Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Nukem Профил]

Точно така се пие!

[White 1913 Power Профил]

Колеги вземам креатин и въпроса ми е проблем ли е , че лапам една лъжичка и после се жабуря с вода и гълтам вместо да го разтварям с вода да бъркам и т.н.? смята ли се за грешно или непрепоръчително ??

Прието е за грешно,защото креатина не се разтваря във вода(разтваря се в прости захари)и второ,защото ти трябват около 350грама течност,за да се разтвори и ще видиш,че пак остава малко на дъното.

[Maverick_VS]

Съжалявам, но не мога да се сдържа:

"Искате мускулесто тяло, искате да изгорите излишните мазнини. Посетете ни на MEGAZOB.***"

Сега видях тая реклама у лицевата книга и припаднах хахахахаххахахахаххахахахахха

[deyan-enchev Профил]

Значи ше е по удачно да започна да тренирам гърди с предно рамо, гръб със задно рамо, ръце и корем и накрая крака

Колега прави си корем на всяка тренировка дори и по 1 упражнение да е, пак е добре.
Тази комбинация която си посочил е чудесна, но аз лично , казвам аз лично, бих започнал с краката през седмицата. Малко хора правят крака и жалко за тях - с тренирането на голямата мускулна група в началото на седмицата си качваш естествено нивото на тестостерон, нещо безценно !!
Инъче като правиш гърди се товари повече предното рамо, като правиш гръб задното да така е прав си.

Оня ден си взех продукти на NOW една сурия, малко скъпи в БГ ама кво пък Значи напазарих от единия от магазинините им - да не правя реклама, никакви не са ми.
Whey Protein Isolate
L-Glutamine powder
BCAA powder
Избрах прах понеже е с най-малко примеси, ако приемем че примеси наричам съставките необходими за правенето на хапче.

Досега тренирах с Universal Nutrition и SAN, добри резултати ! доста добри имайки предвид интензитета на тренировките ми.
След 1 месец ще ви кажа как вървя с продуктите на NOW, доста колеги ми ги препоръчаха преди време.

[ZLATIST Профил]

Аз лично не мога да разбера ефекта от тази комбинация-гърди,предно рамо и трицепс; гръб и бицепс освен ако не се тренира с леки тежести и просто за тонус........за мен това си е претренирване на малките мускулни групи-рамо,трицепс и бицепс и освен до липса на прогрес и застой не знам до какво ще доведе

[deyan-enchev Профил]

Ако взима хранителни добавки не е така според мен.

[ZLATIST Профил]

Ако взима хранителни добавки не е така според мен.

От скромния опит,който имам мога да кажа,че най-добрата сплит система е четиридневната:
1.Гърди и бицепс
2.Крака и прасец
3.Почивка
4.Гръб и трицепс
5.Рамо,трапец и предмишница
6.Почивка
7.Почивка

Така има достатъчно пауза между бутателните и дърпателните мускулни групи,между горна и долна част на тялото,също и между малки и големи мускулни групи!

[benzin Профил]

колеги препоръчайте някое упражнение за срутването на хотел глория ПАЛАС че зора е голям там

[latrel Профил]

От скромния опит,който имам мога да кажа,че най-добрата сплит система е четиридневната:
1.Гърди и бицепс
2.Крака и прасец
3.Почивка
4.Гръб и трицепс
5.Рамо,трапец и предмишница
6.Почивка
7.Почивка

да най-добрата е ама за начинаещи

ако има опит и иска напредък би трябвало да изглежда така
1. гърди и трицепс
2. гръб и бицепс
3. крака и рамо
4. гърди трицепс
5. гръп бицепс
6-7 почивка

на другата седмица сменяш мястото на бицепса и трицепса и така редуваш вс седмица

колеги препоръчайте някое упражнение за срутването на хотел глория ПАЛАС че зора е голям там

ДИЕТА

[ZLATIST Профил]

От скромния опит,който имам мога да кажа,че най-добрата сплит система е четиридневната:
1.Гърди и бицепс
2.Крака и прасец
3.Почивка
4.Гръб и трицепс
5.Рамо,трапец и предмишница
6.Почивка
7.Почивка

да най-добрата е ама за начинаещи

ако има опит и иска напредък би трябвало да изглежда така
1. гърди и трицепс
2. гръб и бицепс
3. крака и рамо
4. гърди трицепс
5. гръп бицепс
6-7 почивка

на другата седмица сменяш мястото на бицепса и трицепса и така редуваш вс седмица

колеги препоръчайте някое упражнение за срутването на хотел глория ПАЛАС че зора е голям там

ДИЕТА

Не е за начинаещи,а е универсална!Христомир Христов например начинаещ ли е?!
И как ще тренираш една и съща мускулна група през 2-3 дни Всеки цикъл по-малък от шест дни си е претренирване

[benzin Профил]

latrel, само с диета не става, свалял съм адски много кила и паласките си седят, явно съм предразположен да качвам там

[kulov Профил]

златистия, при батката в MAXX ли тренираш?

[latrel Профил]

Христомир Христов????
Абе пич закво ни сравняваш с хора които са целогодишно на хормон на растежа и имат златни тренери до себе си?
По тази логика мога да ти кажа мнение на др двама доказали се Арнолд и Абаджията. Единият казва "До сряда съм тренирал цялото тяло почивам един ден и пак почвам до неделя. Какво е това веднъж в седмицата ??? Аз правех по 3 пъти в седмицата гърди и после ме обявиха за най-добрите гърди в бодибилдинга! Нима съм ги претренирал???." Другият казва " Няма претрениране!!! Има адаптация! Тялото може да бъде тренирано и 3 пъти на ден, но трябва да знаеш как да възстановяваш!" Ако си на яко забранени за коментиране тук вещества може само да припомпваш увас и пак да растеж. Но ако си само на ядене или ядене добавки спокойно можеш да тренираш два пъти в седмицата мускулна група. Нима мислиш, че като правиш бицепс в понеделник той няма да се възстанови до четвъртък, а тр да го тренираш пак в понеделник ??? Малко е неуниверсално това ако искаш нещо повече от тренировка за тонус. Питай бум-бум, дали като тренира вс ден една мускулна група е претренирал ... Няма такова нещо! Това което ти го говорят в залата..... докато не го усетиш е само на психична основа! Айде със здраве

[Веселин|Василев Профил]

Христомир Христов????
Абе пич закво ни сравняваш с хора които са целогодишно на хормон на растежа и имат златни тренери до себе си?
По тази логика мога да ти кажа мнение на др двама доказали се Арнолд и Абаджията. Единият казва "До сряда съм тренирал цялото тяло почивам един ден и пак почвам до неделя. Какво е това веднъж в седмицата ??? Аз правех по 3 пъти в седмицата гърди и после ме обявиха за най-добрите гърди в бодибилдинга! Нима съм ги претренирал???." Другият казва " Няма претрениране!!! Има адаптация! Тялото може да бъде тренирано и 3 пъти на ден, но трябва да знаеш как да възстановяваш!" Ако си на яко забранени за коментиране тук вещества може само да припомпваш увас и пак да растеж. Но ако си само на ядене или ядене добавки спокойно можеш да тренираш два пъти в седмицата мускулна група. Нима мислиш, че като правиш бицепс в понеделник той няма да се възстанови до четвъртък, а тр да го тренираш пак в понеделник ??? Малко е неуниверсално това ако искаш нещо повече от тренировка за тонус. Питай бум-бум, дали като тренира вс ден една мускулна група е претренирал ... Няма такова нещо! Това което ти го говорят в залата..... докато не го усетиш е само на психична основа! Айде със здраве

[TNT Профил]

То хубаво така, ама в една тренировка за гърди или гръб по колко упражнения правиш?