе...... Но това са съществени неща и оказват влияние.

от **Zagy** » 17 Авг 2009, 11:10

Брей, много разбирачи имало тук във форума... ако можете дайте някаква примерна програмка за трениране (3 дни в седмицата), че май мойта вече трябва да я сменям.

от **Mollov** » 17 Авг 2009, 11:29

sambeto написа:
С три пъти седмично тренировки,ще остарее с тия постижения и няма да мръдне на никъде.

Зависи.. ако тренира 2-1 схема.... т.е. едната седмица прави съответната мускулна група два пъти, другата - веднъж... и така 2-1-2-1-2-1-2-1-..... определено при много хора е по-добре от колкото четиридневният сплит... 2-2 пон.вт-четв.пет.... и по-добре е от колкото да прави всяка мускулна група веднъж седмично (трите дни, разделени мускулни групи по веднъж).

Ако си раздели всички мускулни групи на две части (съобразено според възможностите му и това кой мускул как се натоварва и почива след това) ще може да ги "върти" съвсем спокойно.... и времето за почивка няма да е малко, и натоварването няма да е "ежеседмично".

от **Bogat-Beden** » 17 Авг 2009, 12:21

sambeto написа:.
Спокойно се прави ръка 45-46 см без химични елементи.

,тъкмо това мислех да попитам...
Мойта заветна цел е макс. 42,преко сили 43,искрено се надявам да успея до 1 -2 години ако продължа редовно да тренирам :roll:

Мерси на всички още веднъж

от **Bogat-Beden** » 17 Авг 2009, 12:24

Mollov написа:Ако си раздели всички мускулни групи на две части (съобразено според възможностите му и това кой мускул как се натоварва и почива след това) ще може да ги "върти" съвсем спокойно.... и времето за почивка няма да е малко, и натоварването няма да е "ежеседмично".

Аз лично,като типичен селски ерген :mhihi:

,крака не тренирам-засега нямам диспропорция в полза на горна част тяло -тип картоф с клечки за зъби :mhihi:

,но иначе ако ти разбирам идеята е да се експериментира с режимите ,докато си намери всеки най-успешното за себе си? :roll:

от **///peter** » 17 Авг 2009, 12:49

Bogat-Beden написа:
Mollov написа:Ако си раздели всички мускулни групи на две части (съобразено според възможностите му и това кой мускул как се натоварва и почива след това) ще може да ги "върти" съвсем спокойно.... и времето за почивка няма да е малко, и натоварването няма да е "ежеседмично".
Аз лично,като типичен селски ерген ,крака не тренирам-засега нямам диспропорция в полза на горна част тяло -тип картоф с клечки за зъби ,но иначе ако ти разбирам идеята е да се експериментира с режимите ,докато си намери всеки най-успешното за себе си?

Пробвай да ходиш през ден, като тренираш 3-4 мускулни групи на тренировка, като ги разделиш на 2, аз сега например съм на:

Тренировка 1:
Гърди, Гръб, Рамене, Кардио

Тренировка 2:
Бицепс, Трицепс, Крака, Кардио

Всичко е супер серии и се чувствам много добре, като за след завръщане от дълга и МАЗНА почивка

от **Bogat-Beden** » 17 Авг 2009, 12:54

При всички случаи ще сменям режима,аз правя почти като твойто разделение на групи,само без да пипам краката

Мноо маняци имало у форума бре

от **///peter** » 17 Авг 2009, 12:55

Bogat-Beden написа:При всички случаи ще сменям режима,аз правя почти като твойто разделение на групи,само без да пипам краката
Мноо маняци имало у форума бре

А ранътЪ как е?

Виж темата - Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

Официален форум

Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

Кой е на линия