Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[TNT Профил]

Ето ме мене преди 2 години

http://www.youtube.com/watch?v=vQMf1zrUVVo



Това го пускам не защото съм някакъв капацитет, а като системна и постоянна работа за година и половина без употреба на каквито и да е стимуланти. Благодарение на моя треньор и другите треньори, които ми помагат

п.с. сега съм по-силен

П.С. сигурно не е много по темата, защото тя скоро ще стане 300 страници ама аз да си кажа

А какво е онова упражнение, което правят зад теб в края на клипа

[bum_bum]

Good Morning, много добро упражнение!

[00Cool Профил]

какви опражения за груб правите и колко
4 на тренировка дали са достатъ4ни

[bobeca111 Профил Уеб-сайт]

Пичове поговорете си малко за храненето....че и с тяга и без тяга,все тая

[uCnaHeTcA]

Пичове поговорете си малко за храненето....че и с тяга и без тяга,все тая

Еми хайде дее...
Да речем, да поговорим за сваляне на мазнинки... абе мазнотии направо... на кое да наблягаме и кое да избягваме (сега някой да не започне с баналното - пържено, мазно, бургери, ала-бала-портокала... това го знам... имам предвид по-конкретни неща...)
Много лош сезон избрах за сваляне - баш идването на зимата, когато организмът се запасява за студа, но ще трябва да се борим с него, няма как...
Тия дни почваме с фитнеса, добавките и по-здравословните храни... Все се каня, ама като не съм пушил вече 3 седмици и съм доста по-мотивиран да си дам парите за цигари, които съм давал до сега, за добавки и фитнес...

[mejdupraznika Профил]

http://www.fitnes-bg.com/fitnes_magazin ... la/vmcchk/

Някакво мнение за този продукт? Специално за този.

[chenchev Профил]

Колеги, аз съм на 17 години..Метър и седемдесет...А едва 56 килограма
До сега не ми е било ,,дерт,,но мисля,че съм твърде слабичък за годините си
Вярно е,че и баща ми е бил 60 кила като е влязъл в казармата,пък сега е 110
Може би това ми е от гена
Искам да покача малко маса(релефче имам леко прилагам снимка пп.ОТ СВЕТЛИНАТА Е )

Да кача до към 65-66 кг,което е перфектното тегло за дължината ми..Не съм привърженик на химийте по принцип.Изкам да ви попитам за пчелния прашец и пчелното млечице какво мислите за натуралните ,,добавки,,?
Знам,че ще кажете ЯЖ редовно и по много,но аз хапвам когато мога...Просто училищните и извън училищните ми занимания не го позволяват.Сутрин и на обед ям на крак.Само вечерята ми е стабилна.

Поздрави!

[TNT Профил]

......

А тренираш ли?

[Jim Beam Профил]

А да питам: понеже правя бицепс + гръб и гърди + трицепс, с кое трябва да започвам? Малка или голяма група? И също така ако ходя 3 дена в седмицата по-добре ли е да правя само ръце+крака, само гръб, само гърди + корем или да ги съчетавам голяма малка група?

[scipo Профил]

А да питам: понеже правя бицепс + гръб и гърди + трицепс, с кое трябва да започвам? Малка или голяма група? И също така ако ходя 3 дена в седмицата по-добре ли е да правя само ръце+крака, само гръб, само гърди + корем или да ги съчетавам голяма малка група?

Колега винаги трябва да започваш с голяма мускулна група...
Другото е, зависи къде искаш да качваш, ако е ръце, първата тренировка след почивката правиш само ръце, другото- зависи колко дни можеш да отделиш на тренировката... аз тренирам:
ден1: Гърди + горен корем
ден2: гръб + прасци
ден3: рамена + долен корем
ден4: крака
ден5: ръце
почивам 1 ден и въртя пак... преди тренирах 4:1, като започвах с ръце, сега ме е обзела манията за голям гръден кош и тренирам така, като наблягам на упражнения за средна част на гърдите(лежанка с тесен хват, горна с дъмбели, кофички, сериите са 5,4,4) гърба го тренирам само за плътност... рамо по 1 упр за всяка част... ръцете ги правя в супер серии 3 упражнения по 3 серии... доволен съм от програмата и има доста добър ефект

[Mollov]

... а аз продължавам да се чудя кви сте такива профи билдери, че тренирате една мускулна група само веднъж седмично... явно са ми много остарели вижданията...

[Jim Beam Профил]

Не мога да възстановявам ако тренирам 2 пъти

[TERES Профил]

Колеги, аз съм на 17 години..Метър и седемдесет...А едва 56 килограма
До сега не ми е било ,,дерт,,но мисля,че съм твърде слабичък за годините си
Вярно е,че и баща ми е бил 60 кила като е влязъл в казармата,пък сега е 110
Може би това ми е от гена
Искам да покача малко маса(релефче имам леко прилагам снимка пп.ОТ СВЕТЛИНАТА Е )

Да кача до към 65-66 кг,което е перфектното тегло за дължината ми..Не съм привърженик на химийте по принцип.Изкам да ви попитам за пчелния прашец и пчелното млечице какво мислите за натуралните ,,добавки,,?
Знам,че ще кажете ЯЖ редовно и по много,но аз хапвам когато мога...Просто училищните и извън училищните ми занимания не го позволяват.Сутрин и на обед ям на крак.Само вечерята ми е стабилна.

Поздрави!

Взимал съм пчелен прашец смесен с мед (250 гр. прашец в буркан с мед) миналата зима около 3-4 месеца. Заедно с мултивитамини и рибено масло, определено усетих подобрение на имунитета. Тонуса също беше на ниво но дали е от прашеца незнам. За покачване на килограми ме съмнява да ти помогне.

[Nikito_nn Профил]

... а аз продължавам да се чудя кви сте такива профи билдери, че тренирате една мускулна група само веднъж седмично... явно са ми много остарели вижданията...

Ти как ги тренираш?

[chenchev Профил]

......

А тренираш ли?

По принцип ходя на кик-бокс 2 пъти в седмицата Тук таме бягане но по-рядко.
А лошото е,че съм пушач..