Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[mejdupraznika Профил]

sambeto добре пич, явно целия ти живот е фитнес обясни на колегата каквото пита , а не да контрираш другите пичове .

[Бай Митьо Профил]

Колегата Sambeto с откровение го казвам, че разбира и се придържам към неговото мнение.

Разберете не искаме да обидим никой в този форум, но няма как да ви предадем 15г /поне аз толкова се занимавам, sambeto незнам точно/ в един форум. Можем да нахвърляме отгоре отгоре нещата. Важното е да пробвате.

Всеки организъм е различен, различно приема веществата, обработва ги и различно ги използва. Това важи както за храната така и за приеманите суплементи. Важното при начинаещ - Не е важно колко кг си - важното е колко кг си на колко години и каква височина. Как ти се отразява храненето до момента в живота. Примерно ако си 180см и си 72кг и ядеш каквото ти падне на ден, без да се притесняваш от нищо значи си с мнг бърз метаболизъм, обработваш мазнините и още куп неща, защото сещате се пък за другата крайност същия този човек но 120кг и яде почти същото, и тн. т.е. ако си от първия тип започваш да увеличаваш въглехидратите, разделяш бълтичъни от въглехидрати, животинските мазнини не се проблем толкова голям, по-големия проблем при хората са растителните мазнини, а те са навсякъде замаскирани под имената хидролизирани, растителни, зеленчукови съм виждал и какви ли още не.

[anttonev Профил]

Аз да изнахалствам и да попитам, понеже виждам че има знаещи и можещи тук, следното: миналата година бях около 91 кг., тъй де 2010 г., и съм 178 см. Множко са. Обаче от лятото някъде какво стана, така и не разбрах, кантара все по целеустремено показва 100.
Наложих си волята и спрях хляба, всякакви тестени, вафлички, мафлички и такива, и газирани всякакви. Това от около месец, ефект няма. Работя в болница, по цял ден на крак, обаче имаме стол и ям пържола и зелева салата примерно, варени картофи и 2 кюфтета печени. Вече се отчайвам, чудя се какво още да спра. Имам едни проблем на опашката отзад и коремните ми причиняват адски болки. Сутрин почнах да правя по хх лицеви, бързо, до положение на лактите 80-90 градуса и тн.
Какво ми е сбъркано.

П.С. От около година чета форума и се заглеждам за Е38, ама за това в друга тема.

[sambeto Профил]

.....миналата година бях около 91 кг., тъй де 2010 г., и съм 178 см. Множко са. Обаче от лятото някъде какво стана, така и не разбрах, кантара все по целеустремено показва 100. :no

Ако се чувстваш добре,хич да не ти пука,аз съм 175см и съм 96 килца

Наложих си волята и спрях хляба, всякакви тестени, вафлички, мафлички и такива, и газирани всякакви.

Бъди сигурен,че ако ги подкараш сериозно минаваш стотака веднага.

Работя в болница, по цял ден на крак, обаче имаме стол и ям пържола и зелева салата примерно, варени картофи и 2 кюфтета печени.

Явно здравната реформа върви с пълна пара,и нещата в здравеопазването вървят на добре

Вече се отчайвам, чудя се какво още да спра. Имам едни проблем на опашката отзад и коремните ми причиняват адски болки. Сутрин почнах да правя по хх лицеви, бързо, до положение на лактите 80-90 градуса и тн.
Какво ми е сбъркано.

Според мене като се има в предвид това че имаш някакви проблеми с кръста,ходенето на фитнес не е от най препоръчителните.А такива кардио,аеробни и всякакви такива....поне аз не съм и голям фен.Аз на твое място бих слагал един колан на кръста и бих тичал повече когато имам възможност,а също така и бих ограничил въглехидратите

[бабъл Профил]

Да се включа и аз в темата,преди около 3 години бях станал 110 кила прасе,висок съм около 180,вдигнах и кръвно и ми стана ясно,че само с лежане и ядене не може вече.От тогава започнах да ходя на фитнес и да се храня правилно,свалих доста кила и от около година съм 86-88 кг и се чувствам супер.Храня се главно по системата,три белтъчни и един въглехидратен ден,в белтъчните закусвам кисело мляко или яйца или ябълки,във въглехидратния мюстли или препечени филийки с обезмаслено сирене,обяда пиле или телешко със зеленчуци и на 4 ден с ориз,вечеря риба или извара с яйца.От време на време ми писва и се разцепвам със сладко и ми се е случвало за 3 дни 3 кила на горе,ама няма как Та ще съм благодарен на някой от вас,ако сподели и друг подробен вариант за хранене,че тоя ми поомръзна Готов съм да експериментирам Останаха ми сланинки на корема,но се надявам да изчистя и тях.Тренирам всеки ден,с редки изключения.

[Веселин|Василев Профил]

Да се включа и аз в темата,преди около 3 години бях станал 110 кила прасе,висок съм около 180,вдигнах и кръвно и ми стана ясно,че само с лежане и ядене не може вече.От тогава започнах да ходя на фитнес и да се храня правилно,свалих доста кила и от около година съм 86-88 кг и се чувствам супер.Храня се главно по системата,три белтъчни и един въглехидратен ден,в белтъчните закусвам кисело мляко или яйца или ябълки,във въглехидратния мюстли или препечени филийки с обезмаслено сирене,обяда пиле или телешко със зеленчуци и на 4 ден с ориз,вечеря риба или извара с яйца.От време на време ми писва и се разцепвам със сладко и ми се е случвало за 3 дни 3 кила на горе,ама няма как Та ще съм благодарен на някой от вас,ако сподели и друг подробен вариант за хранене,че тоя ми поомръзна Готов съм да експериментирам Останаха ми сланинки на корема,но се надявам да изчистя и тях.Тренирам всеки ден,с редки изключения.

Спри сладкото или мини на шоколад с какао, а не млечен! Добави подправки към яденето, ще промени вкуса му и няма да ти е толкова терсене!

[anttonev Профил]

.....миналата година бях около 91 кг., тъй де 2010 г., и съм 178 см. Множко са. Обаче от лятото някъде какво стана, така и не разбрах, кантара все по целеустремено показва 100. :no

Ако се чувстваш добре,хич да не ти пука,аз съм 175см и съм 96 килца

Наложих си волята и спрях хляба, всякакви тестени, вафлички, мафлички и такива, и газирани всякакви.

Бъди сигурен,че ако ги подкараш сериозно минаваш стотака веднага.

Работя в болница, по цял ден на крак, обаче имаме стол и ям пържола и зелева салата примерно, варени картофи и 2 кюфтета печени.

Явно здравната реформа върви с пълна пара,и нещата в здравеопазването вървят на добре

Вече се отчайвам, чудя се какво още да спра. Имам едни проблем на опашката отзад и коремните ми причиняват адски болки. Сутрин почнах да правя по хх лицеви, бързо, до положение на лактите 80-90 градуса и тн.
Какво ми е сбъркано.

Според мене като се има в предвид това че имаш някакви проблеми с кръста,ходенето на фитнес не е от най препоръчителните.А такива кардио,аеробни и всякакви такива....поне аз не съм и голям фен.Аз на твое място бих слагал един колан на кръста и бих тичал повече когато имам възможност,а също така и бих ограничил въглехидратите

По ред на номерата:
Не се чувствам добре, тежи ми, не ми е приятно на мен, пък и само и единствено на гушата и коремчето има повечко, на други места няма излишно, даже е добре оформено, прасеца особено .
Като дадът заплата има пържолка, иначе само салатка.
А за кръста нямам за сега проблеми, да чукна на дърво, имам киста на опашката, 100 пъти оперирана, 101 пъти рецидивира. За това не мога коремните, иначе по цяло лято мъкна торбички цимент, щото сме строежно семейство.
Гледам да пия повечко вода, без захар течностите, без хлебец, без баунти, без фафли боровец, без прингълс ...

[BMWPetar Профил]

Аз имам конкретен въпрос. На 18 години съм, 178-68кг.
Тренирам от около година, за която съм качил 8-9 кг и 5-6 сантиметра на ръка. Не съм взимал абсолютно нищо.

Утре ми пристига лост, който ще си монтирам на тавана. Проблема е, че засега не съм се концентрирал на тренировките със собствено тегло.

Моля някой разбиращ колега да ми даде някаква примерна програма за тренировка на лост. Нямам проблем да е интензивна, имам воля. Искам да постигна разширяване, релеф и ако може и да кача малко, особено на бицепс.

Също така да ми кажете вярно ли е, че при интензивни лостове ще дръпна и на височина.

Поздрави!

[bum_bum]

В белтъчните дни- закуска с кисело мляко или ябълки.. да не съм лош пророк ама докато си хвърляш инсулина в небесата още със закуската плочки няма да видиш по себе си никога.

За разцепването със сладко важи същото.

[Jim Beam Профил]

Никакви плодове, ако ще правиш релеф. Имат много фруктоза, особено тея селектираните, а това си е захар.

[бабъл Профил]

bum-bum кажи с какво да сменя закуските в тези дни,за дните със сладкото ми е ясно и гледам да ги избягвам,ама свинята в мен още е жива

[bum_bum]

И да ти кажа няма да ти свърши работа, щото не се връзва с мюслито, ориза, обезмаслените работи и т.н..

[ditko1 Профил]

Колеги кажете как да съчетая протеина+ гейнер+ Bcaa+api rocked. Кое кога да пия и да ги съчетая и по време на почивка кое да пия и кое не.

Сутрин след закуска гейнер, преди тренировка протеин+Bcaa+азотен бустер, след тренировка гейнер+Bcaa. Само във почивните дни не знам, дали ще е добре 2 пъти на ден протеин + Bcaa.

[Stanchev Профил]

Имам 2 травми...
От една пресилена тренировка мисля, че имам скъсано мускулно влакно отпред и отзад на рамото в резултат на което вече 3-ти месец като легна на лежанка не мога да пускам тежестите до долу. При пусканетона лоста на по-малко от 10см към гърдите започват адски болки още при самото пускане в задната част на рамото, а при вдигането в предната част. Дори сутрин имам болки като се протягам и разпъвам (тъпа болка, все едно ще изпука и ще се намести)
Другата е спукан хрущял в дланта между китката и кокалчетата преди около месец като сега болката се разнася към китката и леко нагоре. В тези студове си боли мъжката.
Искам да питам какво ви е мнението за ретаболил 1,2 или 3 инжекции през седмица ?

[bum_bum]

Чел ли си изобщо заглавието на темата?