Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[steeN Профил]

1.особено лактите се натоварват от френско сгъване зад глава за трицепс.
2. китките при по големи тежести, особено сгъване с лост за бицепс.

това ми са двете любими упражнения... но май си важи като цяло за всички упражнения със свободни тежести.

[White 1913 Power Профил]

тва за лактите и френското е верно-ако го правите нека бъде последно упражнение за трицепса иначе ако вече чувствате странно усещане или болка в лактите като мене си купувате глюкозамин и напълно спирате това упражнение

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Какво мислите за упражненията със собствена тежест- набирания,кофички,мофички...

[amd Профил ICQ]

Според мен са доста добри, но също могат да бъдат и по-трудни от желязото, особено ако си по-тежъл. Хубавото мисля е, че са комплекси - тренираш много мускулни групи с тях, не само една. Аз преди да почна да тренирам, 2 кофички не можех да направя Сега слава богу, си ги помпам всеки път на фитнеса, ей така като бонус Иначе набиранията могат да ти послужат като универсално упражнение - в зависимост от това, как се захващаш с ръцете за лоста.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Според мен са доста добри, но също могат да бъдат и по-трудни от желязото, особено ако си по-тежък. Хубавото мисля е, че са комплекси - тренираш много мускулни групи с тях, не само една. Аз преди да почна да тренирам, 2 кофички не можех да направя Сега слава богу, си ги помпам всеки път на фитнеса, ей така като бонус Иначе набиранията могат да ти послужат като универсално упражнение - в зависимост от това, как се захващаш с ръцете за лоста.

Не съм от най-леките.. От няколко месеца ги ползвам като алтернатива на тренировката за гръб гърди в залата...Ем разнообразие,хем чист въздух(сега малко студеничък де )иии,така..

[alexand Профил]

Много професори тука, снимки не виждам

[Maverick_VS]

Много професори тука, снимки не виждам

Ами просто темата не е за перчене

[amd Профил ICQ]

Е как - по-назад в темата има снимка на колегата "кобрата", тя даже ми въздейства мотивиращо, ако наистина е около 75 килограма на тази снимка, евала, значи не е невъзможно да изглеждаш добре и с по-малко килца : ) (макар, че аз съм дългуч де, тоест трябват ми повечко ). Та замисъла е по-скоро да се обсъждат идеи в тази тема, който желае, може да качи снимка на мускулестото си тяло, за показ

[alexand Профил]

Имам предвид, че прочетох откровени глупости написани с много вяра в тях Затова. Не отричам темата, просто има профилирани форуми, има фитнес блогове. Когато става дума за здравето, не е хубаво да говорим за "съседа отсреща" дето бил 120 кила и бил "много як" и да се сравняваме с него .. Слагайте по някой линк, окъде сте прочели това или онова.

[chris Профил Уеб-сайтYIM]

значи незнам за схващане ли става въпрос или за мускулна треска?
но да заеш че след тежка тренировка аспирина върши чудесна рабта тъй като разширява кръвоносите съдове и спомагаз а по лесното измиване на млечната киселина, и движение естествено, но след като си правил крака днес или каквото и да е нещо се предполага, че ще почиваш поне 1 ден (особено за начинаещи почивката е важна иначе нтрупваш умора и нервната система не ти дава да дигаш, блокира мускулите ти) и затова написах за аспирина иначе ако искаш можеш да правиш клек сутринта и следобед да потичаш да си махнеш мускулната треска( нали ти става ясно че говориш глупости) ако тренираш всеки ден едно и също нали се сещаш че пак правиш глупости.
просто нека темата да бъде смислена, ако не си съгласен с аспирина напиши конкретен довод за това не общи приказки, биохимията е точна наука, нещата се наизустяват, не е като литературата да разсъждаваш.
за набиранията и кофичките:
бих препоръчал на всеки начинаещ да започне с това докато не почне да прави по 10 набирания и чак след това машини за гръб и т.н. първо свободни тежести и после машини. същото важи и за кофичките много комплексни упражнения които дават сила.
бих посъветвал и всеки начинаещ да започне да работи за силата и да не се интересува от това как изглежда а да се фокусира върху работната тежест и да я увеличава постепенно и разумно като си брои повторенията и никга да не прави на макс винаги на 80-90%
малко за нервната система защото тя е важна за тежестите- когато правиш дадено упражнение, костния мозък регистрира и записва всички движения, след това го изпраща на гръбначния мозък и той на своя страна към главния мозък, който анализира и обработва информацията, и ако примерно изкаш да покажеш мна всички колко си як и сложиш н алежанката 60 кг а дигаш 50 1 път, ще претърпиш неуспех и после ти се изгражда граница и ще е много по трудно за тебе да минеш тази тежест защото нервната система е записала неуспех, или искам да каже че в тежестите неуспех води до неуспех , а успех води до успех.
за набиранията няма значение колко кила си. аз съм 94 и правя с 15 кг допълнителна тежест по 5 повторения с широк захват почти до края на лоста .
за начинаещите ще предложа да правят с обърнат и тесен хват когато им олекне да обърнат хвата и да разширяват и после зад врат и допълнителни тежести
надявам се да ви е интересно
моля някой ако иска да спори на лично
също интензивността на тренировките зависи от цикъла, дали правиш за сила или за маса( релеф ), когато си в цикъл за сила правиш с по тежко и по малко повторения и серии и почиваш повече от 3-5 минути между серия , при релефа е обратното много серии до 20 и много повторения 10-12-15 зависи и по леко на 60-70% от общата сила на дадено упражнение и така в една тренировка общата сума на вдигнатите кг е огромна примерно 10 серии по 10 повторения на лежанка с 80 кг смятайте . а за сила 120кг по 5 повторения по 3 серии пак смятайте.
не мога да посоча за информацията от къде е точно това което ви пиша защото съм прочел доста книжки и съм говорил с хора които наистина дигат много някои без химия други с, но най-важното е постоянството.
дано съм полезен

[White 1913 Power Профил]

ети един довод-аспирина е изкуствено помощно средство срещу мускулната треска(все едно да предпочетеш да си купиш изкуствен домат от пазара вместо да си откъснеш истински от градината)и не ми приписвай неща които не съм казал(къде чу да съветвам някой да тича след мускулна треска или да кляка?)казах повече движение като разходки и масаж на прасците(масажа също е движение за мускулите)винаги преди и след състезание ми правеха масажчета за трески и схващания без аспирин

[chris Профил Уеб-сайтYIM]

добре какво си се хванал за тоя аспирин, не всеки може да отиде на масаж и не всеки тука ходи на състезания а всеки може да си купи аспирин за 50 ст. който е безвреден и е доказано универсално лекарство което дори се препоръчва на хората да се пие всеки ден след 50 години за предпазване от инфаркт.
изкуствено о'боже ти да не си вегетарианец, натуралист с домати мускули не се правят трябва мръвка
гледам и добавките сте споменали то и затова е темата уж, за начинаещи въглехидратни гейнъри, протеиновите шейкове на по късен етап .
по принцип е много добро и анимал стак на юнивърсъл, при амино киселините цифрата колкото е по голяма толкова по малко хапчета ще пиете общо казано. и за по дълго време ще ви стигат.
креатина в комбинация с въглехидрати прави чудеса а ако вкарате и анимал стак ще избухнете, но в началото е най добре нищо защото мускулите са в стрес и затова растат и затова е хубаво да се правят цикли, когато мускула свикне с едно упражнение а той винаги свиква спира да расте.

[sobiss Профил]

Някой вещ в хранителните добавки да предложи някакви сносни амино киселини, че покрай празниците мисля да се подхраня с нещо качествено. Не съм вчерашен, тренирам от доста години. От 3 години не съм пил нищо и незнам кое е актуалното и качествено в момента

[chris Профил Уеб-сайтYIM]

ти от пловив ли си?
отиваш в перлата и си взимаш голямата кутия на юнивърсъл амино 2700 около 40 лв май беше за месец стига.но е добре да ги комбинираш с креатин.

[acho.rs Профил]

ти от пловив ли си?
отиваш в перлата и си взимаш голямата кутия на юнивърсъл амино 2700 около 40 лв май беше за месец стига.но е добре да ги комбинираш с креатин.

И след като ги вземеш тия амино 2700 , спокоино може да се замеряш със тях - дали със твойто дете или със комшииче , ако нямаш собствено - едно наистина добро приложение на този таблетиран протеин Действието на амино 2700 (думата действие е силно казана) няма нищо общо със креатина - хубаво е да се комбинира , но не се подпомагат едно с друго , както протеин и въглехирати ...