Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Anthony_J Профил]

То и повече от 5 грама на ден също са глупост, като зареждащата фаза. 3-4 гр. са предостатъчни за да поддържат нивата на креатин в горната им граница. Кога ще се пие също няма никакво значение, важното е да е горе долу по едно също време на деня.

[acho.rs Профил]

Аз зареждам 5 дена по 20 грама на ден (10 преди и 10 след) после по 10 грама на ден (5 преди 5 след) а до колегата с трибулуса на края на месеца поръчвам на Biotech USA Tribulus Maximus ще напиша какви са ми впечатленията

Аз заредих така (5дни 4х5гр), но ми се струва че идва малко в повече . Спокойно може 5 дни да си жулиш по 2х5 и после на 5 грама в тренировъчен ден .
БТВ , правих си пълен технически преглед - кардиограма, кръвни изследвания,урина и тн - абсолютно всичко ми е в златната среда , въпреки количествата креатин които съм използвал Кръвното сутринта беше 120-85 - не е точно перфектното , но е в прилични граници . Ако някой се интересува, ще разкрия докторската тайна и ще кача изследванията ...
Чакам сега коментари

[acho.rs Профил]

И да кажа нещо точно по темата :
- бях се оплаквал, че няма сила по време на тренировка . Взех си БЦАА и по време на тренировка http://www.silabg.com/bg/13090-PURE-NUT ... Blast.html Пия по 7-10грама от това (2:1:1 + 1 глутамин и малко минерали) по време на тренировка , разредено в 0,5л вода ... Уникален ефект Предни пиех малко вода докато тренирам и може и да е само от хидратацията, но наистина силната отпадналост изчезна и сега теоритично мога и 2 часа да тренирам


ПС: благодарности на Леон - брато, това наистина смърди поразително гадно, но като се омеша с повече вода, вкуса е ОК , да не кажа приятен

[Leon]

Направо се прехидратираш, за да му докараш приятен вкус Иначе ВСАА-то влиза бързо, аз по празниците една седмица не пиех и се усети липсата, предвид, че и не тренирах.

[Boraka92 Профил]

А BCAA-тата ако са на хапчета става ли да са пият по време на тренировка или 30 мин преди тренировка ?

[acho.rs Профил]

А BCAA-тата ако са на хапчета става ли да са пият по време на тренировка или 30 мин преди тренировка ?

БЦАА на хапчета в 99% от случайте е таблетиран протеин , ако имаш късмет е и хидролизиран . Истината е само на прах или течни, но вторите са скъпи и леко съмнителни .

[Boraka92 Профил]

Acho май си прав така като гледам какво пише на буркана Иначе моита БЦАА са: http://www.fullforce-nutrition.com/en/p ... ce_bcaa_b6

[A.Stoyanov Профил]

Напоследък си загубих "мотивацията" Нямам никаква сила по време на тренировка, не мога да вдигна 60% от това с което си тренирах преди 2 седмици храната ми е същата, пия си някъв протеин като се сетя..съня ми даже май е повече...но тренировките ми продължават по 15мин и вече искам да си ходя.
Дайте идеи но без креатини,бустери,наркотици...

[Boraka92 Профил]

Колко често тренираш ? Ако с месеци тренираш по един и същи начин и ядеш едно и също е нормално да ти писне и при мен е имало такива периоди. Пробвай да тренираш в друга част на деня ако имаш тази възможност, смени някои упражнения, вкарай разнообразие в диетата, вкарай натурален буустър - кафе и чай преди тренировка.

[snaiperist0 Профил Уеб-сайт]

Напоследък си загубих "мотивацията" Нямам никаква сила по време на тренировка, не мога да вдигна 60% от това с което си тренирах преди 2 седмици храната ми е същата, пия си някъв протеин като се сетя..съня ми даже май е повече...но тренировките ми продължават по 15мин и вече искам да си ходя.
Дайте идеи но без креатини,бустери,наркотици...

боостера точно това му е идеята , нормално е да ти падне силата . при повечето от нас е така . наричай го пролетна умора

[Leon]

И мен ме налази пролетна умора въпреки, че не вярвам в тия клишета. Едва избутвам тренировките, но упорствам докато мине. Само не се отказвай, почивай повече, ще си наваксаш.

[Flymen Профил ICQ]

Едно кафенце и 2-3гр. витамин Ц ме ободряват достатъчно добре.

[bat_gosho Профил]

Бирената мая (задължително от тази с Вит Б комплекс) също помага доста при умора,а и има като цяло благотворно действие

[acho.rs Профил]

Да вметна , че на 2-3 месеца яки тренировки е хубаво поне една седмица да се почине
Временно сваляне на работните тежести и интензивност , също не пречи.

[snaiperist0 Профил Уеб-сайт]

Да вметна , че на 2-3 месеца яки тренировки е хубаво поне една седмица да се почине
Временно сваляне на работните тежести и интензивност , също не пречи.

то е хубаво и да се сменя целия режим на тренировки заедно с програмата и храненето и т.н това е мн дълга тема

аз лично си имам основен период и сега тъкмо излезнах от него мн ми е кеф до преди 2 седмици на лежанка да стигам пирамида до 160 а сега с 80-90кг едвам правя 10