Виж темата - Има ли бодибилдинг/пауърлифтинг маниаци тука?

от **AGD** » 21 Ное 2007, 18:36

12 години блъскане по залите.
Последните 3-4 с малко повече мислене , а не само с ентусиазъм.
И в допълнение към една друга тема - 188см/110кг.

от **Zaho** » 21 Ное 2007, 18:36

D3BEP написа:
///peter написа:
D3BEP написа:Варненската група на Моллов ги знаеме. Лудия ли беше другия елемент ? Те са тежката категория...
///peter, тебе те хванах още първите дни че изневеряваш на форума Недей да учиш младите на пирамидки

Ти очаквай скоро готвиме спецялен форум, но не за химия...само

Кой вие бре Дай го насам да го видим

bum_bum, разлиакта е че ти вероятно си чист, в смисъл релефен. Или пък имаш тънък кокал. Захо каот го гледам, ръката му 45 но не е чиста. А ако изчисти, ще загуби повече каот процент от обколката на ръката, отколкото от обиколката на гърба. И пак идва горе долу на твоето дередже.

Захо, това 160 на лежанката... Чисто ли е?
До гърдите ли пускаш? Краката на земята?
Много е добре. Но е малко странно с 6 на 160 би трябвало да се бориш за единичка към 200, а пропорционалната ти тяга трябва да е към 300 за 1 повторение. Ти 300 няма да вдигнеш май. Много на гърдите ли наблягаш?

И как точно тренираш, почиваш и се храниш, з ада качиш маса? Имаш твърде добри постижения за да не можеш да качиш мускул.
И като с ипочнал, защо не правиш най - дорото: клека?

Ами тренирам след работа 2 часа във фитнеса храня се кога и как мога а лежанката я правя с краката на пръсти и извит гърба за да вкарам малко от долна част и да изолирам леко рамото лоста до доло бавно без да се блъскам в гърдите че на преса рамо правя 160 - 6 повторения и взе да ме боли рамото от тая преса
А иначе 120 гръб съм се мерил преди 2 год скоро не съм и ръката не съм днес ще меря в фитнеса преди да тренирам и след това

А за гърба не че е много голям но според кръста ми излежда огромен и като гърдите не са ми големи се получава тоя ефект и това за дрехите наистина е доста кофти.

от **cobrata_m3** » 21 Ное 2007, 18:41

тренирам долу горе от 4 години от 3 се състезавам веднаж съм ставал 4 и другите 2 пъти вицерепубликански да не кажа републикански че да не ми се обидят мършавите путки с влиятелни клубчета дето си ги правят шампиони ама то къде в България не е така иначе за размери не се меря тва на снимката по името ми съм аз при тегло 70 кила.поздрави на всички маняци виждам че сте много

от **bum_bum** » 21 Ное 2007, 18:44

За болките в рамото намери някой, дето прави мануална терапия.
Аз ходя сяка седмица откакто се бях контузил и се чувствам направо нов човек, не е истина колко помага.

от **Mollov** » 21 Ное 2007, 18:48

Zaho написа:
Ами тренирам след работа 2 часа във фитнеса храня се кога и как мога а лежанката я правя с краката на пръсти и извит гърба за да вкарам малко от долна част и да изолирам леко рамото лоста до доло бавно без да се блъскам в гърдите че на преса рамо правя 160 - 6 повторения и взе да ме боли рамото от тая преса.

Да де, с тоя извит гръб си е направо читинг.... а ако правиш легнал плътно на лежанката кви кила ше дигнеш? Направо не ми е ясно за кво се гърчите така, като требе да буташ с гърдите, а не с цялото тяло...

Долната част на гърдите се прави в друго упражнение

от **Zaho** » 21 Ное 2007, 18:52

Mollov написа:
Zaho написа:
Ами тренирам след работа 2 часа във фитнеса храня се кога и как мога а лежанката я правя с краката на пръсти и извит гърба за да вкарам малко от долна част и да изолирам леко рамото лоста до доло бавно без да се блъскам в гърдите че на преса рамо правя 160 - 6 повторения и взе да ме боли рамото от тая преса.

Да де, с тоя извит гръб си е направо читинг.... а ако правиш легнал плътно на лежанката кви кила ше дигнеш? Направо не ми е ясно за кво се гърчите така, като требе да буташ с гърдите, а не с цялото тяло... Долната част на гърдите се прави в друго упражнение

и прав си ги правя повторенията но на 4-тото рамото не ми издържа и правя лека извивка не като някои дето стъпват на пеиката и едва ли не с главата надоло стои :mhihi:

от **DiDi** » 21 Ное 2007, 18:57

Тренирам хип-хоп танци. Преди това ходих любителски на бокс. :uups:

от **Wenzy** » 21 Ное 2007, 19:34

Захо - донякаде найстина си е читинг,паърлифтърите вдигат така ама те се мъчат за сила и да вдигат повече кила.Теб ти трябва да напълниш мускула с кръв и последната серия на 70% тежест до отказ

Така ще направиш цици като на моето момиче - 110см :lol:

(след последния тел.разговор може да я дам на някой;отказа да ми прави компания за тъламор дю и тублерон;ша я счупя)
3 години билдинг

от **eraziel** » 21 Ное 2007, 20:03

Аз е силно казано, че тренирам, но си запълвам времето, че фитнеса ни е в университета и се опитвам да спазвам няк'ъв що-годе здравословен режим на хранене, но проблема с недоспиването и при мен го има - иначе постижения никакви, само съм взел малко да поотслабвам ми се струва

от **Bavarishe** » 21 Ное 2007, 20:15

Аз кво да кажен като качвам главно на крака :mhihi:

Аз си правим само силица.6-7 повторения с повече кила по неколко серий.Ама правим много изхвърляне и обръщане.Главно си наблягам на сила и взривност.Доста хора се чудят как с мойто телослужение вдигам,колкото половината химици.
Иначе химий по силни от Б12 и Трибестан не съм пил и не мисля и да пия.

За сметка на това на ядене сгъвам10 кебапчета като нищо.Ям си много от всичко и не се ограничавам,но гена ми е такъв да не качвам много,но пък съм доволен.Нали знаете,че колкото по-голям толкова по товариш Мотора(сърцето)

от **sambeto** » 21 Ное 2007, 20:25

Абе напоследък и аз съм поотслабнал малко,иначе редовно ходих да блъскам железата.Малко съм си дал почивка покрай "постите",пък и прасенца по празниците се задават :mhihi:

Иначе 176 см съм и 98-104 кг поддържам!

от **Nightmare** » 21 Ное 2007, 20:42

Усилено лека атлетика

Спринтови дисциплини главно са ми силата :mhihi:

от **D3BEP** » 21 Ное 2007, 20:55

бум-бум,
логиката ти е вярна за бодибилдинг и грешна за пауърлифтинг. Нормалният лифтър прави на 90 процента от теглото си максимална двойка и паузите в килата за да увеличи едно повторение са по - големи, той обикновенно и не е предразположен да дава максимума си в брой повторения.
Понеже предположих, че човекът има някаква подобна методика, примерно 5х5 или 6х6 затова дадох такива идеи. А че се стреми към сила е видимо.

Захо,
Лежанката я правиш с нещо като пълен мост, не до долу и с малко повторения и явно голяма за теб тежест.
Не е за чудене, че не растеш.
Не подценявай т.нар. "блъскане в гърдите". Казва се максимално разгъване и сгъване на мускула всъщност.
И имаш едно фундаментално противоречие в тренировката.
Когато се тренира за сила, принципите са комплексно натоварване(движение, а не повторение) и адаптация.
Когато се тренира за мускулна маса, принципът е изолация и разнообразно натоварване.
Ти тренираш за второто, а го правиш с принципите на първото. Оттам вече ти си достатъчно печен в щангите човек, вярвам ще ме разбереш.

Няма и да пораснеш. Аз тренирам по подобен начин. Ръгам тежести и натоварвам всичко максимално, но без мостове и такива неща, и където мога - до долу, малък брой повторения, даже по - малък от твоя. Всички билдъри си мислят "тоя нищо не прави".
Силата ми е несравнима с началото.
Мускулите ми са сравними. Т.е. не се расте. Не съвсем се драпа на едно място, но ръстът на маса само не си струва усилията. Или едното, или другото.

Според мен, на теб добре ще ти дойде малко Хеви Дюти. Гледам ,че нямаш ясен режим и хранене, обичаш тежестите, идеална ще ти е. Само смени основния принцип и начина на вдигане.
Сори, дано съветът ми не те обижда. Опитвам да помогна, още повече че беше питал и в другата тема.

от **Zapa** » 21 Ное 2007, 22:08

тия дни мисля да започна да дигам една малолетка :mhihi:

я има 45 кила я не

а иначе до преди една година бях влезнал в режим 3 пъти седмично фитнес, пилешки пръжолки и малко хранителни добавки, но смених работа, местожителство, начин на живот и сега си търся оправдания да не тръгна пак към залата :uups:

от **Zapa** » 21 Ное 2007, 22:09

тия дни мисля да започна да дигам една малолетка :mhihi:

я има 45 кила я не

а иначе до преди една година бях влезнал в режим 3 пъти седмично фитнес, пилешки пръжолки и малко хранителни добавки, но смених работа, местожителство, начин на живот и сега си търся оправдания да не тръгна пак към залата :uups:

Виж темата - Има ли бодибилдинг/пауърлифтинг маниаци тука?

Официален форум

Има ли бодибилдинг/пауърлифтинг маниаци тука?

Тренирате ли?

Кой е на линия