Виж темата - как да разкарам коремчето за морето ?

от **boywalking** » 23 Юли 2009, 16:10

тежа 65 кила, а почвам да заформям ебати коремчето, а съм слаба натура, демек неа мускул.... хаха
препоръчаха ми на пътечка да бягам у фитнеса.... коремни преси яко...

Секс-а го изключваме, щото се разделихме с жената миналата седмица, а от "чайки" не се горят калорий.... хахах :mhihi:

от **Stanchev** » 23 Юли 2009, 16:11

като за начало иди някъде на сянка с климатик

от **Mollov** » 23 Юли 2009, 16:14

Ако ще се гласиш за море 2010 - може.... ама за море 2009 си закъснял.... бая.... тия неща не стават за 20 денЯ.... има варианти за 30 дни, ама са.... не баш за хора...

Трябват си поне 2-3 месеца, за да се получи културно, по човешки начин и както трябва... и да не върнеш веднага килата след месец-два...

от **Doberman_vas** » 23 Юли 2009, 16:15

за 1 седмица срам на морето, не си заслужава 1 година пот във фитнеса :mhihi:

А сега сериозно, мн добре са те насочили, пътека и коремни до отказ и си ти.

от **dimov_** » 23 Юли 2009, 16:16

Бягането му е майката.
Коремните преси оформят коремните мускули, но ти трябва бягане за да махнеш мазнините.

от **BMWALPINA** » 23 Юли 2009, 16:16

Почвай ги тея неща от сега. Всеки ден го мъчи корема, поне малко ще успееш да го намалиш. Не очаквай перфектния корем за толкова малко време...

от **vanci88** » 23 Юли 2009, 16:17

бягане,колоездене.... хубаво е да си увиеш найлон около корема и повече дрехи за повече потене. Сутрин на гладно се горят най-много калории. Освен това бирата,сладкото и мазното го забравяш.

П. С. Или развиваш във фитнеса яко гърди,гръб и ръце и няма кой да гледа корема ти :mhihi:

от **///peter** » 23 Юли 2009, 16:23

Взимаш L carnitine, за предпочитане е да е само Л не ЛД карнитин, в течна форма е най-добре. Ако ползваш хапчета е най-добре да ги взимаш 3-4 часа преди натоварване.
Така взел си хапчетата, минали са 3-4 часа и започваш, да тренираш:

Колело: поддържаш 15 минути на 120 удара в минута;
Коремни преси 5х20 например;
На края тичане правиш там некви 600 метра

Можеш всеки ден да ги правиш, ако имаш воля де...

от **Mollov** » 23 Юли 2009, 16:23

Тва с найлоните да го забравите... ебати глупостта...

Бягането, отрицателен калориен баланс (демек забравяш за всичко "забранено" и ядеш по-малко (но хранително!) като цяло в сравнение с това колко гориш... ) и повече ежедневна активност и ще стане... коремните преси... тва е по-скоро за оформяне, от колкото за сваляне...

Иначе различните fat burners имат сми за допълване на "картинката"... L-Carnitine е много подходящ за преди бягане/колело... и пий много вода... ама ако мислиш да чийтваш да знаеш, че ще чийтваш само себе си

от **ktv** » 23 Юли 2009, 16:30

Майката му е движение- тичане, ама много + Хранене- без мазно, сладко, газирано, пържено- много пъти по малки количества + Много пиене на вода, и виж линка :
http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E ... 070323212/

от **CheFs** » 23 Юли 2009, 16:31

Mollov написа:Тва с найлоните да го забравите... ебати глупостта...

Бягането, отрицателен калориен баланс (демек забравяш за всичко "забранено" и ядеш по-малко (но хранително!) като цяло в сравнение с това колко гориш... ) и повече ежедневна активност и ще стане... коремните преси... тва е по-скоро за оформяне, от колкото за сваляне...

Иначе различните fat burners имат сми за допълване на "картинката"... L-Carnitine е много подходящ за преди бягане/колело... и пий много вода... ама ако мислиш да чийтваш да знаеш, че ще чийтваш само себе си

Много правилно Mollov ! Л-карнитин си вземи ! Пие се преди тренировка във фитнеса и всеки ден преди ядене ! мисля , че 20 лв беше = 90 капсули... Също така ... коремни преси , тичане ! примерно всяка вечер касно се хващаш с някой авер и почвате по 2-3 километра бягане ! За да има ефект... сладко , бира , мезета , такива работи забравяш .. и с усилени тренировки за 2-3 месеца ще свалиш корема... пии вода и се движи повече ! Винаги през зимата качваш , лятото сваляш... Така , че действай ! Успех

от **bivola** » 23 Юли 2009, 16:41

CheFs , ти да мълчиш , че кво си се развисел

, а иначе не си заслужава да се потиш , давай за другото лято евентуално както ти казаха колеги , обаче на 60 кила кво това коремче :shock:

освен , ако си 1.40м е по - възможно :roll:

от **kiro_320** » 23 Юли 2009, 16:50

bivola написа:обаче на 60 кила кво това коремче освен , ако си 1.40м е по - възможно

Таман и аз това си мислех, докато четох... на къде повече да отслабва.. :shock:

Май много бири са се изпукали.. :mhihi:

от **boywalking** » 23 Юли 2009, 16:51

абе 65 кила съм и съм 1.72 висок.... само, че бачкането ми е седнал цял ден в един офис....и ядене само на някви сухи сандвичи, и вече ми стягат всички панталони на кръста....

от **skate** » 23 Юли 2009, 16:54

е ти се сети кога, това се прави от зимата за лятото, а не седмици преди морето,

ааааааа и намали бирата, даже я спри!

Виж темата - как да разкарам коремчето за морето ?

Официален форум

как да разкарам коремчето за морето ?

как да разкарам коремчето за морето ?

Кой е на линия