Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[yavor20V Профил]

Колеги,да питам и аз нещо,макар,че в нета има писано по въпроса.Интересува ме дали смятате за удачно,при желан ефект редуциране на теглото,към добавките,които приемам ( термогенен бърнър и течен Л-карнитин ),да се прибавят и АК ? Преди 3-4 години,когато пак бях решил да "чистя",приемах АК на Universal (2700 mg),комбиниран отново с Л-карнитин.Издръжливостта при кардио тренировка тогава беше значително по-голяма от сегашната.Знам,че издръжливостта се покачва постепенно,но все пак ....разликата е осезаема.Иначе въглехидратите са максимално орязани от храненето и при все това,ефекта няма нищо общо с предишното "чистене".

Взимай аминокиселини ,дори по-добре би било с разклонена верига (BCAA),аз взимам и такива,и амино 2000 или 2700,квото ми дойде.. ще запазиш повече мускули...

[TNT Профил]

....

Поста ми беше за yavor20V относно рамото, твоя сега го виждам Бъгнало е нещо. Иначе аминокиселините би трябвало да помогнат. С толкова добавки, щом не си доволен от ефекта... ограничи още храненето. Качество и по-малко количество. Пробвай и спринтове, вместо кросово бягане А може би и просто желаеш прекалено скоростен ефект.

[loadrunner Профил]

....

Пробвай и спринтове, вместо кросово бягане А може би и просто желаеш прекалено скоростен ефект.

Ще опитам.Иначе съм наясно че ефекта няма да се прояви за нула време,както и предния път-постоянство му е номера.И храненето ще ревизирам пак,имаше различни идеи из темата.Мерси за отговорите

[ditko1 Профил]

и аз преди 5 дена си прецаках рамото, на машината за предно рамо сложих по 40кг. от страна и повече няма да го направя.

[JOTTO_DEL Профил]

и аз преди 5 дена си прецаках рамото, на машината за предно рамо сложих по 40кг. от страна и повече няма да го направя.

Колеги кви са тея килограми за рамо. В началото и аз като луд слагах и ефект никакъв, от близо 6-месеца тренирам за рамо само с леко. Машина за предно рамо максимум 20кг. на страна, а дъмбели максимум 14-ки. И да си кажа често доста добре се развива рамото.

lol.jpg

[yavor20V Профил]

Сигурно има резон,аз иам приятел дето беше манекен и той тренираше по някви схеми там дето ги тренираха инструктори,обаче правеше странични повдигания с дъмбели по 8кг(така му казал инструктора) и раменете му бяха като топки за боулинг а принципно можеше да вдигне 2пъти повече от мен ? та от тогава аз правя същото с 10кг дъмбели ,е ...не са ми раменете като неговите,ама аз ги пазя ,щото бях достатъчно тъп преди години да правя зад врат със 70кг щанга и лявото изхрупа,след тва паднах от мотор веднъж и му е#ах мамата тотално

Дай 20-30мин. на боксовия чувал преди тренировката и скивай после какво става

в тая зала дето тренирам няма чувал...там тренират Златки разни и тем подобни сливи
иначе преди време съм правил "грешката" да боксирам и да тренирам рамо в един ден и после ръцете ми беха като оперирани,не можех да ги вдигна да ги подпра на масата

[Anthony_J Профил]

Дай 20-30мин. на боксовия чувал преди тренировката и скивай после какво става

Боксов чувал имаше в залата,но го махнаха преди месец.Иначе преди да започна тренировката правя по 15-20 минути кардио,или на велоергометъра,или на крос-тренажора...и след тренировка 40 минути минимум пак кардио.Отделно в 1-2 дни от седмицата ходя да тичам и там е разликата спрямо преди

В Спартак ли тренираш?

[loadrunner Профил]

....

....

В Спартак ли тренираш?

Не,колега.Живея в Пловдив и тренирам във фитнес зала "Перла",ако това е за което питаш.

[Joro17 Профил ICQ]

От известно време се запалих по пудовките и си купих 2*16кг.
Молбата ми е някой с повече опит да ме насочи как да си организирам тренировката с тях (упражнения в кръгова,
няколко упражнения в серии едно след друго ).
Прегледах доста клипчета в youtube, които ми давата идея за упражнения, но не знам как да ги комбинирам и подреждам.

С пудовки съм начинаещ, във фитнеса имам опит от няколко години, като идеята ми е събота и неделя - фитнес, през седмицата
пудовки 20-30мин. 2-3пъти. Цел - сваляне на мазнини (доста ). Ааа... и човек на години съм.

[///Maximalniq Профил]

Възможно ли е "топене" коремни мазнини и трупане на маса едновременно ?

[sambeto Профил]

Възможно ли е "топене" коремни мазнини и трупане на маса едновременно ?

Възможно е,ама не и с добавки

[_galio_ Профил]

От известно време се запалих по пудовките и си купих 2*16кг.
Молбата ми е някой с повече опит да ме насочи как да си организирам тренировката с тях (упражнения в кръгова,
няколко упражнения в серии едно след друго ).
Прегледах доста клипчета в youtube, които ми давата идея за упражнения, но не знам как да ги комбинирам и подреждам.

С пудовки съм начинаещ, във фитнеса имам опит от няколко години, като идеята ми е събота и неделя - фитнес, през седмицата
пудовки 20-30мин. 2-3пъти. Цел - сваляне на мазнини (доста ). Ааа... и човек на години съм.

колега, отговорно те съветвам да се обърнеш към Юри Атанасов - http://www.gire-box.com/?page_id=111

аз си напазарувах две пудовки оттам (16 и 24 кг) и от време на време минавам да ми погледне техниката.

съветвам те да не се учиш от клипове в тубата или несертифицирани инструктори, пудовките изискват доста специфична техника и нямат нищо общо с бодибилдинга.

[///Micev_87 Профил]

какво правите за корем?аз от около 2 седмици правя тези и корема наистина се стегна като го барам но отгоре си е сланинка още,почнах и да тичам ше видим предложете и вие нещо да искарам тез плочки засега нищо не пея,тренирам около 6години 4 дни в седмицата бях 95 сега с диетата около месец 5 дни отслабнах с 11 кила ди 80 да стана искам http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[xerial Профил]

какво правите за корем?аз от около 2 седмици правя тези и корема наистина се стегна като го барам но отгоре си е сланинка още,почнах и да тичам ше видим предложете и вие нещо да искарам тез плочки засега нищо не пея,тренирам около 6години 4 дни в седмицата бях 95 сега с диетата около месец 5 дни отслабнах с 11 кила ди 80 да стана искам http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

За корем , докато не разкараш сланинката ,колкото и да блъскаш за корем , няма да получиш търсеният резултат....Да нужно е да имаш какво да изкараш като мускулатура , но подкожният слой е в пъти по-трудно да се махне.
Аз никога не съм имал корем или нещо , но покрай целта ми да си смъкна % подкожните мазнини просто се убедих колко лой се складира около корема... така че този процес освен всичко друго изисква и време.

Намери най-оптималният начин на хранене за теб и след време ще си ОК

[///Micev_87 Профил]

мерси колега за бързия отговор значи трябва хубава диета и тичане