Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Nukem Профил]

Колеги мнение за този продукт, някой да е ползвал?
http://megazob.com/shop?page=shop.produ ... 0&vmcchk=1

[daniel_e30 Профил]

Взимай колега, един приятел има пи 2 опаковки има добро действие.

[JOTTO_DEL Профил]

Колеги налага ми се в Понеделник да давам изследвания при доктора, защото от новата работа ми ги искат. И сега се зачудих дали ще имам някакви големи отклонения от нормалните стойности, защото приемам хранителни добавки. В момента пия рибено масло + амино + протейн след тренировка. Дали тези добавки ще окажат влияния на изследванията?

[TNT Профил]

Не.

[Maxmadness Профил]

Колеги да се допитам до по разбиращите от мен относно храненето.на 29 юни тази година бях 100.3кг,месец по късно съм 91.5 Диетата която прилагам съдържа както въглехидрати в умерено количество,така и доста висок процент белтъчини,но тук идва проблема при мен.Първите 2 седмици в диетата си бях включил пилешко месо (гърди) и белтъци от яйца..и тук е главния проблем,вече буквално ми се гади от тази храна,немога и да погледна белтък или пилешко месо...ако ям омлет или миш маш окей,но тези варени белтъци само като им усетя миризмата и ми става лошо,а сложи ли си ги в устата ме напъва да повръщам...същото е и с пилешкото месо толкова е сухо,че има вкус на мокър картон...иначе ако ям пилешки хапки с корнфлейкс и сос е друго нещо...та за какво е всичко това,по принцип мога да отслабна и като ям по цял ден само кисело мляко,но при липса на поне малко въглехидрат и почти никакви белтъчини ще загубя освен мазнини и много голямо количество мускулна маса,и точно заради това се тъпчех с пилешкото месо и белтъците и изварата преди лягане,но вече просто не издържам да ги ям тия белтъци и това пилешко месо...сега въпроса,аз ям пилешкото и белтъците главно заради самия белтък,добре де в 100 грама белтък от яйце има 12 грама грубо белтъчини,а в 100 грама извара 0.5% масленост има 18 грама белтъчини...проблем ли е ако започна да приемам белтъчините само от изварата тъй като ми е много по лесно да я преглъщам от колкото да ям яйца и пилешко месо...? знам че яйцата и пилешкото са буквално във всяко едно меню при всеки билдър,но просто вече не издържам да ям тая храна...но не искам и като отслабна да приличам на стафида,искам да сваля колкото се може по малко мускулна маса и да премахна мазнините

А ето и диетата :

1. 1 филия хляб с масло,и едно цяло яйце с жълтъка нарязано на шайби (сандвич) + черен чай без захар.
2.180 грама ориз,100 грама извара,1 домат.
3.50 грама обезмаслено сирене,2 печени чушки,100 грама извара.
4.преди лягане 150 грама извара.

[Nukem Профил]

Леле колеги как ги правите тези диети, аз от работа стрес и разлино задължения, кога се храня кога не, налага ми се да ям и боклуци. Та сега правя друг подход спрял съм сладкото и ям когоато мога каквото има обаче бягам всеки ден 1 час и 30 мин от 20.00 часа до 21.30 и правя 3 пъти в седмицата фитнес целта ми е да падна от 74 на 69кг и да изкарам всички плочки, чакам един фатбърнер сега да ми доставят да видим ефекта как ще е!

[kulov Профил]

така. специално за макс е46 давам 5те принципа за постигане на total fitness:
1. cardiovascular endurance
2. strength
3. sound nutrition
4. flexibility
5. positive attitude

нарочно съм ти поставил в болд 5тия принцип. тези диети в един момент започват да се явяват проблемни. губиш мотивация. обяснявал съм ти нещата на лс доста подробно. ако си пазиш съобщенията, чети ги пак. не става така да ядеш едно и също докато ти втръсне. спазвай си принципите за хранене, направи един зиг-заг. мисля, че съм ти го обяснявал. и това ти е хавата.

[Anthony_J Профил]

Колеги да се допитам до по разбиращите от мен относно храненето.на 29 юни тази година бях 100.3кг,месец по късно съм 91.5 Диетата която прилагам съдържа както въглехидрати в умерено количество,така и доста висок процент белтъчини,но тук идва проблема при мен.Първите 2 седмици в диетата си бях включил пилешко месо (гърди) и белтъци от яйца..и тук е главния проблем,вече буквално ми се гади от тази храна,немога и да погледна белтък или пилешко месо...ако ям омлет или миш маш окей,но тези варени белтъци само като им усетя миризмата и ми става лошо,а сложи ли си ги в устата ме напъва да повръщам...същото е и с пилешкото месо толкова е сухо,че има вкус на мокър картон...иначе ако ям пилешки хапки с корнфлейкс и сос е друго нещо...та за какво е всичко това,по принцип мога да отслабна и като ям по цял ден само кисело мляко,но при липса на поне малко въглехидрат и почти никакви белтъчини ще загубя освен мазнини и много голямо количество мускулна маса,и точно заради това се тъпчех с пилешкото месо и белтъците и изварата преди лягане,но вече просто не издържам да ги ям тия белтъци и това пилешко месо...сега въпроса,аз ям пилешкото и белтъците главно заради самия белтък,добре де в 100 грама белтък от яйце има 12 грама грубо белтъчини,а в 100 грама извара 0.5% масленост има 18 грама белтъчини...проблем ли е ако започна да приемам белтъчините само от изварата тъй като ми е много по лесно да я преглъщам от колкото да ям яйца и пилешко месо...? знам че яйцата и пилешкото са буквално във всяко едно меню при всеки билдър,но просто вече не издържам да ям тая храна...но не искам и като отслабна да приличам на стафида,искам да сваля колкото се може по малко мускулна маса и да премахна мазнините

А ето и диетата :

1. 1 филия хляб с масло,и едно цяло яйце с жълтъка нарязано на шайби (сандвич) + черен чай без захар.
2.180 грама ориз,100 грама извара,1 домат.
3.50 грама обезмаслено сирене,2 печени чушки,100 грама извара.
4.преди лягане 150 грама извара.

Храненето ти е отвратително. Пилешкото месо е най-гадното възможно, бъкано с боклуци, хормони, антибиотици и какво ли не. Яж свинско, телешко, агнешко и много риба. Яж яйцата цели. Здравословното и трайно сваляне е до 5 кг. на месец. Ако сваляш повече, значи не ядеш достатъчно, а организма гледа да се освободи първо от мускулите, тъй като те изразходват много енергия за разлика от мазнините.

[Maxmadness Профил]

Можеше да ми отговорите конкретно на въпроса вместо да филосфоствате ама както и да е

[TNT Профил]

И аз имам едно въпросче - при интезивно интервално кардио, т.е. спринт - пеша - спринт... Спринтовете газ на макс ли си давам или просто бързо?

[///Micev_87 Профил]

Леле колеги как ги правите тези диети, аз от работа стрес и разлино задължения, кога се храня кога не, налага ми се да ям и боклуци. Та сега правя друг подход спрял съм сладкото и ям когоато мога каквото има обаче бягам всеки ден 1 час и 30 мин от 20.00 часа до 21.30 и правя 3 пъти в седмицата фитнес целта ми е да падна от 74 на 69кг и да изкарам всички плочки, чакам един фатбърнер сега да ми доставят да видим ефекта как ще е!

хмм....не ли малко 69кг аз съм 81 вече с диета бях 95 преди 6 месеца,ходя на фитнес 4 пъти в седмицата но не взимам нищо и се чудя какво да взема да сваля малко но не мускол сутрин ям към 9сутринта 4 банана после към 12 пилешко с ориз или риба нещо после някакъв плод вечерта салата извара без хляб газирано и благо поздрави

[///Micev_87 Профил]

И аз имам едно въпросче - при интезивно интервално кардио, т.е. спринт - пеша - спринт... Спринтовете газ на макс ли си давам или просто бързо?

аз примерно правя на стадиона 2 обиколки по 400метра тичане и една на ходене и после пак така но ако имаш сила прави 3 1 на ходене и така поздрави

[TNT Профил]

За спринтове 400м ми е много.

[kulov Профил]

пробвай 50м тичане, 5м спринт. спринтът по възможност по-експлозивен. не знам какво ти е физическото състояние. може да почнеш от 8-10 минути и от седмица на седмица да добавяш по минута.

[sambeto Профил]

Леле колеги как ги правите тези диети, аз от работа стрес и разлино задължения, кога се храня кога не, налага ми се да ям и боклуци. Та сега правя друг подход спрял съм сладкото и ям когоато мога каквото има обаче бягам всеки ден 1 час и 30 мин от 20.00 часа до 21.30 и правя 3 пъти в седмицата фитнес целта ми е да падна от 74 на 69кг и да изкарам всички плочки, чакам един фатбърнер сега да ми доставят да видим ефекта как ще е!

хмм....не ли малко 69кг аз съм 81 вече с диета бях 95 преди 6 месеца,ходя на фитнес 4 пъти в седмицата но не взимам нищо и се чудя какво да взема да сваля малко но не мускол сутрин ям към 9сутринта 4 банана после към 12 пилешко с ориз или риба нещо после някакъв плод вечерта салата извара без хляб газирано и благо поздрави

Еееей flirt4o_.....и десет ник–а да смениш,пак ще те познаем по некадърното писане кой си
И понеже се чудиш какво да вземеш,аз ти предлагам да вземеш нещо за тоя мускОл дето ти е в главата.....според мене ти куца много тая мускОлна група
С такива като тебе България няма да се оправи скоро,и ти от Сандански никога няма да излезеш