Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[bum_bum]

Тук говорим за фитнес, което е по-скоро здраве, а унищожавайки основните системи в организма със стероиди няма много общо със здравето.

[White 1913 Power Профил]

Ти си извънземен затова си жив още
п.п. чакам снимка на колегата

той сега търси някой приятел да го снима за спомен

[White 1913 Power Профил]

Няма да ти отговарям на въпросите,а вместо това ще те посъветвам,да започнеш да четеш тази тема страница по страница от самото и начало,за да видиш,че на няколко места има отговори на твойте питания.Така поне,ще се потрудиш,за да стигнеш до отговорите.Няколко човека се стараем тази тема да съдържа само качествена Информация.изтрий си постовете.

ако искаш да си качим по 1 снимка кой как изглежда и да видим кой разбира повече

Така няма гаранция,че снимките ще са реални,по-добре да си чукнеме среща и да ходим заедно на тренировка,си мисля аз.Пък и ще разкриеш на другите в залата тайната на режима "прости въглехидрати за стягане на мускулатура".

[scipo Профил]

явно съм станал тема на разговор ако тово, което съм писал са глупости се извинявам, но аз така изчистих и то доста добре. Няма да карам никой да ме снима защото от доста време не тренирам поради контузий, но ще кача снимка когато бях изчистил и тренирах активно. Не е кой знае какво, но без химия толко. Висок съм 188-9 на тази снимка сум 98-9кг. тогава играх ръгби и ходих на кикбокс. И диетата,която спазвах е:
закуска:6-7 белтъка и 200г суров спанак с лимон
втора закуска: консерва риба тон
обяд: пилешко месо със 1 салата от маруля с лимон и ориз
преди и след тренировка протейн
вечеря: пилешко или телешко месо с варени картофи и салата от маруля
и преди лягане консерва риба тон.
към тази диета приемах анимал кътс, аминокиселини и протейн.
СЛед като написах диетката се извинявам за тъпия пост с въглехидратите, мислех че съм ял повечко ориз и картофи.

ето снимките:

Untitled12.jpg

Untitled111.jpg

това е миналата година лятото точно след като спрях да тренирам активнo заради здравословни проблеми.
ето и 1 снимка, когато ядях по кг месо на ден със сланина и много хляб. Добавките, който взимах са- гейнер, анимал стак, анимал пъмп и аминокиселини:

001.jpg

пак се извинявам за постовете от сега на татък започвам да следя активно тази тема.

[scipo Профил]

Няма да ти отговарям на въпросите,а вместо това ще те посъветвам,да започнеш да четеш тази тема страница по страница от самото и начало,за да видиш,че на няколко места има отговори на твойте питания.Така поне,ще се потрудиш,за да стигнеш до отговорите.Няколко човека се стараем тази тема да съдържа само качествена Информация.изтрий си постовете.

ако искаш да си качим по 1 снимка кой как изглежда и да видим кой разбира повече

Така няма гаранция,че снимките ще са реални,по-добре да си чукнеме среща и да ходим заедно на тренировка,си мисля аз.Пък и ще разкриеш на другите в залата тайната на режима "прости въглехидрати за стягане на мускулатура".

да колега няма никакъв проблем да потренираме заедно вече започвам лекичко да тренирам пак утре ще ходя да плувам
и да дооточня предишния си пост на последната снимка съм около 106-7 кг

[slav40 Профил]

Ориза и картофите са сложни въглехидрати, а не прости ... . Личи си ,че си поемал повечко въглехидрати. Има маса на последната снимка, но не е чиста.

[scipo Профил]

Ориза и картофите са сложни въглехидрати, а не прости ... . Личи си ,че си поемал повечко въглехидрати. Има маса на последната снимка, но не е чиста.

пак се извинявам явно съм искал да кажа сложни въглехидрати, които съм приемал и незнайно защо съм се заблудил на последната снимка изглеждам по мазен щото няма достатъчно осветление пък и съм си 107 кг което не е малко.
За това лято ако всичко със здравето ми е наред и си тренирам съм решил да взема хап в много леко количество- Винстрол и анавар за изчистване с диетка и кардио

[FaceOff Профил]

Малко 'шашав' Хамериканец на 50 години със завидно тяло. Мисля, че е един много полезен сайт както за начинаещи, така и за по-напреднали, с 99% приложимост на упражненията в къщи, всъщност това е идеята му. Е, и малко английски ще ви е нужен..

http://scoobysworkshop.com/index.htm

[vlad0 Профил]

това е моята програма
за отслабване ...

93+кг съм в момента
Таргет: сваляне на 10тина килограма с много релеф
Тренировките са в домашни условия: колело, лицеви опори, дъмбели за бицепс/нямам лежанка/ и коремни преси...

ако се стопли времето, тичане + лостове

[bum_bum]

Диета с млека и плодове за изчистване?

[Maverick_VS]

Диета с млека и плодове за изчистване?

Като подхванахте темата - bum_bum, кажи моля те кое е най-доброто хранене за тази работа (изчистването) и в комбинация с какви добавки

Аз в момента съм на протеин и аминокиселини + БЦАА и уж съм почнал НВД (в смисъл все още се образовам за този начин на хранене от 1-2 форума). Спрял съм сладкото, ориз, картофи, бобовите храни и тестени храни и белия хляб. Все още ям черен хляб - събират ми се по-около 5-6 филийки на ден (по-малки са от филиите бял хляб) - да го спирам ли и него?

[Mollov]

Пълнозърнест хляб е добре да се яде, че има разни хубави неща в него... а и НВД не значи да не ядеш никви въглехидрати...

[bum_bum]

Традиционния подход е със сложни въглехидрати и протеин, НВД-ВМ е с много мазнини, силно ограничено количество въглехидрати и сравнително малко протеини. Въпрос на избор, за мен лично втория подход е по-удачен, особено в дългосрочен план. За добавки- въпрос на избор пак, аз си поръчах Animal Cuts пък ще видим.

[White 1913 Power Профил]

На нашия пазар не правят пълнозърнест хляб,а оцветяват белия,затова по-добре да се избегне като цяло,за да не се чудиме,защо нещата не се получават.Към храните,които избягва колегата Maverick_VS се добавят пърженото,газираното и олиото се заменя със зехтин.

[scipo Профил]

Традиционния подход е със сложни въглехидрати и протеин, НВД-ВМ е с много мазнини, силно ограничено количество въглехидрати и сравнително малко протеини. Въпрос на избор, за мен лично втория подход е по-удачен, особено в дългосрочен план. За добавки- въпрос на избор пак, аз си поръчах Animal Cuts пък ще видим.

колега Cutsa на мен ми свърши много добра работа, но 1 кутия не ми стигна и си купих 2-ра и сега имам половин кутия