Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[acho.rs Профил]

Каква е тая загрявка бе, 3 х 30. Аз мисля, че 10 много бавни и 10 бързи повторения само с лост стигат.
При клека най-вече грешки стават от това, дали ще успееш да се изправиш с дадената тежест. И може би това разконцентрира повечето трениращи и така техниката се бърка. При тежки серии клек, както и тяга концентрацията винаги на макс. Не ви интересува какво се случва около вас, ако ще и залата да пада.

А аз пак имам въпрос. Дойдоха ми ей сега добавките, но витамините са сгрешени. Не ми се занимава да ги сменям. Разликата е, че тези, които бях поръчал си бяха нормални, а сегашните са спортни. Дозата в тях на доста места е 2-на и 3-на. И пише, че се приемат по 2 хапчета на ден. Дали мога да ги приемам само по 1?

Е такава бе - 3х30 на лоста за лежанката или 3х20 с 30кг на скрипеца за гръб .
За витамините внимавай - от спортните не можеш са спиш, потиш се, вдигаш кръвното , задържаш вода и избиваш пяна през ушите. Приемай по половин хапче, че авитаминозота е брутално нещо
Витамините се усвояват в някакви смешни количества, особено Б групата . Демек изпикаваш изсираш 99,9% .
Б12 например на инжекции е няколко хиляди пъти дневната доза - що ли ? А пък тея дето в едно единствено хапче уж събрали менделеевата таблица - не мерси .

взимай по 1 ,ако не ги усещаш мини на 2

мен ми се струва че витамин се усещат, колкото добавка в бензина - демек нищо

[TNT Профил]

Не е точно така за усвояването. И пробвал ли си спортни витамини, че да казваш, че не се усещат

[MegaByte Профил]

Каква е тая загрявка бе, 3 х 30. Аз мисля, че 10 много бавни и 10 бързи повторения само с лост стигат.
При клека най-вече грешки стават от това, дали ще успееш да се изправиш с дадената тежест. И може би това разконцентрира повечето трениращи и така техниката се бърка. При тежки серии клек, както и тяга концентрацията винаги на макс. Не ви интересува какво се случва около вас, ако ще и залата да пада.

А аз пак имам въпрос. Дойдоха ми ей сега добавките, но витамините са сгрешени. Не ми се занимава да ги сменям. Разликата е, че тези, които бях поръчал си бяха нормални, а сегашните са спортни. Дозата в тях на доста места е 2-на и 3-на. И пише, че се приемат по 2 хапчета на ден. Дали мога да ги приемам само по 1?

взимай по 1 ,ако не ги усещаш мини на 2 ,квото ти е в повече ше го изпикаш за тва гледай да ти стигнат за повече време

Е, те ако са спортни, са или Енимъл/вита пакове, дето са на пликчета и са повече от едно хапче. Други спортни не познавам.
И двойни дози да пиеш разликата няма да е кой знае колко осезаема, ако тренираш повече от 1 час. Те не правят чудеса, просто поддържат нивото на съответните съставки в организма, а това, което е повече се изхвърля. Хипервитаминоза може да получиш ако пиеш по тройни или четворни дози в продължение на седмици, което значи, че ще ти стане лошо, ще ти се повръща и ще имаш разстройство.

[Anthony_J Профил]

Не е точно така за усвояването. И пробвал ли си спортни витамини, че да казваш, че не се усещат

И как точно ги усещаш витамините? Ей, с тези добавки ставате маниаци, бе, хора. Витамините ги усещаш точно толкова колкото ще усетиш нещо като изядеш една ябълка. Че при някои хора има пласебо ефект, това вече е друга работа.

[sobiss Профил]

Аз ги усещам само по цвета на пикнята...нищо друго

[TNT Профил]

Не е точно така за усвояването. И пробвал ли си спортни витамини, че да казваш, че не се усещат

И как точно ги усещаш витамините? Ей, с тези добавки ставате маниаци, бе, хора. Витамините ги усещаш точно толкова колкото ще усетиш нещо като изядеш една ябълка. Че при някои хора има пласебо ефект, това вече е друга работа.

Не знам, може и дам някакви липси, когато не взимам, но когато си взема някои по-силнички от тези разтворимите (Опти-мен, Адам и т.н.) ги усещам не само по цвета на урината По-жизнен ставам, по-добре възстановявам тренировките, по-трудно се разболявам (около мен все някой боледува и има кой да ми кашля на главата ). А и доста често усещам липса на магнезий, мощно крампи получавам. Особено, когато плувам. Като си взема магнезийче и спират Баси пласебото.

[Leon]

Протеини никога не съм пил (поне не редовно) и се чудя дали не ми е време да вкарам някакъв чист, заедно с глутамина, за който питах по-напред... Еба си, голяма обърквация е с тия добавки, но от темата дотук е ясно, че без аминокиселините няма да мина, а другото ще видим как ще ми се отразява.

[Anthony_J Профил]

Нямаш нужда, стига да си набавяш нужния протеин с храната. Спести си и парите за глутамин, много е спорен ефекта от него като добавка.

[TNT Профил]

Залагай на добавките, които е трудно да си набавиш с храната. Протеина не е от тях.

[xerial Профил]

Спести си и парите за глутамин, много е спорен ефекта от него като добавка.

А дали точно глутамина не е най-важната аминокиселина , която участва във всеки процес.


Става все по-забатачено с тия добавки в тази тема... заложете на амино и такива с разклонена верига БЦАА, глутамин и аргинин и ще сте ОК

Естествено ако се храните с каквото ви падне - ефекта ще равен на 0

[Anthony_J Профил]

Има достатъчно НАУЧНИ изследвания на глутамина като добавка, които меко казано не доказват някакъв особен ефект. Всеки избира сам какво да прави и как да си харчи парите. Някои се информират добре преди това, други пробват, трети слушат приятели. И ако все пак си похарчи парите за глутамин на прах, съветвам го да го взима поне в 3-пъти по-големи дози от посочените на кутията.

[xerial Профил]

И ако все пак си похарчи парите за глутамин на прах, съветвам го да го взима поне в 3-пъти по-големи дози от посочените на кутията.

[Leon]

Нямаш нужда, стига да си набавяш нужния протеин с храната. Спести си и парите за глутамин, много е спорен ефекта от него като добавка.

Залагай на добавките, които е трудно да си набавиш с храната. Протеина не е от тях.

Благодаря! Храненето мисля, че го пооправих, работя по въпроса. Ще си карам на амоникиселините.

[acho.rs Профил]

Протеини никога не съм пил (поне не редовно) и се чудя дали не ми е време да вкарам някакъв чист, заедно с глутамина, за който питах по-напред... Еба си, голяма обърквация е с тия добавки, но от темата дотук е ясно, че без аминокиселините няма да мина, а другото ще видим как ще ми се отразява.

Аз написах как са добавките по важност , според мен и няколко милиарда човека :
1. ПРОТЕИН - най-важната и основна добавка . Само с нея може, без нея не може .
2.Глутамин.
3.Креатин
4.БЦАА
5.Аргинин/Таурин

Протеин ще си набавиш с храна - да но по никакъв начин не може да си набавиш с храната протеин , който ще се усвои за минути и няма да ти натовари стомаха . В определени моменти от деня/метаболизма трябва спешна доза бърз протеин и дори пресните яйчни белтъци не могат да го заместят . На опаковката от протеин пише на педесе места че НЕ Е заместител на пълноценно и разнообразно хранене и никой не спори за това , ама не знам дали има нормален човек който да отрече дозата суроватъчен изолат/концентрат веднага след тренировка ?

ПС:СЛед теориите че от кератина се мри , сега разбира че и Л-Глутамина е безполезен

Ще си карам на амоникиселините.

- представи си че строиш къща -протеина са тухлите, аминокиселините са ти керемидите - според теб с керемиди ще вдигнеш ли къща ?

[Leon]

Така поставено си прав, но подчертавам, че не искам да се помпам, затова се чудех за протеина. Ясно, че е основополагаща добавка, няма спор, въпросът е дали в моят случай има смисъл от него.