Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Mollov]

Не е шит... на маса хора им действа супер... простотвоя организъм не може да го понесе можеш да намалиш дозата

[ditko1 Профил]

как се тича правилно, пета-пръсти или пръсти пета, чета статии, но всеки си налага неговото си мнение. По скоро за кардио тичане.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/54149

[Benord Профил]

как се тича правилно, пета-пръсти или пръсти пета, чета статии, но всеки си налага неговото си мнение. По скоро за кардио тичане.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/54149

Не става с обяснение,трябва показване,спазване на определени правила и пак отново с показване,докато стане и се усети ритъма.Не Ви плаша,но бягането е наука и единственото упражнение за сърце.Ако имате път към Пловдив на драго сърце ще Ви покажа.Не е само стъпването,но и дишането,вътрешният ритъм,баланса на усилието,центъра на тежеста,мускулният импулс и т.н.Най-добрият параметър за проверка на техниката на бягане е,когато сте бягали в постигнат режим около 5км.,да се отпуснете за десетина минути в легнало положение и след това като се изправите да се усетите отпочинали,като че ли сега ставате от сън.Бягането е почивка за умелите и наказание за незнаещите.

[Jim Beam Профил]

как се тича правилно, пета-пръсти или пръсти пета, чета статии, но всеки си налага неговото си мнение. По скоро за кардио тичане.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/54149

Не става с обяснение,трябва показване,спазване на определени правила и пак отново с показване,докато стане и се усети ритъма.Не Ви плаша,но бягането е наука и единственото упражнение за сърце.Ако имате път към Пловдив на драго сърце ще Ви покажа.Не е само стъпването,но и дишането,вътрешният ритъм,баланса на усилието,центъра на тежеста,мускулният импулс и т.н.Най-добрият параметър за проверка на техниката на бягане е,когато сте бягали в постигнат режим около 5км.,да се отпуснете за десетина минути в легнало положение и след това като се изправите да се усетите отпочинали,като че ли сега ставате от сън.Бягането е почивка за умелите и наказание за незнаещите.

Обувките също за от значение. Като гледам някои как бягат с гуменки от 10 лева ми се приревава.


(аз като бягам си виждам живота на лента.. )

[Valentin_Peev Профил]

...

Най-общо казано:
Спринт на пръсти, средни дистанции на външната част на ходилото, големи дистанции на пета - пръсти.
Много е важно мускулите да не са непрекъснато под напрежение, трябва да има фаза, в която да са отпуснати за да се тича с лекота! То това може би е най-трудното, аз така и не успях да се науча да си отпускам краката.

[xerial Профил]

...

Най-общо казано:
Спринт на пръсти, средни дистанции на външната част на ходилото, големи дистанции на пета - пръсти.
Много е важно мускулите да не са непрекъснато под напрежение, трябва да има фаза, в която да са отпуснати за да се тича с лекота! То това може би е най-трудното, аз така и не успях да се науча да си отпускам краката.

Бягането , правилното бягане не е никак лесно, а и това и някой леко атлети дори не успяват да усвоят като техника...

[scipo Профил]

Не е шит... на маса хора им действа супер... простотвоя организъм не може да го понесе можеш да намалиш дозата

къде да намали дозата, като е 2,5 грама.... превземат се сега пия мускулна маринада, започнах да я усещам леко на 2х доза, а изрично пише да не се приема повече от една, всичко си е според човека, нооо смятам, че няма какво да ти подейства от 2гр доза....

[Mollov]

Не е така... на някои хора просто не им понася, ако ще да е половин доза... при други пък работи чак при х2 и дори х3 на стандартната доза... всичко е до организъм Едно време, когато синефрина беше "баща и майка" при бърнърите се е случвало един и същи продукт на мен да ми действа много, а на един френд изобщо... почти еднакви килограми бяхме, аз бях по-тежък с малко.

[BT9028BA Профил]

...

Най-общо казано:
Спринт на пръсти, средни дистанции на външната част на ходилото, големи дистанции на пета - пръсти.
Много е важно мускулите да не са непрекъснато под напрежение, трябва да има фаза, в която да са отпуснати за да се тича с лекота! То това може би е най-трудното, аз така и не успях да се науча да си отпускам краката.

Колега няма такова бягане на пета или външната част на ходилото, бяга се единствено на пръсти независимо дали правиш спринтове или сухо бягаш
Най-лесно се бяга без обувки на трева, тогава краката се осещат най отпуснати. Гледам хората масово бягат с големи маратонки, което за мен е излишно натоварване. Колкото са ви по леки обувките толкова по лесно се бяга

[Valentin_Peev Профил]

Пиша това, което са ми преподавали като студент в НСА! И за да потвърдя думите си, малко снимки

Маратонско бягане


5000m


400m


100m


Ако се загледате си личи, как се изменя стъпването спрямо дистанцията.
И тоя pdf може да разгледате

[joo]

Да ви питам, тренирам си от години, ей така, за здраве както се казва, но съм решил сега да има и малко видим ефект. По принцип съм съм слаб (някъде 182 висок и съм 70кг). Тренирам си, бягам, колело карам. Мисля да си взема това, добре ли е за натрупване на малко мускулна маса - http://www.silabg.com/bg/176-OPTIMUM-NU ... ndard.html и има ли смисъл да го съчетавам с това http://www.silabg.com/bg/2200-OPTIMUM-N ... Serv-.html
А какво ще кажете за това http://www.silabg.com/bg/111-OPTIMUM-NU ... mplex.html

[TNT Профил]

Моя съвет за протеин е http://www.silabg.com/bg/6040-BSN-Syntha6.html След като си купих за 1 път, съжалявах защо съм си давал парите за други. След това съжалявах защо пак не си взех такъв... Повече не смятам да правя тази грешка. Последното хич не е лошо, но е безсмислено много пари. А за креатин... http://www.silabg.com/bg/148-OPTIMUM-NU ... owder.html Ето този. Най-доволен съм от него. Но, ако не хапваш стабилно, първо че няма да качиш много, второ, че после няма да ги задържиш. Това не е зоб все пак.

[sobiss Профил]

И аз съм на подобна комбинация, но протеина е на Гаспари - Myofusion, който мисля е подобен и икономически по-изгоден от Синтата

[Nightmare Профил]

Колеги, взех си една кутия БЦАА на primaforce, неовкусени и на прах. С гадния вкус някак си ще свикна, но кажете как ги разтваряте, че при мен в чашата и с лъжица уж ги бъркам ама хич не се разтварят лесно

[Maverick_VS]

Аз поне БЦАА-то не ги разтварям (мойте са няк'ви на Ultimate Nutrition, пак неовкусени) - директно в устата под езика и после се наливам с вода