Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Leon]

YouTube - home training и си харесвате нещо. Нека започне с 20-на минутни комплекси с упражнения и ако се запали, ще го мислим пак

[BMW_POWER]

Не знам за запалване, ама искам да го раздвижа. Започва да се тинейджърее, мрънка, недоволства. Бутам го, защото иначе нещата отиват на зле.

Благодатя! Намерих едно-две видеа. Ще го тормозя след обяд да започва

[TNT Профил]

Ако трябва по-твърди тренировки - convict conditioning Има книга, има клипове, има всичко. Първите 1-2-3-4 упражнения са и достатъчно лесни за 11-12 годишен. Даже има и приложения за телефона с тренировките, ако ще му е по-интересно.

[drifty Профил]

Няма ли спорт, който харесва? Тук поне спортните клубове не са затворени - аз ходя на плуване примерно.

Препоръчвам да не го товариш с допълнително тегло, че на тия години стават бели и може да се контузи за години напред. Аз имам усещането, че от фитнеса в 8ми клас претоварих кръста с тегло и ме боли до ден днешен, ама може и да е било от преди това.

[Моджо Профил ICQ]

Сняг за риене нямате ли, повере

[ivan_petkov Профил]

Няма ли спорт, който харесва? Тук поне спортните клубове не са затворени - аз ходя на плуване примерно.

Препоръчвам да не го товариш с допълнително тегло, че на тия години стават бели и може да се контузи за години напред. Аз имам усещането, че от фитнеса в 8ми клас претоварих кръста с тегло и ме боли до ден днешен, ама може и да е било от преди това.

Фитнеса реално не е спорт , а физическа подготовка . Преди тренирах трибой (powerlifter) , кво да ви кажа, освен че си прецаках кръста и то при правилна техника . Едното коляно ме наболява отскоро , кръста все по често , рамо същата работа . Износват се стави и хрущяли като после няма възстановяване и така си оставаш износен . Като ученик 5 години тренирах плуване и за мен е топ спорт , бориш се със съпротивлението на водата и се чустваш по-добре , но това е само мое лично мнение (скоро възнамерявам пак да почна плуването отново) . А относно фитнеса , тренирайте леко , че след време оказва огромно влияние върху ставите и хрущялите
Малко се отклоних от темата , най-добре плуване и силно препоръчвам

[alx Профил ICQ]

Малко се отклоних от темата , най-добре плуване и силно препоръчвам

самата истина... мога само да добавя ако не можете/ нямате къде да плувате- един гребен тренажор и сте вие... пак плавно натоварване на ставите и си пазите тялото...

[BMW_POWER]

Той плува и е покрил 9-то ниво от 10 възможни. За съжаление всички спортни съоръжения са закрити. Лятото последно ходи и пак всичко се затвори. Кара и кънки, ама ледените пързалки и те са под ключ. Лудост е да затвориш децата с месеци. Гребе снега, дори в момента го изгоних да го прави, ама не е като да е цял ден с други. Превръщат цяло поколение в асоциални типове. Сяда в 8:00 пред компютъра и е така до 14:30. После се мести пред телевизора ... Е няма да стане.

Искам да го хвана поне един час на ден да прави нещо, свързано с движение.


За плуването само да допълня. Ако покрие 10-то и изкара допълнителен курс, може да бачка като спасител на басейн. За това обаче му трябват 16г възраст и тапията.

[ARR_ Профил]

На тая възраст трябва да му намериш нещо което да му грабне интереса, това да рине сняг или някакви youtube тренировки е повече като наказание или chore и дългосрочно ефекта ще е 0.
Може да погледнеш за някаква евтина Bulgarian bag в ebay/amazon, теглото може да се регулира така че ако му е интересно ще може да прогресира, ако пък не - под $30 са. Ако вече наистина се увлече може да му поръчате оригнална. Има и разни боксови круши за домашна употреба, особено за младежи избора е доста голям. Ако го влекат такива работи, бокс/кикбокс са чудесни спортове за цялостна кондиция и рефлекси.

[BMW_POWER]

Съгласен съм! Ама той се опитва да го раздава кисел тинейджър. Каквото и да му предложиш, все не му харесва. И каяк има, и колело има, ама най-го влече да виси пред РС и ТV. Е няма как да стане. Обяснявам му, че не е полезно, говорим за здраве, форма, момичета, приятели, не попива. Днес бях навън, бил си "направил упражненията" от тубата. Майка му и тя потвърждава. Проверявам хисторито, само анимации е гледал. Чуе ли за движение, прави физономия тип "Многострадална Геновева". Сега съм ваканция и всеки ден го натискам. Днес игра зумба с майка си един час

[spower Профил]

Oт две години по малко тренирам моя син, които е на 6г. в момента. Упражненията, които правим са лицеви опори, коремни преси, планкове, набирания и кофички с ластик, клекове със собствено тегло. Детето има прогрес и в силово отношение сравнително бързо дърпа. Отвреме на време и на трх разнообразяваме. Иначе когато позволява времето караме много колело. До градината ходим с колелета, което са 15км дневно. В почивните дни гледам или колело или разходки из природата.
Научих го да избягва сладкото и дори и торти отказва. Яде плодове, зеленчуци и обича много месата.
Четох доста публикации за тренировки на деца с тежести, като обобщено ще споделя, че противно на закоравеното ни мнение, че упражнения с компресия на гръбначния стълб спират растежа, се оказва мит. Причината за да има ниски тежкоатлети е в гена, като най-добрите за тези спортове са с набита структура и широки кости. Същото важи и за баскетбола и волейбола, (генетично високите постигат успехи). Аз лично като ученик тренирах баскетбол, но ефект нямаше за растеж, достигнах височината на баща ми и до там...
Проблемът с височината се появява, когато в юнушеска възраст се използват стероиди. Тъй-като имат калциращо действие за заздравяване на кости и стави, "затварят" върховете на костите за растеж.
Хубаво е децата да се движат, стимулирайте ги!

[spower Профил]

Различно от контекста на горният ми пост искам да ви запозная с употребата на лекарствени препарати съдържащи протививъзпалителни съставки и ибопрофен (нурофен, аспирини...)
В продължение на месец почти всеки ден пиех по един аспирин и от време на време нурофен. Направих си спермограма след това... Стойностите ми бяха под нормалните.. А преди надвишавах средните показатели.
Това ме озадачи и реших да разбера каква е причината. Доста се порових и открих изследвания по въпроса..

Написах и статия с линкове от изледванията, която ви препоръчвам да прочетете: https://fitnesstime.eu/ibuprofen/

И какви още са вредите за мъжете освен влошено качество на генетичния материал...

Аз самият доста време не можех да проумея в действителност, колко бързо и деградивно действие имат този тип лекарства..
След като спрях приемът им изчаках 3 седмици и отново си направих излседвания.
Резултатът беше, че почти достигнах нормалните граници според СЗО за количества на активни сперматозоиди в спермограмата ми.
В статията съм описал и какво влияние имат и върху тестостеронът при мъжете..

[TNT Профил]

Ибупрофена по същата причина в доста страни не го раздават ей така, в някои дори е забранен. Откакто го разбрах, почти го спрях.

[bum_bum]

Te и стероидите причиняват олигоспермия ама си ги пият гледам

[devent]

Съгласен съм! Ама той се опитва да го раздава кисел тинейджър. Каквото и да му предложиш, все не му харесва. И каяк има, и колело има, ама най-го влече да виси пред РС и ТV. Е няма как да стане. Обяснявам му, че не е полезно, говорим за здраве, форма, момичета, приятели, не попива. Днес бях навън, бил си "направил упражненията" от тубата. Майка му и тя потвърждава. Проверявам хисторито, само анимации е гледал. Чуе ли за движение, прави физономия тип "Многострадална Геновева". Сега съм ваканция и всеки ден го натискам. Днес игра зумба с майка си един час

Аз бих го записал на бокс. Тамън ще се научи малко на дисциплина, че така го описваш все едно си се лигави треньорът няма да му пука за физиономията му и ще го натиска. Ще завърти и малко приятелства и ще получава peer pressure от другите деца да ходи на тренировки. А пък ако се прави и на интересен и киселее ще му разбият физиономията няколко пъти на ринга и ще влезе в правия път