Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Lattri Профил]

Щом от една година не си мръднал в килограмите значи нещо "куца". Този режим, който описваш е по-скоро за чистене или за подържане. Реално да качваш мускулна маса максимално чисто означава 1-2килограма на месец. Изчисли си калорийния баланс и добави още 200-300калории отгоре. Като цяло незнам точно какво да те посъветвам, защото всеки организъм различно реагира на дадени фактори. Точно обратното беше при мен 2009г. бях 118кг., 2010-105кг., 2011-98кг., 2012-2013 се въртях 88-93кг. Трябва сам да видиш какво ти действа дори да рискуваш да качиш малко мазнини, но поне ще видиш че има ефект.
Иначе за добавките щом си 69килограма Гаспарито би трябвало да ти действа по-добре от чист Whey. За аминото няма как да предозираш колкото повече по-добре. Xtend е доста добър, защото една доза(Xtend е на прах) се равнява на 10-12таблетки обикновени амино.

Здравей колега,

Купих си аминотата на Xtend и ги пия по време на тренировка, по глътка, след всяка серия на различните упражнения. Разтварям ги в 400 мл. вода като слагам една мерителна лъжичка (там 13 грама както си се води) и с този вкус на грозде влизат доста добре.

Понеже ми свърши протеина, си купих гейнър на Optimum този уж най ползвания, и си пия от него, преди тренировка 50 грама, след тренировка 50 грама и сутрин на гладно. Смятам почивните дни (Събота и Неделя) да го приемам сутрин, обед и вечер.

Ще пиша след време ако има резултат

Поздрави

[ръб Профил]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

[vlad0 Профил]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

Не трябва само почивка, а и увеличен калориен прием. Не знам как си с английския, но тази е доста добра статия точно по този повод:
http://www.building-muscle101.com/how-t ... 1&at_pos=1

[toncho83 Профил]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

Колко си висок и колко тежиш?Години? Какви са ти целите?Това,че си в застой не трябва да те де мотивира,защото и задържането на постигнатият резултат не е лесна работа и изисква доста(тренировка-хранене-почивка)

[vicho Профил ICQ]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

крайно време е да започнеш да приемаш препарати и да обърнеш внимание на храненето, ако искаш да продължаваш напред и нагоре, след като за половин година не си мръднал, явно си стигнал максимума...

без бодеж --> няма растеж!

кофти, но факт

[vlad0 Профил]

крайно време е да започнеш да приемаш препарати и да обърнеш внимание на храненето, ако искаш да продължаваш напред и нагоре, след като за половин година не си мръднал, явно си стигнал максимума...

без бодеж --> няма растеж!

кофти, но факт

Тези съвети от опит ли ги споделяш? Всъщност колко опит имаш във фитнеса?

[JOTTO_DEL Профил]

Щом от една година не си мръднал в килограмите значи нещо "куца". Този режим, който описваш е по-скоро за чистене или за подържане. Реално да качваш мускулна маса максимално чисто означава 1-2килограма на месец. Изчисли си калорийния баланс и добави още 200-300калории отгоре. Като цяло незнам точно какво да те посъветвам, защото всеки организъм различно реагира на дадени фактори. Точно обратното беше при мен 2009г. бях 118кг., 2010-105кг., 2011-98кг., 2012-2013 се въртях 88-93кг. Трябва сам да видиш какво ти действа дори да рискуваш да качиш малко мазнини, но поне ще видиш че има ефект.
Иначе за добавките щом си 69килограма Гаспарито би трябвало да ти действа по-добре от чист Whey. За аминото няма как да предозираш колкото повече по-добре. Xtend е доста добър, защото една доза(Xtend е на прах) се равнява на 10-12таблетки обикновени амино.

Здравей колега,

Купих си аминотата на Xtend и ги пия по време на тренировка, по глътка, след всяка серия на различните упражнения. Разтварям ги в 400 мл. вода като слагам една мерителна лъжичка (там 13 грама както си се води) и с този вкус на грозде влизат доста добре.

Понеже ми свърши протеина, си купих гейнър на Optimum този уж най ползвания, и си пия от него, преди тренировка 50 грама, след тренировка 50 грама и сутрин на гладно. Смятам почивните дни (Събота и Неделя) да го приемам сутрин, обед и вечер.

Ще пиша след време ако има резултат
Поздрави

Според мен парите дадени за гейнер са дадени на вятъра. Без никакъв проблем може да си набавяш въглехидратите с храна, а не на прах. За Xtend само добро мога да кажа тунизира и възтановява доста добре. Успех и най-важното постоянство се иска, а за резултати поне 2-3месеца да минат тогава сподели дали има напредък.

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

Така като гледам какво си написал предполагам, че си почти в мойта категория 85-90кг. и аз имам същият проблем около половин година пълен застой. Реших да променя храненето като заложиш на доста честата консумация на ориз. Преди ядох в седмицата 1-2пъти ориз, а последните 3 месеца ям по 200-300грама на ден. Режимът ми е същият като тренировки, добавки(Whey+Xtend амино), но за тези 3 месеца покачих работните тежести и си го отдавам само и единствено на яденето на добри количества ориз. Преди правех 130кг. 4-5 пъти лежанка, сега вече съм на 140кг. 3-4 пъти и 150кг. едно повторение. Това мога да ти споделя от моя опит щом си в застой определено промени храненето и разбира се поне едни амино няма да ти навредят.

[vicho Профил ICQ]

Тези съвети от опит ли ги споделяш? Всъщност колко опит имаш във фитнеса?

показателно е, че за 1/2 година няма напредък... опит нямам и не влизам в залата, само си спамя

[acho.rs Профил]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

крайно време е да започнеш да приемаш препарати и да обърнеш внимание на храненето, ако искаш да продължаваш напред и нагоре, след като за половин година не си мръднал, явно си стигнал максимума...

без бодеж --> няма растеж!

кофти, но факт

Има баце, има даже не е чак толкова трудно а радва доста повече

[vicho Профил ICQ]

Има баце, има даже не е чак толкова трудно а радва доста повече

Лесно нЕма! Има болка, пот, лишения и зор!

[HackeD]

след като за половин година не си мръднал, явно си стигнал максимума...

Няма вариант за половин година да е достигнал максимума...

[acho.rs Профил]

Има баце, има даже не е чак толкова трудно а радва доста повече

Лесно нЕма! Има болка, пот, лишения и зор!

въпроса е да НЕ добавяш бодеж към формулата . Не сме 18 годишни чироси, нито професионални спортисти да гоним конкуренцията . Та не демотивирай така хората

[vlad0 Профил]

Тези съвети от опит ли ги споделяш? Всъщност колко опит имаш във фитнеса?

показателно е, че за 1/2 година няма напредък... опит нямам и не влизам в залата, само си спамя

1) Единственото показателно нещо е, че има нужда от промяна - било то трениране или ядене.
2) Липсата на опит и спаменето - обясняват доста неща!

[vlad0 Профил]

Айде ще подпитам и тук, барем някой даде съвет...

Тренирам от 1 година по 5 дена в седмицата (сряда и неделя почивка), понеже напуснах работа и имам време да почивам. Първата половин година се пооформих и вдигнах работните тежести почти двойно (пример - хоризонтална лежанка широк хват - от 75кг в началотo, в момента серии с 120 и 3 повторения с 130, мъртва тяга от 60-70кг в началото до 140кг в момента и т.н.). През цялото време не съм приемал нищо като добавки. Обаче от половин година си вдигам едни и същи тежести и като размери съм си същия. Пробвах да почина 2 седмици, и пак нищо.

Дайте някакви съвети, че много се демотивирах така

също можеш да пробваш тренировки 5@5, кросфит и т.нат. Дай малко повече информация какво правиш

[vicho Профил ICQ]

въпроса е да НЕ добавяш бодеж към формулата . Не сме 18 годишни чироси, нито професионални спортисти да гоним конкуренцията . Та не демотивирай така хората

Човека видимо е машинка - серии от лежанка със 120 кила и мъртва тяга със 140кг, явно иска да се занимава професионално...

Повече от такава форма се постига по един начин и всички знаем, кой е той!

2) Липсата на опит и спаменето - обясняват доста неща!

нищо не си си обяснил, ама аре... инджой!