Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[don_mimo Профил]

аз пък от 3 седмици вече съм редовен през ден на фитнес и от 96кг сега съм 91 , повечко упражнения и малко диетка
на пролет живот и здраве ще пусна снимки с постиженията си .... ама сега не смея ,че "кобрата" (шапка му свалям) ме комплексира вече ...
успех на едричките хора като мен в отслабването

[alexand Профил]

Не отслабвай на всяка цена, колега. Внимавай също с диетите. Диета в спорта викаме на определен хранителен режим, не на гладуване (ама това май го бъркат само в розали.ком ) Та бичи си 5 яденета на ден, подбрани по съдържание и количество и само наблюдавай как тялото ти се доближава със всяка тренировка до генния си максимум )

[SpUd3r Профил]

фантазьора с палачинките те поздравява за едно от малкото верни неща които каза на фона на адски многото безмислени неща които изписа за ден и половина а именно че креатина е най-ефикасен в комбинация с глутамин но нека да не залъгваме хората че след няколко взимания ще станат телета-ще те питам 2 неща и ще

и аз го знам това, макар че не съм чел за тия работи от няколко години, но помня че креатин + глутамин си беше перфектна комбинация. Даже имaше 1 продукт не помня на коя фирма - 3в1 - креатин, глутамин и таурин

[alexand Профил]

Ползвайте Optimum Nutrition

[acho.rs Профил]

фантазьора с палачинките те поздравява за едно от малкото верни неща които каза на фона на адски многото безмислени неща които изписа за ден и половина а именно че креатина е най-ефикасен в комбинация с глутамин но нека да не залъгваме хората че след няколко взимания ще станат телета-ще те питам 2 неща и ще

и аз го знам това, макар че не съм чел за тия работи от няколко години, но помня че креатин + глутамин си беше перфектна комбинация. Даже имaше 1 продукт не помня на коя фирма - 3в1 - креатин, глутамин и таурин

По принцип това + 3те БЦАА са основните аминокиселини и винаги е хубаво да се вземат , най-вече в прахообразна форма 100% чисти , без примеси както е при аминокислените на хапчета . До колкото знам , креатина трябва да се взема със въглехидрати за да се улесни усвояването му , до някъде чрез повишаването на инсулина, докато глутамина е хубаво да си се пие чист , защо в комбинация с въглехидрати се увеличава инсулина , който пък "намалява" соматотропина , който се стимулира от глутамина . За това се препоръчва вечер , преди лягане една доза глутамин може и някакъв казеинат , но в никакъв случай въглехидрати .
Аз съм 100% за аминокиселините на прах - и течните са добри , но вече излиза много скъпо.Глутамина е царя на аминокислните , но само с него не се постига много.Креатина е малко по-особен - освен , че може да задържи вода , може изобщо да не подейства , ако депата са си пълни , вследствие на пълноценно хранене.Много хора , включително и аз усещат минимален ефект от креатина...

[MOGY]

Тапицирания скелет от времето на снимката правеше серии с набирания с по 50кг допълнителна тежест и клякаше на 180. Въпрос на предпочитания, някои предпочитат да изглеждат терминатори ама като влезех в залата излизаха, щото ги е срам с колко вдигат

Не виждам кво срамно има да дигаш с нормални киограми при положение че си отишъл да градиш тяло а не си трибоец.
Мен винаги са ме размивали разни сладури който правят с много кила и се гънат като глист на буца и не знаят кво прават ,ама виж никой не прави с техните кила

[acho.rs Профил]

Тапицирания скелет от времето на снимката правеше серии с набирания с по 50кг допълнителна тежест и клякаше на 180. Въпрос на предпочитания, някои предпочитат да изглеждат терминатори ама като влезех в залата излизаха, щото ги е срам с колко вдигат

Не виждам кво срамно има да дигаш с нормални киограми при положение че си отишъл да градиш тяло а не си трибоец.
Мен винаги са ме размивали разни сладури който правят с много кила и се гънат като глист на буца и не знаят кво прават ,ама виж никой не прави с техните кила

Има голяма разлика , между хората които ти описваш и тези които наистина тренират с големи килограми,а не се подмятат като глист на буца . Всички крайности са лоши , но извинявай , смешно е 100 кг човек да прави серии на 80-90кг лежанка .

[MOGY]

Аз за това казах нормални килограми,естествено че не е нормално 100кг мъж да не може да дигне повече от 90.За мен нормално е човек 100кг който не тренира от вчера да може да бутне 150 поне веднъж от лег.
Мисълта ми беше че като идеш да тренираш не виждам защо трябва да се срамуваш че някой в залата вдига повече от теб.
Тебе срам ли те е?Или да те е яд че и ти не можеш така?

[acho.rs Профил]

Аз за това казах нормални килограми,естествено че не е нормално 100кг мъж да не може да дигне повече от 90.За мен нормално е човек 100кг който не тренира от вчера да може да бутне 150 поне веднъж от лег.
Мисълта ми беше че като идеш да тренираш не виждам защо трябва да се срамуваш че някой в залата вдига повече от теб.
Тебе срам ли те е?Или да те е яд че и ти не можеш така?

Явно казваме едно и също , но със различни думи

[chris Профил Уеб-сайтYIM]

бай ячо, не говори глупости,
глутамина се пие след тренировка веднага, не преди лягане, явно си объркан нацяло.
глутаминасе пиеведнага сед тренировка, защото предпазва мускула от самоизяждане иначе няма смисъл да го пиеш преди лягане.
май ти и тъп !!! поне преписвай правилно.

[acho.rs Профил]

бай ячо, не говори глупости,
глутамина се пие след тренировка веднага, не преди лягане, явно си объркан нацяло.
глутаминасе пиеведнага сед тренировка, защото предпазва мускула от самоизяждане иначе няма смисъл да го пиеш преди лягане.
май ти и тъп !!! поне преписвай правилно.

Оф , пак ли ти !? Много ясно , че се пие и след тренировка и преди тренировка и преди лягане , че даже и сутрин , ако искаш . Аз го свързах с това , че не е много хубаво да се пие с креатин на едно , защото креатина е много хубаво да се взема с въглехидрати и като че ли е по добре , веднга след тренировка - глутамин+БЦАА и евентуално 30 мин след това протеин+въглехидрати и креатин .

ПС:май някой друг преписва ...

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Аз за това казах нормални килограми,естествено че не е нормално 100кг мъж да не може да дигне повече от 90.За мен нормално е човек 100кг който не тренира от вчера да може да бутне 150 поне веднъж от лег.
Мисълта ми беше че като идеш да тренираш не виждам защо трябва да се срамуваш че някой в залата вдига повече от теб.
Тебе срам ли те е?Или да те е яд че и ти не можеш така?

а тия 100 кг може да са на 1,70 и на 1,90 ръст... а и не си ли опира пак до генетика...

[NKolev Профил ICQ]

Следя темата с интерес, но от две страници насам нямам думи .
Не стига, че нищо не се разбира от спорните Ви коментари, а на всичкото отгоре и е доста
объркващо. Моля да спрете с личните си нападки, или да ги пренесете на друго място.
Глупости не ми се четат. Благодаря.

[acho.rs Профил]

Аз за това казах нормални килограми,естествено че не е нормално 100кг мъж да не може да дигне повече от 90.За мен нормално е човек 100кг който не тренира от вчера да може да бутне 150 поне веднъж от лег.
Мисълта ми беше че като идеш да тренираш не виждам защо трябва да се срамуваш че някой в залата вдига повече от теб.
Тебе срам ли те е?Или да те е яд че и ти не можеш така?

а тия 100 кг може да са на 1,70 и на 1,90 ръст... а и не си ли опира пак до генетика...

Може да се каже . Тук е момента да се спомене , че упраженията с големи тежести (особено клякане и тяга) са силно противопоказни за хора от ектоморфния тип (1,90см 70кг) . Особени , при първите стъпки в залата е много важно да съобразиш упражненията с физиката и генетеиката си ...

[SpUd3r Профил]

Кой е казал, че трябва с големи тежести ?
Преди като влезнах за първи път в залата и направих най-срещаната и тъпа грешка, да тренирам само на машини и малко свободни тежести. След време като понаучих някой неща и като почнах да правя клек и тяга и просто се родих. Та като е слаб в началото да тренира само с лоста, но да ги прави тези упражнения. И разбира се трябва някой да му покаже как се изпълняват правилно, защото контузиите не са редки. И аз така от глупост си прецаках колената преди 2-3 години