Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[kriso85 Профил ICQ]

Май погрешно съм се иразил
Преди лягане хапвам най-често яйца...2-3 сварени. Имах предвид че не ям примерно пържени картофи или друга тежка храна вечер.
А иначе имам малко тлъстинки в долната част на корема, които искам да изчистя, обаче искам и същевременно да не губя от килограмите си, а да качвам Възможно ли е изобщо така или първо да свалям коремчето и след това да качвам И освен аминокиселините какво друго да взема

Няма такъв филм едновременно да качваш мускулна маса и килограми, а и същевременно да махнеш шкембето.
Средоточи се първо към едното, после към другото.
А и пържени картофки не е добре да ядеш и в двата случая - яж ги варени, а има и едни сладки картофи, леко червеникави. Те са още по-добри

[iliew Профил]

Май погрешно съм се иразил
Преди лягане хапвам най-често яйца...2-3 сварени. Имах предвид че не ям примерно пържени картофи или друга тежка храна вечер.
А иначе имам малко тлъстинки в долната част на корема, които искам да изчистя, обаче искам и същевременно да не губя от килограмите си, а да качвам Възможно ли е изобщо така или първо да свалям коремчето и след това да качвам И освен аминокиселините какво друго да взема

Вьзможно е........но не е за темата..ако искаш инфо...на л.с.

[Nikito_nn Профил]

Имам едно питане колеги, какво мислите за консумацията на кафе преди тренировка?
Принципно не пия кафе от около 3 години, общо взето гледам да не консумирам нищо, което ми убива апетита, а кафето е едно от тях. Та казаха ми че било добре да се пие кафе 30-тина минути преди тренировка. Вярно ли е това твърдение? Вие консумирате ли кафе изобщо?

Някой друг няма ли да изкаже мнение

[TNT Профил]

Аз също пия преди тренировка. Чувствам се по-енергичен така, а аз тренирам все в късния следобед... рядко и след 20 часа дори. Та вече съм малко изморен малко или много и едно кафенце определено ми помага.

[Nikito_nn Профил]

Аз също пия преди тренировка. Чувствам се по-енергичен така, а аз тренирам все в късния следобед... рядко и след 20 часа дори. Та вече съм малко изморен малко или много и едно кафенце определено ми помага.

то и аз обикновенно тренирам около 18:00

[SpUd3r Профил]

Имам едно питане колеги, какво мислите за консумацията на кафе преди тренировка?
Принципно не пия кафе от около 3 години, общо взето гледам да не консумирам нищо, което ми убива апетита, а кафето е едно от тях. Та казаха ми че било добре да се пие кафе 30-тина минути преди тренировка. Вярно ли е това твърдение? Вие консумирате ли кафе изобщо?

Някой друг няма ли да изкаже мнение

Доста често, независимо дали е сутрин или по обяд. Напоследък започнах и сутрин, малко след кафето (без захар), да излизам с колелото и ми е идеално

[TNT Профил]

Някой пробвал ли е тези програми? http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40303 Вече 4-та тренировка правя тази разновидност:

Супер-клек програмата на Рандъл Стросен
Клек: 1x20
Лег: 2-3x10
Гребане: 2-3x10

Още не съм качил нищо, ама се чувствам много силен. Засега успявам да си направя клековете, ще видим кога ще дам фира Клека го оставам за накрая, щото след тва не ме търси за нищо

[ludnik Профил]

Някой пробвал ли е тези програми? http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40303 Вече 4-та тренировка правя тази разновидност:

Супер-клек програмата на Рандъл Стросен
Клек: 1x20
Лег: 2-3x10
Гребане: 2-3x10

Още не съм качил нищо, ама се чувствам много силен. Засега успявам да си направя клековете, ще видим кога ще дам фира Клека го оставам за накрая, щото след тва не ме търси за нищо

Колега, аз правя почти същото 3 пъти в седмицата с тая разлика, че редувам 8-10-12 повторения в работна серия за всяка тренировка и понякога заменям гребането с вид тяга(което ми харесва повече на мен). Разгрявай 50 процента от работната тежест в две серии и се пази от травми, че това си е класически силов трибой...

[kriso85 Профил ICQ]

Идеята на тая програма е не клека да е за накрая, а да е 2-3 упражнение.
Аз лично от тая програма качвам, ама не чисто.
Абе хубава е, но с много прецизно хранене, щото се дебелее.

И е много важно да качваш тежестта на клека всяка тренировка!
Дано да не си почнал с прекалено лек клек, щото нищо няма да качиш, да знаеш.
Трябва да почнеш с тази тежест, горе долу с която си правил 12-14 повт. на обикновения билдърски сплит
И да правиш почивки преди последните. И като почнеш да качваш да ти тежи

Код: Избери целия код

‘Големите 3’ с 20 повторения клек
 Клек: 1x20
 Пулоувър: 1x20
 Лег: 2-3x10
 Пулоувър: 1x20
 Гребане: 2-3x15
 Милитъри преса от стоеж: 2-3x12
 Тяга: 1x15

Това съм правил аз като модификация + кофи 2х12 и гребането 4 серии

[Kambe Профил]

колеги от скоро пия Креатин (с точност от 5 дена) днес е последния ден от зареждащата ми фаза, наблюденията ми са,че ходя тройно повече пъти по малка нужда и двойно по-малко пъти по голяма нужда... това нормално ли е ? Креатина е на Оптимум Нутришън

[ZLATIST Профил]

Имам едно питане колеги, какво мислите за консумацията на кафе преди тренировка?
Принципно не пия кафе от около 3 години, общо взето гледам да не консумирам нищо, което ми убива апетита, а кафето е едно от тях. Та казаха ми че било добре да се пие кафе 30-тина минути преди тренировка. Вярно ли е това твърдение? Вие консумирате ли кафе изобщо?

Някой друг няма ли да изкаже мнение

Една от полезните функции на кафето е,че е дехидрататор!Така след като си пил кафе непосредствено преди тренировка и пиенето на вода по време на самата нея-допринася за обилно изпотяване и изхвърлянето на токсини от организма.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

кафе (за съжаление с цигарка ) преди тренировка и още едно кафе след..

[Nikito_nn Профил]

@Kulov пробвах това което си ми написал и доста добре ми се отразява всичко, особенно бицепсите и гърдите направо ми горът Благодаря ти за съветите!

Колега може ли да кажеш за програмата която колегата Kulov предложи, в кои дни от седмицата тренираш и общо взето в каква последователност е добре да се изпълняват упражненията. От тази седмица мисля и аз да я пробвам.
Аз примерно тренирам понеделник, вторник, четвъртък и петък. Но не знам в случая дали не е по добре през ден.

[White 1913 Power Профил]

колеги от скоро пия Креатин (с точност от 5 дена) днес е последния ден от зареждащата ми фаза, наблюденията ми са,че ходя тройно повече пъти по малка нужда и двойно по-малко пъти по голяма нужда... това нормално ли е ? Креатина е на Оптимум Нутришън

Нормално е след завишения прием на вода с креатина да пикаеш по-често.Креатина на оптимум не го усетих като сила.

[rottweiler]

Здравейте. Наскоро ми подариха това. Може ли 2-3 думи за него и ефективно ли е? По принцип тренирам за чистене и нз дали да го пия.