Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[deyan-enchev Профил]

^ Всъщност доста силно предложение.

Само не схващам защо на сайта на наш дистрибурор състава на шоколадовия протеин е различен от този на официалния сайт.

1. Официалния сайт:



2. Нашенски дистрибутор:



Ще отида до магазина да го разгледам на живо.

[yavor20V Профил]

Много добри клипове има тоя пич,показва най-правилното изпълнение и разни трикове във всяко упражнение,има за всички мускулни групи...
http://www.youtube.com/user/vicsnatural?feature=watch

[kulov Профил]

добър е
благодаря ти, че го сподели!

[HackeD]

Кога е по-добре да се прави кардио, преди или след тренировка?

[yavor20V Профил]

каква ти е целта с кардиото?
ако искаш да чистиш,след...

[Anthony_J Профил]

Сутрин на гладно е най-добре. Или поне така се твърди.

[kulov Профил]

или след или в отделен ден.
ако го правиш преди, ще изгориш голяма част от гликогена си, като след това като вдигаш железата (а там си е анаеробна тренировка) гликогенът ти е един от най-важните източници на енергия. имаме си вградени сензори за нивото на кръвната захар. 2та регулатора, които въздействат на това ниво са хормоните на панкреаса - инсулин (смъква) и глюкагон (качва).
когато нивото на кръвната захар падне (както става например между храненията или при тренировка) организмът отчита това нещо и започва изпомпването на редица хормони, тук сега ще обърнем внимание само на глюкагона. той отделя в кръвния поток резервен гликоген от черния дроб (но там няма много, около 80 гр.), а когато се изчерпи и той, за енергийните нужди започват да бъдат улавяни свободни аминокиселини от кръвта (чиято функция по принцип е за осигуряване мускулен растеж).
относно кардиото, някъде беше написал, че си едър младеж. по-добре прави така наречения кросс-трейнинг (комбинация на различни видове кардио). това е с цел избягване на ортопедичният стрес върху точно определени кости и стави. аз съм 95 кг и си тичам по 5-6-7 км навън. преди 1 седмица след тичане ми се поду единият глезен. и още ме понаболява. минимум още 1 седмица съм в бокса.

[xerial Профил]

Много добри клипове има тоя пич,показва най-правилното изпълнение и разни трикове във всяко упражнение,има за всички мускулни групи...
http://www.youtube.com/user/vicsnatural?feature=watch

Показва интересни техники

[deyan-enchev Профил]

Днес си взех ето това:



Фирмата е подмарка на MuscleTech, а взех този понеже нямаха изолат нито на MuscleTech, нито на Universal, нито пък на Dimatyze ... малко разочароващо.

Като цяло състава на протеина е доста обещаващ:

Доза 37г от която: Протеина е 30г, Калориите са 140, мазнини 0г, Холестерол 0мг., захари 1г. Калций 150мг и Натрий 80мг.
Също така има 3г Леуцин, 8г БЦАА и 6г. Глутамин.

Взех си малка разфасофка ~ 900г., понеже снощи си поръчах 1 камара неща на NOW от UK - БГ вносителите отказват да ги внасят в големи разфасовки, защото не се купували (били скъпи).

Този протеин ще го приемам точно 8 тренировъчни дни и ще споделя, ако забелязвам някакви разлики с изолата на NOW (който за мен си е асболютен ешалон),

[denq Профил]

Провери го по този метод: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... BHBdRUoWY#
и сподели резултати, ако не ти е трудно

[deyan-enchev Профил]

Като дойде NOW - а поръчан от Англия (~10 дни) ще направя клипче като горното ползвайки 2та протеина.
1. Now Whey Isolate - закупен от UK
2. Six Star Whey Isolate - закупен от BG.

Няма проблеми.

[HackeD]

или след или в отделен ден.
ако го правиш преди, ще изгориш голяма част от гликогена си, като след това като вдигаш железата (а там си е анаеробна тренировка) гликогенът ти е един от най-важните източници на енергия. имаме си вградени сензори за нивото на кръвната захар. 2та регулатора, които въздействат на това ниво са хормоните на панкреаса - инсулин (смъква) и глюкагон (качва).
когато нивото на кръвната захар падне (както става например между храненията или при тренировка) организмът отчита това нещо и започва изпомпването на редица хормони, тук сега ще обърнем внимание само на глюкагона. той отделя в кръвния поток резервен гликоген от черния дроб (но там няма много, около 80 гр.), а когато се изчерпи и той, за енергийните нужди започват да бъдат улавяни свободни аминокиселини от кръвта (чиято функция по принцип е за осигуряване мускулен растеж).
относно кардиото, някъде беше написал, че си едър младеж. по-добре прави така наречения кросс-трейнинг (комбинация на различни видове кардио). това е с цел избягване на ортопедичният стрес върху точно определени кости и стави. аз съм 95 кг и си тичам по 5-6-7 км навън. преди 1 седмица след тичане ми се поду единият глезен. и още ме понаболява. минимум още 1 седмица съм в бокса.

Като цяло значително свалих подкожни мазнини с "чисто" хранене и много кардио, но все пак има още какво да се желае в най-долната част на корема. Значи ще го правя след тренировка.

[A.Stoyanov Профил]

Дайте идея за храни с повече протеин, като подусловието е да може да се купи готово за ядене, без да има нужда от приготвяне. Без пилешко, яйца, извара, сирене, кашкавал...

[TNT Профил]

Ядки?

[denq Профил]

Дайте идея за храни с повече протеин, като подусловието е да може да се купи готово за ядене, без да има нужда от приготвяне. Без пилешко, яйца, извара, сирене, кашкавал...

сухо мляко. разреждаш с вода или прясно мляко. бол с белтъци и въглехидрати.